За да открием естествения баланс между мисъл и чувство, е полезно да разберем какво е предназначението на емоциите. В структурата на мозъка ни емоцията е енергия, която зарежда съзнателните действия и паметта. Вие помните важните хора и събития заради емоционалната енергия, генерирана при контакта с тях. Това е и енергията, която активира разсъждаването, планирането и разрешаването на проблеми. Когато е зареден с емоции, вашият мозък, естествено, започва да търси причината за това. Той започва да копнее да намери някакво обяснение и се активизира да търси решение за онова, което е предизвикало толкова силни чувства у вас.
Поради това, голяма част от съвременния начин на живот причинява такова пристрастяване. Образите, блясъкът, изфабрикуваните емоции на съвременния живот, предизвикват силни, но изкуствени чувства и вашият мозък копнее да го проумее и осъзнае. Сега ще се спрем върху умствената енергия, предизвикана от емоцията, а донякъде и от желанията, и ще си зададем въпроса „Защо?“ Отговорът е в смисъла и значението на действията ни. В крайна сметка това е балансът между емоция и мисъл, който трябва да осигури смисъл и цел на живота. А това става чрез дейностите, които са смислени, които дават живот на емоцията. Заредените с емоция дейности се превръщат в изражение на тази емоция.
Понеже съвременният живот ефективно разделя мисленето и усещането, понеже ние започнахме да се ръководим от информация, отделена от емоции, този естествен процес на балансиране е прекъснат. Усещането, откъснато от мисълта и целенасочената дейност, се превръща в неконтролируема интуитивна дейност, подобна на желанието. Когато отделим усещането от мисълта, както прави съвременният живот, тогава не остава нищо, което естествено да регулира, структурира, отмерва или направлява потока от емоции. Когато мисленето и усещането функционират в баланс, вашите емоции се освобождават така плавно, както мислите и действате. Ако връзката е прекъсната, това може да ви направи напрегнати, превъзбудени и готови да избухнете за най-незначителни неща.
Така стигаме до някои естествени правила за баланс между мислене и усещане.
- Научете се да се успокоявате и да намалявате комплексното напрежение.
Как да го направите? Начините са толкова много, колкото и хората. Онова, което дава ефект, е всяка дейност, носеща релаксация, успокоение и облекчение. Почти всеки човек знае как да го направи за себе си, но истинската трудност е в намиране на време за това. Ето някои обичайни начина, които хората използват, за да се успокоят: физическо упражнение, гореща вана, слушане на тиха музика, свирене на някакъв инструмент, разговор с хора, които ви подкрепят, медитация, йога, четене и др. Почти всяко достатъчно ритмично и успокояващо занимание, би дало резултат.
2. Обръщайте внимание на структурата на вашите емоции: синхрон и ритъм
Опитайте се да не се впускате в решаването на неразрешими въпроси. Щом всичко е спешно и неотложно, вие можете да бъдете въвлечени в принудително провокирано търсене на отговори – дори и да не е необходимо да го правите. Трябва да се научите да структурирате потока на вашите емоции. Това се осъществява, чрез отделяне на достатъчно време за смислени занимания. Чрез определяне на количеството време, което отделяте за даден проект или проблем. Деветдесетминутното правило е добро основно правило, което бихте могли да спазвате. Ритъмът на вашият мозък е такъв, че можете ефективно да участвате за около деветдесет минути в някое смислено занимание. След това ви е необходима почивка.
3. Свържете мисленето и усещането, като използвате вашите инструменти
Вашите инструменти, са онези дейности, които естествено подхождат на истинската ви същност. Вашите поведенчески инструменти са пътеката, която мозъкът ви използва, за да обвърже мислите и чувствата ви. Тези естествени инструменти ще ви подскажат какво да направите и как да го направите. Когато ги използвате, вие оставяте вашият мозък да функционира по начина, по който му е заложено, с естествена плавна връзка между мисли, чувства и действие.
4. Открийте какво е наистина важно за вас
Можете да откриете какво е наистина важно за вас, като проследите важните събития във вашата собствена история – моментите, когато сте изпитвали силни чувства, ситуации, които са ви зареждали с енергия. Тайната тук се крие в това, че вие ще запомните важните за вас събития заради чувствата, които сте изпитали тогава. Помнете, че емоционалната енергия зарежда паметта. Силно въздействащи и знаменателни събития са живи в съзнанието ви, защото са били емоционално важни и защото, показват начина, по който емоциите и мислите взаимодействат във вас. В живота има ключови моменти, когато емоционалните познания изкристализират. Съществуват фази в живота, когато емоция и мисъл се обединяват, образувайки шаблони за разбиране, които ще използвате през целия си живот. Отчасти заради влиянието на вашето възпитание, отчасти заради обстоятелствата в живота ви и отчасти заради наследената емоционална структура, когато преминавате през тези важни фази, вашият мозък създава едно разбиране за живота, което съчетава мисли и чувства в едно цяло.
Прегледайте отново живота си, особено по време на тези ключови моменти. Направете опит да си спомните важните събития и свързаните с тях чувства. Да разберете как сте се чувствали като участник в тези случки.
Задайте си въпроса: „Как съм се чувствал по онова време?“, „Какво ме активизираше?“, „Тъжен, удовлетворен, горд или развълнуван бях тогава?“, „Чувствах ли се възнаграден, реализиран или доволен?“ Огледайте внимателно хората, с които сте били, и всекидневните си занимания. Това ще ви покаже как са били съчетани мисленето и усещането при вас.
Център за Психология и Психотерапия