СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 9:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

Записвания за София: 0884 63 86 96

  • ЕКИП В СОФИЯ
  • ЦЕНИ – СОФИЯ
  • ОФИСИ В СОФИЯ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ ЗА ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • Статии
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

НЕКА БЪДЕМ ЕДНО ЦЯЛО

17.01.2017 by Център за психология и психотерапия

Процесът на цялостност и лична интеграция означава да съхраним в себе си житейския си опит, не да се дистанцираме от него. Да носим в себе си преживяванията, не да ги отхвърляме. Интеграцията е налице и егото ни е здраво тогава, когато не чувстваме дискомфорт, приемайки целия спектър от мислите и поведението си –  както позитивен, така и негативен. Тоест „Сега съм много по-способен да отстоявам себе си, но понякога съм все още пасивен.“ Прекалено строги сме към себе си, когато си поставяме за цел да елиминираме докрай недостатъците си.

Интеграцията е човешки, жизнен, а не механичен процес. Тя има свое уникално темпо, над което нямаме контрол. Тя е процес – тя не гарантира, че проблемът е напълно разрешен и никога повече няма да се появи. „Това, че съм по-съзнателен по отношение на чувствата си, не гарантира, че ще можеш да разчиташ на мен при всяко положение.“ Интеграцията означава, че сме способни да приемем и двете крайности на спектъра на промяната, без да ни създават чувство на дискомфорт. Ще се държим открито, но от време на време пак ще сме прикрити. Интеграцията не е абсолют, тя е просто промяна на пропорциите. С нея сме по-открити от преди и не сме постоянно в отбранителна поза, но и двата аспекта продължават да присъстват в поведението ни като цяло. Когато признаем, че истинската промяна не означава да станем напълно безразлични, на нас ни олеква и ставаме по-щастливи. Ние сме доволни просто от това, позитивите да се увеличават и негативите да намаляват.

Нужно е да си кажем: “ Аз съм съвкупност от моето настояще и моето минало, така че новите прозрения, съжителстват със старите убеждения. Вместо да се опитвам да се отърва от старите си убеждения, аз просто преставам да действам под тяхното влияние. Позволявам на старите си убеждения да съществуват, като действам все повече съгласно новите, по-информирани убеждения. Новото поведение съжителства в мен заедно със старите убеждения и навици.“

  1. Поемам предизвикателствата, въпреки, че все още чувствам страх.
  2. Доверявам се някому, въпреки, че още изпитвам съмнения.
  3. Избирам удоволствия, които може да съдържат елемент на риск.
  4. Отказвам се от желанието си да наказвам другите, въпреки, че все още може да изпитвам желание за отмъщение.
  5. Моля за това, което искам, като позволявам на силното си желание, да си остане в сферата на пожеланието.
  6. Понякога се упреквам, но без да уронвам самоуважението си.
  7. Притеснявам се, но не си го изкарвам на другите.

Ако съотношението винаги си остава същото или се променя в полза на това, което е негативно и ни съсипва, значи ние не се развиваме.  Ако съотношението, дори с малки стъпки се променя в полза на позитивното, значи растем. Разбираме, че не интегрираме целия спектър на чувствата си, когато ги свеждаме до единични, опростенчески преценки. Например: „Зациклил съм емоционално, това може да означава също, аз съм депресиран, изпълнен със скръб и самосъжаление и отказвам да съм активен.“

Ако си дадем сметка за случаите, в които не отчитаме спектъра на чувствата и поведението си в пълнота, и след това дадем признание на тази част, която сме пропуснали, това ще ни обогати и очите ни ще се отворят, за собствената ни дълбочина. „Отсега нататък всеки път, когато упреквам себе си или другите, ще се постарая да добавя още четири прилагателни, които могат да опишат случая.“  Признайте открито пред другите, че понякога успявате и понякога се проваляте, понякога им помагате, а понякога не оправдавате доверието им. Това е гъвкаво и поради това зряло поведение. То ви предпазва от очакването на другите, че на вас може да се разчита напълно, или тяхната присъда, че никога не може да се разчита на вас.

Както казва Нюман: „Да живееш означава да се променяш, а да си съвършен, означава да се променяш често.“ Стремежът към идеално поведение е нечовешки. Педантичният тормоз и стресът, свързани с него, не са постижение, а средство за обезличаване и самоунищожение. Ако реализацията ни като личности, за нас означава, да приключим с работата върху себе си и да станем съвършени, ние никога няма да се докоснем до щастието.

Център за Психология и Психотерапия

Filed Under: ДРУГИ, ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ Tagged With: интеграция, личност, приемам себе си, себе си

  • Facebook
Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Мисъл на деня

„НЕ ЖИВЕЙ В МИНАЛОТО, НЕ МЕЧТАЙ ЗА БЪДЕЩЕТО, КОНЦЕНТРИРАЙ СЕ ВЪРХУ НАСТОЯЩИЯ МОМЕНТ!“  Буда

 

 

 

 

Нови статии

ВЪТРЕШНИЯТ МИР НЕ ЗАВИСИ ОТ МЯСТОТО, КЪДЕТО ЖИВЕЕШ, НИТО ДОРИ ОТ ТОВА С КОГО ЖИВЕЕШ.

01.08.2023

ЕМПАТИЯ И ХИПЕРЕМПАТИЯ – ТЪНКАТА ГРАНИЦА МЕЖДУ БАЛАНС И ПАТОЛОГИЯ

19.07.2023

ЗАЩО ХОРАТА ПРИЧИНЯВАТ БОЛКА?

16.07.2023

ЧЕТИРИТЕ СТРАНИ НА ХРОНИЧНИЯ СТРЕС

23.06.2023

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

09.06.2023

ШЕСТ МОТИВАЦИОННИ СЪВЕТА ЗА СПРАВЯНЕ С ДЕПРЕСИЯТА

20.05.2023

СПРАВЯНЕ С ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

19.05.2023

СВРЪХЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ДЕЦА – ДОКТОР ИЛЕЙН АРЪН

28.04.2023

ЩАСТИЕТО СЕ СЪСТОИ В ТОВА ДА ПРИЕМЕТЕ СОБСТВЕНИТЕ СИ ГРАНИЦИ И ДА ГИ ХАРЕСВАТЕ

25.04.2023

КАК ДА СЕ НАСЛАЖДАВАШ НА ЖИВОТА СЛЕД 50?

17.04.2023

НЕ СЕ ДОВЕРЯВАЙТЕ НА НАТРАПЧИВИ ЧУВСТВА КАТО РЕВНОСТТА

04.04.2023

10 НЕЗАМЕНИМИ СЪВЕТИ ОТ ПСИХОЛОЗИТЕ

30.03.2023

ВСЯКА БОЛКА ДАВА УРОК И ВСЕКИ УРОК ПРОМЕНЯ ЧОВЕКА

18.03.2023

КАК ДА ОТГЛЕДАТЕ СПОКОЙНО ДЕТЕ?

14.02.2023

НЯКОЛКО МИТА ПРИ ИЗНЕВЯРА

02.02.2023

13 НАСОКИ ЗА ПО-ДОБРО РАЗБИРАНЕ НА ДЕТЕТО

28.01.2023

ЧЕТИРИ ФРАЗИ, КОИТО МАНИПУЛАТИВНИТЕ ХОРА ИЗПОЛЗВАТ, ЗА ДА ПРИКРИЯТ НАМЕРЕНИЯТА СИ

20.01.2023

ДА БЪДЕШ ДОБЪР РОДИТЕЛ НЕ Е ДОСТАТЪЧНО

28.06.2022

ЗА ДА БЪДЕ ЗДРАВА ЕДНА ЕМОЦИОНАЛНОСТ, ТЯ ТРЯБВА ДА МОЖЕ ДА СЕ СПРАВЯ С ЕМОЦИОНАЛНИТЕ ТРАВМИ

27.02.2022

АКО ИСКАШ ДА НЕ БЪДЕШ КРИТИКУВАН – НЕ ПРАВИ НИЩО, НЕ КАЗВАЙ НИЩО, БЪДИ НИЩО

12.01.2022

ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА

КЪМ РУБРИКАТА→

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

02.07.2023

ПЪТИЩА

15.06.2023

ЗА ЕМОЦИИТЕ С ЛЮБОВ И БЛАГОДАРНОСТ

06.05.2023

КОГАТО Е ТЪЖНО

17.03.2023

ПРЕДЧУВСТВИЕ ЗА ПРОЛЕТ

12.03.2023

КРАЯТ НА ЯНУАРИ

27.01.2023

ЗА НОВАТА ГОДИНА И БАГАЖИТЕ

06.01.2023

ДЕКЕМВРИ

18.12.2022

Н – КАТО НОЕМВРИ

01.11.2022

НЯКОГА, НИКОГА….ЗАВИНАГИ

03.12.2021

Категории статии

  • ДРУГИ (290)
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА (36)
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (48)
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ (85)
  • Мисъл на деня (63)
  • НОВИ СТАТИИ (99)
  • Пощенска кутия (30)
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ (40)
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА (26)
  • ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА (49)
  • СЛАЙДЕР (1)
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ (34)
  • ЦВЕТОТЕРАПИЯ (22)

Полезни статии от архива

Декларация за поверителност

Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

Уебсайтa посетиха

Copyright © 2023 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД