ЗДРАВИЯТ УМ И ЗДРАВОТО ТЯЛО

Вгледайте се в който и да било щанд със списания и по всяка вероятност една от уводните статии  ще е посветена на овладяването на стреса или на поддържането на добра физическа форма. В съвременния свят стресът е една от водещите причини за заболяванията и все повече и повече лекари и учени откриват важни връзки между тялото, ума и духа.

Емоционалният стрес може да отслаби имунната система и да направи тялото по-уязвимо за болести. Публикуваните от д-р Роналд Гросард-Матичекс резултати от три изследвания, започнати през 60-те години на 20 век, предизвикаха международен интерес. На базата на анкети и интервюта с голяма група мъже и жени, той разделил анкетираните в четири личностни типа. След като следил здравословното им състояние в продължение на десет-тринадесет години, той открил доказателства, че определени аспекти на умственото и емоционалното поведение вероятно са свързани с рака или сърдечните заболявания.

Болнавите хора често са емоционално зависими, пасивни и недоволни от първостепенните си връзки. Склонни са да придават неоправдано голямо значение на чуждото мнение за тях и им е трудно да подобрят неудовлетворяващите връзки. Освен това, много често те са неспособни да поемат инициативата за създаването и поддържането на близки емоционални контакти с другите.

„Няма една единствена причина за рака.“, казва психиатърът Ханс Айзенк. „Винаги имаме комбинация от рискови фактори, като тютюнопушене, употреба на алкохол, наследственост, околна среда, психосоциални фактори. Забелязваме, че всички те взаимно усилват влиянието си. Но индивидуалността е един от най-важните сред тях.“

Луиз Хей, авторката на книгата „Излекувай тялото си“, казва: „Смятам, че негодуванието, критичността, чувството за вина и страхът предизвикват повечето проблеми в самите нас и в живота ни. Случващото се „отвън“ е само огледало на собственото ни мислене.“

Изследванията показват, че страдащите от сърдечни заболявания хора, често имат проблеми с овладяването на гнева – или като не съумяват да го контролират, или като напълно го потискат, така че чувствата им не намират адекватна изява. Разочарованието, страхът и безпомощността също са емоции, които могат да доведат до физическо заболяване.

И така, къде да търсим отговора?

При темпото на съвременния свят е почти невъзможно да избегнеш стреса. Когато се включим в движението, интензивността на трафика може да вдигне кръвното ни налягане. Често работим усилено, за да си изкараме прехраната и да си осигурим желания жизнен стандарт, но това може да означава да отделяме за работа 50-60 часа седмично. Може да се запишем на курс, за да подобрим начина си на мислене, но така ще пожертваме необходимата почивка.

За съжаление, няма лесни отговори. Важно е, обаче, да включим на челно място в програмата си мощни средства за намаляване на стреса. Първо, намерете време да излезете сред природата. Тя е чудесно лекарство за мнозина от нас. Красотата на земята е способна да пробуди радост, благодарност и здравословни мисли.

През последните години има много истории за неизлечимо болни, които в буквалния смисъл на думата са възстановили здравето си чрез смеха. Тези мъже и жени не са имали какво да губят, когато са се заели системно да гледат смешни телевизионни програми и да четат забавни книги. Без да го осъзнават вероятно са укрепили имунната им система и са успели да преодолеят или поне да стабилизират болестта си.

Медитацията е доказано средство за постигане на по-спокойно съзнание. Новите резултати, докладвани от изследователя от Станфордския университет Кенет Епли, разкриват въздействията на трансцеденталната медитация. Той посочва, че „Трансцеденталната медитация има значително положително въздействие върху тревожността.“ Днес много лекари признават ползата от медитацията за здравето. Тя е в състояние да понижи кръвното налягане, да забави процеса на стареене и да уравновеси емоциите. Говори се, че една застрахователна компания прави отстъпка на практикуващите трансцедентална медитация.

Друг доказан метод за намаляване на стреса е отглеждането на домашен любимец. Мащабни проучвания на възрастни и болни хора, много пъти показват, че да имаш куче или котка засилва усещането за щастие и удължава живота. Майка Тереза често с терапевтична цел е подарявала животни на бавноразвиващи се деца.

За да бъдеш щастлив, здрав и спокоен, трябва да вярваш в себе си и в собственото си право на щастие и здраве.

Луиз Хей пише: „Нашето подсъзнание приема всичко, в което решим да повярваме. Животът е много прост. Каквото даваме, това и получаваме. Аз вярвам, че всички ние сме отговорни за всяко преживяване в живота си, прекрасно или ужасно. Всяка наша мисъл оформя бъдещето ни. Всеки от нас създава преживяванията си чрез своите мисли и думи. Ако възприемете ограничаващо убеждение, то ще стане истина за вас. Универсалната сила никога не ни съди или критикува. Тя ни приема такива, каквито сме.“

Център за Психология и Психотерапия