СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 8:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

Записвания за София: 0884 63 86 96

  • ЕКИП В СОФИЯ
  • ЦЕНИ – СОФИЯ
  • ОФИСИ В СОФИЯ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • Статии
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

НЕКА БЪДЕМ ЕДНО ЦЯЛО

17.01.2017 by Център за психология и психотерапия

Процесът на цялостност и лична интеграция означава да съхраним в себе си житейския си опит, не да се дистанцираме от него. Да носим в себе си преживяванията, не да ги отхвърляме. Интеграцията е налице и егото ни е здраво тогава, когато не чувстваме дискомфорт, приемайки целия спектър от мислите и поведението си –  както позитивен, така и негативен. Тоест „Сега съм много по-способен да отстоявам себе си, но понякога съм все още пасивен.“ Прекалено строги сме към себе си, когато си поставяме за цел да елиминираме докрай недостатъците си.

Интеграцията е човешки, жизнен, а не механичен процес. Тя има свое уникално темпо, над което нямаме контрол. Тя е процес – тя не гарантира, че проблемът е напълно разрешен и никога повече няма да се появи. „Това, че съм по-съзнателен по отношение на чувствата си, не гарантира, че ще можеш да разчиташ на мен при всяко положение.“ Интеграцията означава, че сме способни да приемем и двете крайности на спектъра на промяната, без да ни създават чувство на дискомфорт. Ще се държим открито, но от време на време пак ще сме прикрити. Интеграцията не е абсолют, тя е просто промяна на пропорциите. С нея сме по-открити от преди и не сме постоянно в отбранителна поза, но и двата аспекта продължават да присъстват в поведението ни като цяло. Когато признаем, че истинската промяна не означава да станем напълно безразлични, на нас ни олеква и ставаме по-щастливи. Ние сме доволни просто от това, позитивите да се увеличават и негативите да намаляват.

Нужно е да си кажем: “ Аз съм съвкупност от моето настояще и моето минало, така че новите прозрения, съжителстват със старите убеждения. Вместо да се опитвам да се отърва от старите си убеждения, аз просто преставам да действам под тяхното влияние. Позволявам на старите си убеждения да съществуват, като действам все повече съгласно новите, по-информирани убеждения. Новото поведение съжителства в мен заедно със старите убеждения и навици.“

  1. Поемам предизвикателствата, въпреки, че все още чувствам страх.
  2. Доверявам се някому, въпреки, че още изпитвам съмнения.
  3. Избирам удоволствия, които може да съдържат елемент на риск.
  4. Отказвам се от желанието си да наказвам другите, въпреки, че все още може да изпитвам желание за отмъщение.
  5. Моля за това, което искам, като позволявам на силното си желание, да си остане в сферата на пожеланието.
  6. Понякога се упреквам, но без да уронвам самоуважението си.
  7. Притеснявам се, но не си го изкарвам на другите.

Ако съотношението винаги си остава същото или се променя в полза на това, което е негативно и ни съсипва, значи ние не се развиваме.  Ако съотношението, дори с малки стъпки се променя в полза на позитивното, значи растем. Разбираме, че не интегрираме целия спектър на чувствата си, когато ги свеждаме до единични, опростенчески преценки. Например: „Зациклил съм емоционално, това може да означава също, аз съм депресиран, изпълнен със скръб и самосъжаление и отказвам да съм активен.“

Ако си дадем сметка за случаите, в които не отчитаме спектъра на чувствата и поведението си в пълнота, и след това дадем признание на тази част, която сме пропуснали, това ще ни обогати и очите ни ще се отворят, за собствената ни дълбочина. „Отсега нататък всеки път, когато упреквам себе си или другите, ще се постарая да добавя още четири прилагателни, които могат да опишат случая.“  Признайте открито пред другите, че понякога успявате и понякога се проваляте, понякога им помагате, а понякога не оправдавате доверието им. Това е гъвкаво и поради това зряло поведение. То ви предпазва от очакването на другите, че на вас може да се разчита напълно, или тяхната присъда, че никога не може да се разчита на вас.

Както казва Нюман: „Да живееш означава да се променяш, а да си съвършен, означава да се променяш често.“ Стремежът към идеално поведение е нечовешки. Педантичният тормоз и стресът, свързани с него, не са постижение, а средство за обезличаване и самоунищожение. Ако реализацията ни като личности, за нас означава, да приключим с работата върху себе си и да станем съвършени, ние никога няма да се докоснем до щастието.

Център за Психология и Психотерапия

Filed Under: ДРУГИ, ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ Tagged With: интеграция, личност, приемам себе си, себе си

  • Facebook
Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Мисъл на деня

„НЕ МОЖЕМ ДА СМЕ ЩАСТЛИВИ, АКО ОЧАКВАМЕ ДА ЖИВЕЕМ ПРЕЗ ЦЯЛОТО ВРЕМЕ НА НАЙ-ВИСОКИЯ ИНТЕНЗИТЕТ. ЩАСТИЕТО НЕ Е ВЪПРОС НА ИНТЕНЗИВНОСТ, А НА БАЛАНС И РЕД И РИТЪМ И ХАРМОНИЯ.“ Томас Мертън

Нови статии

10 НЕЗАМЕНИМИ СЪВЕТИ ОТ ПСИХОЛОЗИТЕ

17.02.2021

СТРАХЪТ ОТ БОЛКАТА НИ Е НАУЧИЛ ДА ИЗБЯГВАМЕ ТРУДНОСТИТЕ

12.01.2021

СВРЪХЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ДЕЦА – ДОКТОР ИЛЕЙН АРЪН

11.12.2020

КОЯ ЧАСТ ОТ ХАРАКТЕРА ПОМАГА ЗА СЪЗДАВАНЕТО НА ЩАСТЛИВО СЕМЕЙСТВО?

04.12.2020

СПРАВЯНЕ С ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

19.11.2020

КОГАТО БЯГАШ ОТ ТОВА, КОЕТО ТЕ НАРАНЯВА НЯМА ДА СЕ ИЗЛЕКУВАШ

01.11.2020

СЕДЕМ ФИЗИЧЕСКИ БОЛКИ, КОИТО СА НА ЕМОЦИОНАЛНА ОСНОВА

23.10.2020

ПРЕСЛЕДВАНЕТО НА ЩАСТИЕТО – МИСИЯТА НЕВЪЗМОЖНА

25.09.2020

СПРЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ТОВА, КОЕТО ЗНАЕТЕ, ЧЕ Е ГРЕШНО

13.08.2020

ЕМПАТИЯ И ХИПЕРЕМПАТИЯ – ТЪНКАТА ГРАНИЦА МЕЖДУ БАЛАНС И ПАТОЛОГИЯ

26.07.2020

НЕ СЕ ДОВЕРЯВАЙТЕ НА НАТРАПЧИВИ ЧУВСТВА КАТО РЕВНОСТТА

05.07.2020

НЕ МОЖЕМ ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ГНЕВА И ОМРАЗАТА ПРОСТО КАТО ГИ ПОТИСНЕМ

16.06.2020

„ВЪТРЕШНАТА КРАСОТА Е ПО-ВАЖНА ОТ ВЪНШНА“ – НЕ Е БЕЗСМИСЛЕН НАБОР ОТ ДУМИ

11.06.2020

ТРЕВОЖНОСТТА КАТО УБИЕЦ. КАК ДА Я ПРЕОДОЛЕЕМ?

19.05.2020

ВСИЧКИ ИСКАТ ДА ДОЖИВЕЯТ ДО ДЪЛБОКА СТАРОСТ, НО НИКОЙ НЕ ИСКА ДА Е СТАР

01.05.2020

НЯКОЛКО НЕЩА, КОИТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА ЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ХОРА

10.04.2020

НАЙ-ЩАСТЛИВИТЕ ЖЕНИ СА ТЕЗИ, КОИТО НИКОГА НЕ ГУБЯТ ВЯРА В СЕБЕ СИ

10.04.2020

ЕДИН ДЕН ЖЕЛАНИЕТО ЩЕ СИ ОТИДЕ – И КЪМ ВЕЩИТЕ И КЪМ ХОРАТА

12.03.2020

ТОВА, КОЕТО ПРАВИ ВРЪЗКИТЕ НИ ТРУДНИ, Е СТРАХЪТ НИ, ЧЕ НЕ СМЕ ДОСТОЙНИ ЗА ТЯХ

27.02.2020

ИЗГУБЕНИ В ЕЖЕДНЕВИЕТО – КАК ДА СЕ СПРАВИМ?

07.02.2020

ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА

КЪМ РУБРИКАТА→

Н – КАТО НОЕМВРИ

01.11.2020

ПЪТИЩА

15.06.2020

ЗА ЕМОЦИИТЕ С ЛЮБОВ И БЛАГОДАРНОСТ

06.05.2020

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

02.05.2020

ПРЕДЧУВСТВИЕ ЗА ПРОЛЕТ

12.03.2020

КРАЯТ НА ЯНУАРИ

27.01.2020

ЗА НОВАТА ГОДИНА И БАГАЖИТЕ

06.01.2020

ДЕКЕМВРИ

18.12.2019

НЯКОГА, НИКОГА….ЗАВИНАГИ

03.12.2019

НА РЪБА НА СЕЗОНИТЕ

14.10.2019

Категории статии

  • ДРУГИ (285)
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА (35)
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (48)
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ (85)
  • Мисъл на деня (60)
  • НОВИ СТАТИИ (91)
  • Пощенска кутия (30)
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ (39)
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА (25)
  • ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА (48)
  • СЛАЙДЕР (1)
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ (34)
  • ЦВЕТОТЕРАПИЯ (22)

Полезни статии от архива

Декларация за поверителност

Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

Уебсайтa посетиха

Copyright © 2021 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД