Във всекидневния ритъм на човека сънят играе огромна роля. Той дава възможност на организма да почине и да се възстанови. Сънят със сигурност лекува, той е най-доброто лекарство за много болести, депресии и временни неразположения. А и много от нас знаят какво означава да заспиш с даден проблем и на сутринта да се събудиш с готов отговор. Сънят е много важен за запазване на здравето ни. Който спи добре, притежава огромен защитен потенциал срещу стреса и би съумял с успех да посрещне превратностите на съдбата. И обратното – проблемите със заспиването, безсънието – водят до стресови ситуации. Не е желателно преди заспиване да се захващаме със сложни, трудни за разрешаване въпроси или с противоречия и неизяснени отношения, особено с близки за нас хора. По-скоро трябва да разрешим и премахнем проблемите, преди да заспим, макар и чрез разговор. Тогава ни олеква и започваме да се чувстваме много по-спокойни.
Безсънието влияе негативно на паметта, вниманието, точното възприятие, както и на обонянието. Количеството сън се определя от индивидуалните потребности на човека. Когато не можем да заспим или сънят ни е нарушен, това ни се отразява и физически, и психически и интелектуално.
Въпреки, че безсънието е неприятно и изнервящо, не бива прекалено да се безпокоим и да се притесняваме допълнително.
Ако някой няма възможност да спи толкова, колкото е привикнал неговият организъм, то той може да си позволи няколко 10 минутни дремки „с отворени очи“ през деня. Това трябва да стане, разбира се, на някое уединено място.
Човек не бива често да се лишава от сън, както и да нарушава навиците си във връзка със съня. След като се събудим, не бива също така, прекалено дълго да оставаме в леглото.
Проблемите със съня са истинско мъчение за много хора. Понякога това е неспокоен сън, накъсан от непрекъснати събуждания, или продължаващи с дни, седмици и дори месеци безсънни нощи, понякога заспиваме едва на сутринта или точно когато, вече трябва да ставаме. Причините за това неприятно явление са многобройни. Сред тях са:
- депресията
- емоционалните преживявания
- стресът
- различните видове неврози
- преумората
- честата смяна на режима за спане
- прекалената консумация на кафе, алкохол, цигари и тн
- преяждането
- допълнителната автосугестия
Причини могат да бъдат също така и:
- наследствената обремененост
- недостигът на калций и витамини от група В
- неразположенията, причинени от лошото функциониране на храносмилателната система,
- силното главоболие
- прекалената употреба на лекарства
- честите страхови неврози
- смущенията в кръвното налягане
Обикновено човек се нуждае от 6 до 8 часа сън на денонощие, но това не е закон. Някои хора, макар и рядко се нуждаят само от 3-4 часа сън и въпреки това, функционират нормално. Не можем да се запасим със сън. Но е възможно да подготвим организма си, когато знаем, че ни предстоят безсънни нощи – например при дълго пътуване с кола или автобус. Трябва няколко дни преди това, добре да се наспим, повече от обикновено. „Да се заредим“ по напълно естествен начин.
Както при много други заболявания, и тук разковничето се крие в точната диагностика. Най-често се случва, тъй като е по-лесно, вместо да разберем причините за безсънието, да посягаме към сънотворните медикаменти. Това, разбира се е неправилно. Прекалената употреба на лекарствени препарати, води до апатия, безразличие, за дълго ни прави зависи от вземането на подобни таблетки, пристрастява ни и буквално задълбочава смущенията. Най-добре би било, ако след обстоен анализ, сами или с помощта на психолог, стигнем до причините за безсънието ни. Трябва да приложим подходяща терапия и да преодолеем проблема.
Център за Психология и Психотерапия