СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 8:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

Записвания за София: 0884 63 86 96

  • ЕКИП В СОФИЯ
  • ЦЕНИ – СОФИЯ
  • ОФИСИ В СОФИЯ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • Статии
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

ИЗКУСТВОТО ДА СЕ РЕШАВАТ ПРОБЛЕМИ

13.11.2012 by psiholog.co

Способността да се решават проблемите е нещо много ценно. Ето няколко подхода, които могат да ви помогнат да започнете.

1. Анализът: Кой, къде, кога, защо, какво?

Независимо дали се опитвате да решите определен проблем или да промените обстоятелствата около вас, от голяма полза е да огледате проблема от всички страни:

– Кой? Кой друг влияе? Родител, който може би не одобрява промяната в кариерата ви в друга посока? Разходите на някои членове на семейството? Шефът ви, който не ви вижда като „способен да ръководи“?

– Къде? Къде се появяват проблеми? Вкъщи, на работата, с приятелите, с родителите?

– Кога? Има ли фактори, които задействат поведението, което желаете да промените? Можете ли да определите точно времето, когато си давате сметка, че започвате да се чувствате по различен начин?

– Защо? Като разкриете действителните причини, които ви карат да искате да се промените – прекратяване на взаимоотношения, напускане на работа? Възможно е, също така да откриете, че искате да се промените поради погрешно преценена причина, което ви позволява да промените посоката, преди да е станало твърде късно.

– Защо не? Какво пречи на промяната? Какво ви възпира? Какво би било необходимо, например, за да промените ситуацията? Запишете всичко, което ви идва наум, след това зачертайте онези, които не зависят от вас, както и факторите, които след съответно обмисляне, ви се сторят непрактични или абсурдни. По този начин ще останат само онези, които можете да контролирате.

– Какво? Какво можете да промените: ситуацията, поведението си, мисленето си, отношението си?

2. Творческо решаване на проблемите

Творчеството не се отнася само до рисуването. По-вероятно е да успеете да решите проблема, като пристъпите към него с разкрепостено и творчески настроено съзнание.

Ето някои начини на мислене, които биха могли да ви помогнат:

– Карта на ума – тя представлява графичен израз на вашите мисли, под формата на диаграма с отделни разклонения, които очертават възможностите и последствията. Този метод може да провокира нови идеи и ново вникване в проблема, което би било по-подходящо от обикновеното словесно описание.

– Латерално мислене – терминът е създаден през 1967 година от Едуард де Боно и се отнася до предлагането на нови възприятия и идеи. Това е мислене, което надхвърля очевидното и праволинейното и може да доведе до находчиви решения.

– Уединение – понякога малко лично пространство е достатъчно, за да се активизират  мислите ви.

– Оглеждане и равносметка на вашата устойчивост, слабости, възможности и заплахи. Анализирайки ги, вие ще можете да направите своя избор.

– Книга на идеите

Много е важно улавянето на идеите в момента на тяхното възникване, независимо кога и по кое време възникват те.

– Чувство за хумор

Ще успеете по-бързо да установите връзка, ще започнете да мислите в по-широк план и по-ефективно, ако виждате и забавната страна на нещата.

– Преспиване с идеята

Докато тялото се възстановява, мозъкът работи извънредно. Малкото време, през което няма да се концентрирате върху проблема, понякога е достатъчно, за да решите да действате в правилната посока.

– Смяна на средата

– Крачка назад

Понякога имаме нужда от малко повече обективност и дистанцирането от ситуацията, пред която сме изправени, това би ни дало възможност да я преценим и анализираме. Често когато, поговорим за нещо, като му дадем възможност да излезе на светло, успяваме и да мислим по-ясно.

– Отскок

Светът не е съвършен, нито пък ние самите. Отскокът и гъвкавостта означават, че можете да използвате неуспеха, за да заздравите решителността си и да предотвратите бъдещи отклонения от целта. Помислете за „отключващите събития“ и обстоятелствата, при които възникват – например много пушачи, намират, че е много трудно да се откажат от една цигара когато, пият питие – по този начин, ще познавате слабите места на волята си. Може би трябва да промените очакванията си?

– Разделяй и владей

Когато усещате, че животът наистина излиза от контрол или ви предстои да се справите едновременно с няколко тежки проблема, можете да прибегнете до животоспасяващи действия, докато обстоятелствата се успокоят. Подреждането на приоритетите става още по-неотложно. Действайте при всяка спешна ситуация, търсете опора, когато ви е трудно. Атакувайте проблема стъпка по стъпка. Колкото по-голям и по-натоварващ е той, толкова по-необходимо е да го разделите на по-малки компоненти. Пренебрегвайте маловажното.

– Бездействие

Понякога е необходимо да поискате да се заемете с дреболии и да не приемате нещата много сериозно. Докато действията ви дават резултат, има време за изчакване, за възстановяване, релаксация и размисъл. Понякога се нуждаете от малко медитация, време, през което идеите ви да отлежат и да узреят, а вие да  се спотаите, да притихнете, да натрупате спокойствие и да се приготвите за действие.

– Животът и други планове

Казват, че животът е това, което става, докато правим други планове, но плановете са онова, което ни подсказва с какво да се заемем най-напред. Плановете са карти, които ни водят през живота. Някои хора имат превъзходно чувство за посока и сякаш не се нуждаят от тях, но за много други е полезно усещането да знаят накъде вървят. Плановете начертават пътя до набелязаната крайна точка или цел. Подготовката на планове и определянето на цели е чисто и просто по-мащабна дейност, която в някаква степен всички ние вършим всеки ден. За някои хора идеята да си поставят цели в живота е нещо едва ли не тайствено. Но всички трябва да знаем, че целите ни позволяват да се концентрираме върху това, което искаме да постигнем. Целите трябва да бъдат: конкретни, измерими, постижими, реалистични и обозрими.

Център за Психология и Психотерапия

Filed Under: ДРУГИ, ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ Tagged With: лично усъвършенстване, проблеми

  • Facebook
Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Мисъл на деня

„НЕ МОЖЕМ ДА СМЕ ЩАСТЛИВИ, АКО ОЧАКВАМЕ ДА ЖИВЕЕМ ПРЕЗ ЦЯЛОТО ВРЕМЕ НА НАЙ-ВИСОКИЯ ИНТЕНЗИТЕТ. ЩАСТИЕТО НЕ Е ВЪПРОС НА ИНТЕНЗИВНОСТ, А НА БАЛАНС И РЕД И РИТЪМ И ХАРМОНИЯ.“ Томас Мертън

Нови статии

10 НЕЗАМЕНИМИ СЪВЕТИ ОТ ПСИХОЛОЗИТЕ

17.02.2021

СТРАХЪТ ОТ БОЛКАТА НИ Е НАУЧИЛ ДА ИЗБЯГВАМЕ ТРУДНОСТИТЕ

12.01.2021

СВРЪХЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ДЕЦА – ДОКТОР ИЛЕЙН АРЪН

11.12.2020

КОЯ ЧАСТ ОТ ХАРАКТЕРА ПОМАГА ЗА СЪЗДАВАНЕТО НА ЩАСТЛИВО СЕМЕЙСТВО?

04.12.2020

СПРАВЯНЕ С ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

19.11.2020

КОГАТО БЯГАШ ОТ ТОВА, КОЕТО ТЕ НАРАНЯВА НЯМА ДА СЕ ИЗЛЕКУВАШ

01.11.2020

СЕДЕМ ФИЗИЧЕСКИ БОЛКИ, КОИТО СА НА ЕМОЦИОНАЛНА ОСНОВА

23.10.2020

ПРЕСЛЕДВАНЕТО НА ЩАСТИЕТО – МИСИЯТА НЕВЪЗМОЖНА

25.09.2020

СПРЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ТОВА, КОЕТО ЗНАЕТЕ, ЧЕ Е ГРЕШНО

13.08.2020

ЕМПАТИЯ И ХИПЕРЕМПАТИЯ – ТЪНКАТА ГРАНИЦА МЕЖДУ БАЛАНС И ПАТОЛОГИЯ

26.07.2020

НЕ СЕ ДОВЕРЯВАЙТЕ НА НАТРАПЧИВИ ЧУВСТВА КАТО РЕВНОСТТА

05.07.2020

НЕ МОЖЕМ ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ГНЕВА И ОМРАЗАТА ПРОСТО КАТО ГИ ПОТИСНЕМ

16.06.2020

„ВЪТРЕШНАТА КРАСОТА Е ПО-ВАЖНА ОТ ВЪНШНА“ – НЕ Е БЕЗСМИСЛЕН НАБОР ОТ ДУМИ

11.06.2020

ТРЕВОЖНОСТТА КАТО УБИЕЦ. КАК ДА Я ПРЕОДОЛЕЕМ?

19.05.2020

ВСИЧКИ ИСКАТ ДА ДОЖИВЕЯТ ДО ДЪЛБОКА СТАРОСТ, НО НИКОЙ НЕ ИСКА ДА Е СТАР

01.05.2020

НЯКОЛКО НЕЩА, КОИТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА ЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ХОРА

10.04.2020

НАЙ-ЩАСТЛИВИТЕ ЖЕНИ СА ТЕЗИ, КОИТО НИКОГА НЕ ГУБЯТ ВЯРА В СЕБЕ СИ

10.04.2020

ЕДИН ДЕН ЖЕЛАНИЕТО ЩЕ СИ ОТИДЕ – И КЪМ ВЕЩИТЕ И КЪМ ХОРАТА

12.03.2020

ТОВА, КОЕТО ПРАВИ ВРЪЗКИТЕ НИ ТРУДНИ, Е СТРАХЪТ НИ, ЧЕ НЕ СМЕ ДОСТОЙНИ ЗА ТЯХ

27.02.2020

ИЗГУБЕНИ В ЕЖЕДНЕВИЕТО – КАК ДА СЕ СПРАВИМ?

07.02.2020

ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА

КЪМ РУБРИКАТА→

Н – КАТО НОЕМВРИ

01.11.2020

ПЪТИЩА

15.06.2020

ЗА ЕМОЦИИТЕ С ЛЮБОВ И БЛАГОДАРНОСТ

06.05.2020

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

02.05.2020

ПРЕДЧУВСТВИЕ ЗА ПРОЛЕТ

12.03.2020

КРАЯТ НА ЯНУАРИ

27.01.2020

ЗА НОВАТА ГОДИНА И БАГАЖИТЕ

06.01.2020

ДЕКЕМВРИ

18.12.2019

НЯКОГА, НИКОГА….ЗАВИНАГИ

03.12.2019

НА РЪБА НА СЕЗОНИТЕ

14.10.2019

Категории статии

  • ДРУГИ (285)
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА (35)
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (48)
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ (85)
  • Мисъл на деня (60)
  • НОВИ СТАТИИ (91)
  • Пощенска кутия (30)
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ (39)
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА (25)
  • ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА (48)
  • СЛАЙДЕР (1)
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ (34)
  • ЦВЕТОТЕРАПИЯ (22)

Полезни статии от архива

Декларация за поверителност

Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

Уебсайтa посетиха

Copyright © 2021 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД