СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 9:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

Записвания за София: 0884 63 86 96

  • ЕКИП В СОФИЯ
  • ЦЕНИ – СОФИЯ
  • ОФИСИ В СОФИЯ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • Статии
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

КАК ДА ДИШАМЕ ПРАВИЛНО?

25.10.2017 by Център за психология и психотерапия

Пълноценното, дълбоко и спокойно дишане е неоценим, прекрасен вътрешен автотренинг, то заздравява вътрешните органи и е задължителна терапия при много психични заболявания, неразположения и състояния.

Някои се отнасят с недоверие, когато чуят това за пръв път, и тъй като не знаят какво представляват пълноценното дишане и специализираните дихателни упражнения, подценяват за  себе си този толкова важен аспект. Те, не без основание казват: „Как така, нали дишаме през целия си живот – без да дишаме, не бихме могли да живеем.“

Правилното дишане не е въпрос, който стои само пред специалистите, но и пред всички – трябва само да се научим как да го правим, за да избегнем множество заболявания или, ако сме ги придобили, да можем да им се противопоставим. Тъй като обикновено дишаме лошо, прекалено плитко, повърхностно, ние изпитваме недостиг на кислород. Нашият организъм има огромна нужда от допълнително снабдяване с кислород, от пълноценно дишане – с цялото тяло, с „пълни гърди“, с диафрагма. Тази важна дейност трябва да извършваме така, че „да усещаме, да преживяваме“ дишането – от петите и пръстите на краката, през всички кътчета на тялото, през всички органи, чак до върха на главата. Очевидно това не може да се прави непрекъснато. Затова дихателните упражнения трябва да се правят всекидневно. Най-добре сутрин, по обяд и вечер. Такъв комплекс от упражнения може да трае от една до десет минути и към него трябва да се подхожда индивидуално. Всеки сам, познавайки своя организъм, трябва да усети колко време би било достатъчно за него.

Ще предложим няколко примера, как всеки може да изпробва върху себе си, такъв род упражнения и да избере онези, които хармонизират с тялото му и с неговите индивидуални особености. Трябва да приспособим също така и броя на вдишванията и издишванията към нашата индивидуалност. Това помага да се увеличи работоспособността на целия организъм, повишава жизнения капацитет на белите дробове, подобрява общата кондиция, засилва кръвообращението на целия организъм, успокоява психиката.

Чрез дихателни упражнения можем да регулираме кръвното налягане. Съществуват дори училища за правилно дишане, например за бъдещите майки, в които те се учат как да дишат правилно, за да могат да родят детето си по естествен начин и да елиминират до най-голяма степен болките, придружаващи раждането. Можем да се противопоставим не само на родилните болки, но и на всяка друга болка, като се научим да дишаме правилно. Онзи, който по време на болка задържа своето дишане и не успява да се отпусне както трябва, се измъчва от болката много по-силно и много по-дълго, защото пречи на организма си да изтърпи болката по естествен начин. Дишането освобождава от болката, от стреса, а също така и разтоварва и успокоява организма.

Дишането е естествен жизнен процес, който трябва непрекъснато да контролираме и упражняваме. Той подсилва биоенергията на тялото, доставя кислород, необходим за метаболизма. Отпадъците, които остават след обмяната на веществата, по-бързо и по-лесно се отделят с помощта на правилното дишане. Благодарение на това организмът става по-здрав и по-хармоничен. Духът и тялото постигат необходимото равновесие. Правилното дишане, не е само снабдяване с кислород – то е и прочистване на физиката и психиката.

Тъй като през по-голямата част от живота си, ние дишаме неправилно /със задържане/, енергията не преминава плавно през нашето тяло и е принудена да „се промъква“ до тези места, където се е натрупало много напрежение. Препоръчително е упражнението „Двадесет свързани помежду си вдишвания-издишвания. Тялото е отпуснато. В 5 цикъла извършваме 20 свързани вдишвания-издишвания, три плитки /с горната част на белите дробове/, четвъртото – дълбоко, с пълни гърди. Дишането е свободно и непринудено. Представяме си как вдишваме енергия. Дълбокото дишане изпълва тялото с кислород и енергия и тонизира, успокоява и балансира психиката. Колкото ритъмът, с който дишаме,  е по-свободен и по-лек, толкова повече енергия вкарваме в тялото си. Свободата и чувствителността на дишането – това е една от същностите на нашето физическо и психическо здраве.

Център за Психология и Психотерапия

Filed Under: ДРУГИ Tagged With: дишане, правилно дишане, упражнения

  • Facebook
Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Мисъл на деня

„НЕ ЖИВЕЙ В МИНАЛОТО, НЕ МЕЧТАЙ ЗА БЪДЕЩЕТО, КОНЦЕНТРИРАЙ СЕ ВЪРХУ НАСТОЯЩИЯ МОМЕНТ!“  Буда

 

 

 

 

Нови статии

ЩАСТИЕТО СЕ СЪСТОИ В ТОВА ДА ПРИЕМЕТЕ СОБСТВЕНИТЕ СИ ГРАНИЦИ И ДА ГИ ХАРЕСВАТЕ

25.08.2022

ВЪТРЕШНИЯТ МИР НЕ ЗАВИСИ ОТ МЯСТОТО, КЪДЕТО ЖИВЕЕШ, НИТО ДОРИ ОТ ТОВА С КОГО ЖИВЕЕШ.

05.08.2022

ЗАЩО ХОРАТА ПРИЧИНЯВАТ БОЛКА?

16.07.2022

КАК ДА ОТГЛЕДАТЕ СПОКОЙНО ДЕТЕ?

14.07.2022

10 НЕЗАМЕНИМИ СЪВЕТИ ОТ ПСИХОЛОЗИТЕ

30.06.2022

ДА БЪДЕШ ДОБЪР РОДИТЕЛ НЕ Е ДОСТАТЪЧНО

28.06.2022

ЕМПАТИЯ И ХИПЕРЕМПАТИЯ – ТЪНКАТА ГРАНИЦА МЕЖДУ БАЛАНС И ПАТОЛОГИЯ

19.06.2022

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

09.06.2022

ШЕСТ МОТИВАЦИОННИ СЪВЕТА ЗА СПРАВЯНЕ С ДЕПРЕСИЯТА

20.05.2022

СПРАВЯНЕ С ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

19.05.2022

СВРЪХЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ДЕЦА – ДОКТОР ИЛЕЙН АРЪН

28.04.2022

НЕ СЕ ДОВЕРЯВАЙТЕ НА НАТРАПЧИВИ ЧУВСТВА КАТО РЕВНОСТТА

04.04.2022

ЧЕТИРИТЕ СТРАНИ НА ХРОНИЧНИЯ СТРЕС

23.03.2022

ВСЯКА БОЛКА ДАВА УРОК И ВСЕКИ УРОК ПРОМЕНЯ ЧОВЕКА

18.03.2022

КАК ДА СЕ НАСЛАЖДАВАШ НА ЖИВОТА СЛЕД 50?

17.03.2022

ЗА ДА БЪДЕ ЗДРАВА ЕДНА ЕМОЦИОНАЛНОСТ, ТЯ ТРЯБВА ДА МОЖЕ ДА СЕ СПРАВЯ С ЕМОЦИОНАЛНИТЕ ТРАВМИ

27.02.2022

ЧЕТИРИ ФРАЗИ, КОИТО МАНИПУЛАТИВНИТЕ ХОРА ИЗПОЛЗВАТ, ЗА ДА ПРИКРИЯТ НАМЕРЕНИЯТА СИ

20.02.2022

НЯКОЛКО МИТА ПРИ ИЗНЕВЯРА

02.02.2022

13 НАСОКИ ЗА ПО-ДОБРО РАЗБИРАНЕ НА ДЕТЕТО

28.01.2022

АКО ИСКАШ ДА НЕ БЪДЕШ КРИТИКУВАН – НЕ ПРАВИ НИЩО, НЕ КАЗВАЙ НИЩО, БЪДИ НИЩО

12.01.2022

ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА

КЪМ РУБРИКАТА→

КОГАТО Е ТЪЖНО

17.03.2021

Н – КАТО НОЕМВРИ

01.11.2020

ПЪТИЩА

15.06.2020

ЗА ЕМОЦИИТЕ С ЛЮБОВ И БЛАГОДАРНОСТ

06.05.2020

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

02.05.2020

ПРЕДЧУВСТВИЕ ЗА ПРОЛЕТ

12.03.2020

КРАЯТ НА ЯНУАРИ

27.01.2020

ЗА НОВАТА ГОДИНА И БАГАЖИТЕ

06.01.2020

ДЕКЕМВРИ

18.12.2019

НЯКОГА, НИКОГА….ЗАВИНАГИ

03.12.2019

Категории статии

  • ДРУГИ (290)
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА (36)
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (48)
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ (85)
  • Мисъл на деня (63)
  • НОВИ СТАТИИ (99)
  • Пощенска кутия (30)
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ (40)
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА (26)
  • ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА (49)
  • СЛАЙДЕР (1)
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ (34)
  • ЦВЕТОТЕРАПИЯ (22)

Полезни статии от архива

Декларация за поверителност

Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

Уебсайтa посетиха

Copyright © 2023 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД