Пристрастяването представлява непреодолимо желание към вещество/наркотик, тютюн или медикамент/ или дейност/например преяждане или хазарт/, в резултат на физическа или емоционална зависимост.
При различните пристрастености се повишават нивата на допамин и други невромедиатори на удоволствието в организма и се подобрява настроението. С времето обаче те се връщат към първоначалните си стойности и дори спадат, което предизвиква симптоми на абстинентен синдром, отшумяващи при прием на нова доза от стимулатора.
Ако свързвате определено действие с чувство за удоволствие, освобождаване от стреса или неприятни изживявания, можете да придобиете навика да го повтаряте всеки път, когато изпитвате затруднения или имате проблеми. Някои зависимости, например злоупотребата с алкохол са физически вредни за организма. Но всеки вреден навик, който се превръща в доминиращ фактор в живота на човека, се отразява тежко и върху емоционалното състояние и дори може да представлява опасност за семейството и околните.
Вещества като наркотиците и никотина предизвикват силно пристрастяване и повечето им потребители стават физически зависими от тях. Изследванията сочат, че някои хора са генетично предразположени към пристрастявания, тъй като имат определено съотношение на химически вещества в мозъка.
Например депресията или тревожните разстройства се свързват с дисбаланс на хормони/като адреналин/ и невромедиатори/например серотонин/, което увеличава риска от непреодолимо пристрастяване, водещо до зависимост. Въпреки всичко влиянието на социалните, емоционалните и поведенческите фактори също е от много голямо значение. С помощта на решителност, упоритост, подкрепа от околните и специалист, зависимостите могат да бъдат преодоляни.
Ако сте склонни към пристрастяване, опитайте да разпознаете предупредителните сигнали за приближаването на нов цикъл, за да намерите алтернативи и по-малко саморазрушителни модели на поведение.
Ако например се борите с депресията и стреса чрез злоупотреба с алкохол, цигари или сладкиши, имате нужда от по-добро средство за преодоляването им. Добре би било като за начало, да си направите тетрадка, в която да записвате алтернативни модели на поведение, които повишават интереса ви към живота и с които бихте могли да започнете да заменяте навика си. Така веднага щом почувствате, познатите признаци на зависимост, извадете тетрадката и опишете точно състоянието си – мисли, чувства, усещания и изберете алтернативна дейност от списъка – например среща с приятел или разходка и др.
Потърсете помощ от специалист, който използва с терапевтична цел когнитивни техники/на самопознание/, за да осмислите своите действия и причините за тях и да откриете други средства за постигане на същия ефект или за удовлетворяване на същите нужди.
Потърсете помощ задължително, когато:
– Осъзнавате, че не можете да контролирате пристрастяването си.
– Зависимото поведение ви създава проблеми.
– Пристрастеността се отразява отрицателно върху взаимоотношенията ви с околните.
– Вашето пристрастяване ви прави опасни за околните и за вас самите.
Център за Психология и Психотерапия