Медитацията ни дава възможност да си дадем почивка от концентрацията върху целите. Медитацията ни помага да установим контакт с това място в себе си, където сме съвършени, без да се налага да правим каквото и да било. Противоположният вариант е да се осланяме на планиране, анализиране, контролиране и опити да постигнем своето. Вместо това можем, просто да приемем настоящата ситуация и да зачетем съвършенството й. Това ни отваря за промяната и тя настъпва естествено.
Медитираме не с цел да се успокоим, а с цел да се явим, да присъстваме тук и сега. Спокойствието, уравновесеността и връзката със себе си идват, когато пуснем всичко, което ни пречи да бъдем тук и сега – мисли, желания, очаквания, зависимост. Медитацията в седнало положение обикновено се прави с кръстосани крака или на стол с облегалка, изправена глава, ръце на бедрата или колената, естествено и равномерно дишане със затворена уста и отворени или затворени очи. Отворените очи ни помагат да сме тук и сега, вместо да изключим и да се отнесем нанякъде. Не се взирайте в пода, просто го виждайте, без да се концентрирате върху него. Всъщност не се концентрирайте върху нищо, нужно е единствено да съзнавате дишането си.
Не се опитвайте да се отървете от мислите си или да ги взимате за разсейване. Оставете мислите да преминават през съзнанието ви, без да сграбчвате нито една. Просто ги наблюдавайте, без да ги преценявате или да се вкопчвате в тях – все едно гледате филм.
Това всъщност е начин на живот: няма нужда човек да се вживява в драмата, която се върти в главата му. Можете да бъдете вътрешният наблюдател, който е напълно наясно с това, което вижда, без да го осъжда или укорява. Може да позволите на това, което се появява в съзнанието ви, да ви служи за информация, вместо да ви завладява.
Когато забележите, че се отнасяте нанякъде, повлечени от мислите си, наречете това „мислене“ и се върнете към съзнанието за това, че дишате. По този начин си напомняте, че можете да изберете да „слезете от влака“ на личната си версия на реалността и да се върнете към присъствието си тук и сега.
По този начин медитацията ви помага да погледнете на настоящата ситуация като на лъч, осветяващ следващата стъпка от индивидуалния ви път, и да продължите с живота си. Именно в това се състои съвършенството на настоящето.
Център за Психология и Психотерапия