СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 9:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

Записвания за София: 0884 63 86 96

  • ЕКИП В СОФИЯ
  • ЦЕНИ – СОФИЯ
  • ОФИСИ В СОФИЯ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • Статии
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

КАК ДА ЗАМЕНИМ ВРЕДНИТЕ СХВАЩАНИЯ С ПОЛЕЗНИ?

04.11.2017 by Център за психология и психотерапия

Нека най-напред разгледаме, кои са най-често срещаните вредни схващания:

  1. Вината е изцяло моя – Бихте могли да си помислите, че вината не е ваша, че не е установено чия е и следователно е възможно никой да не е виновен, или че дори и да се разбере кой е виновникът, от това не би имало никаква полза, защото, по-скоро трябва да насочите вниманието си към търсене на изход от ситуацията.
  2. Не съм достатъчно добър – Бихте могли да си помислите, че сте достатъчно добър, че не е нужно да се сравнявате с околните, че не става въпрос дали сте добър или лош, че понятието „добър“ е относително, че ще бъдете по-добър на следващия ден или че се учите да бъдете добър.
  3. Нищо няма да помогне – Бихте могли да си помислите, че нещо ще ви хрумне, че нещата ще се оправят от само себе си, че може да потърсите помощ, че в крайна сметка ще намерите начин да се справите или че черногледството няма да реши проблема.
  4. Знаех си, че нещата ще се объркат – Бихте могли да си помислите, че не сте знаели, а просто в момента си мислите така, че сте разтревожени, но тревогата ви ще отмине, или че би имало смисъл да се връщате назад само ако това би довело до по-добри неща в бъдеще.
  5. Нищо не мога да направя – Бихте могли да си помислите, че сте в състояние да направите нещо, че ще помолите някого за съдействие, че трябва да помислите по-задълбочено или че е безполезно да влизате в ролята на пораженци.
  6. Все някога щеше да се случи – Бихте могли да си помислите, че сте фаталисти, че не е било възможно да го предвидите, че и това ще премине, защото не е възможно да ви спохождат само нещастия, или че да бъдеш фаталист означава да се лишиш от правото на избор.

Не бива да смятате, че тези алтернативни схващания действат във всяка една ситуация. Трябва да бъдете гъвкави.

Неприятното при депресивната реакция е, че тя оцветява всичко еднакво. Болният се чувства безпомощен, когато трябва да поправи скоростната кутия на колата си, но и когато трябва да стане от леглото и да посрещне деня /което е депресивен симптом/. За да станете гъвкави, трябва да се преборите с депресията, като си послужите с нейните оръжия.

Как бихме могли да го направим?

Ако автоматичната ви реакция е свързана с тъга, безпомощност и безнадеждност, не я приемайте. Спрете за миг, поемете си дълбоко въздух и прегледайте списъка с алтернативните реакции. Открийте тази, която ще ви подейства в конкретния случай. Нужно е време и усилие, но си струва. Заучаването на нова реакция създава нови невронни пътища в мозъка. Тя също така отваря нови врати.

Какви са те?

Когато сте депресивни, вие се чувствате изолирани, самотни, апатични, пасивни и не желаете да се промените. Новите врати имат противоположен ефект. Усвоявайки нова реакция, вие ще успявате да устоите на изкушението да се връщате към старите, банални схващания. Вместо да се изолирате от хората, ще осъзнаете, че те имат положително въздействие върху вас. Вместо да бъдете пасивни, вие стигате до извода, че ако преминете към действие, това ще ви се отрази добре.

Друга стратегия е да се опитате да се справите постепенно с депресивната реакция, която изглежда непреодолима. Най-добрата тактика е да започнете с онова, за което имате усещането, че сте готови да се справите.

Инертността е най-добрият приятел на депресията. Винаги се налага да се преодолее някакво препятствие, преди да бъде извършено нещо позитивно. Преминаването дори през най-малката бариера принуждава мозъка да замени стария модел с нов. Когато допускате да ви ръководят нови импулси, породени от истинската ви същност, вие на практика разширявате съзнанието си. Зад маската на депресията, която представлява поведение, обусловено от установена реакция, се крие истинската ви, дълбока същност, способна да направлява оздравителния процес. Казано по-просто, вие самите притежавате силата да се излекувате. Депресията създава илюзията, че тази сила ви е била отнета. Истината обаче е, че след като откриете правилния път, ще съумеете да си възвърнете същността – стъпка по стъпка.

Център за Психология и Психотерапия

Filed Under: ДРУГИ, ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ Tagged With: депресия, позитивно, промяна

  • Facebook
Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Мисъл на деня

„НЕ ЖИВЕЙ В МИНАЛОТО, НЕ МЕЧТАЙ ЗА БЪДЕЩЕТО, КОНЦЕНТРИРАЙ СЕ ВЪРХУ НАСТОЯЩИЯ МОМЕНТ!“  Буда

 

 

 

 

Нови статии

ИГНОРИРАНЕТО БОЛИ ПОВЕЧЕ ОТ РАЗГОРЕЩЕНИТЕ КОНФЛИКТИ

03.08.2021

ЧОВЕК ИМА ПО-ГОЛЯМА НУЖДА ДА БЪДЕ РАЗБРАН, ОТКОЛКОТО ОБИЧАН

15.07.2021

ВСЯКА БОЛКА ДАВА УРОК И ВСЕКИ УРОК ПРОМЕНЯ ЧОВЕКА

18.05.2021

ЧЕТИРИ ФРАЗИ, КОИТО МАНИПУЛАТИВНИТЕ ХОРА ИЗПОЛЗВАТ, ЗА ДА ПРИКРИЯТ НАМЕРЕНИЯТА СИ

01.05.2021

ШЕСТ МОТИВАЦИОННИ СЪВЕТА ЗА СПРАВЯНЕ С ДЕПРЕСИЯТА

20.04.2021

СУИЦИД И ДЕПРЕСИЯ – ОТРИЧАНЕ, СТИГМА, РЕАЛНОСТ

17.03.2021

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

09.03.2021

РАЗБИРАНЕ НА ОКОЛНИЯ СВЯТ ПРИ ДЕЦА ОТ 0 ДО 7 ГОДИНИ

01.03.2021

10 НЕЗАМЕНИМИ СЪВЕТИ ОТ ПСИХОЛОЗИТЕ

17.02.2021

СТРАХЪТ ОТ БОЛКАТА НИ Е НАУЧИЛ ДА ИЗБЯГВАМЕ ТРУДНОСТИТЕ

12.01.2021

СВРЪХЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ДЕЦА – ДОКТОР ИЛЕЙН АРЪН

11.12.2020

КОЯ ЧАСТ ОТ ХАРАКТЕРА ПОМАГА ЗА СЪЗДАВАНЕТО НА ЩАСТЛИВО СЕМЕЙСТВО?

04.12.2020

СПРАВЯНЕ С ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

19.11.2020

КОГАТО БЯГАШ ОТ ТОВА, КОЕТО ТЕ НАРАНЯВА НЯМА ДА СЕ ИЗЛЕКУВАШ

01.11.2020

СЕДЕМ ФИЗИЧЕСКИ БОЛКИ, КОИТО СА НА ЕМОЦИОНАЛНА ОСНОВА

23.10.2020

ПРЕСЛЕДВАНЕТО НА ЩАСТИЕТО – МИСИЯТА НЕВЪЗМОЖНА

25.09.2020

СПРЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ТОВА, КОЕТО ЗНАЕТЕ, ЧЕ Е ГРЕШНО

13.08.2020

ЕМПАТИЯ И ХИПЕРЕМПАТИЯ – ТЪНКАТА ГРАНИЦА МЕЖДУ БАЛАНС И ПАТОЛОГИЯ

26.07.2020

НЕ СЕ ДОВЕРЯВАЙТЕ НА НАТРАПЧИВИ ЧУВСТВА КАТО РЕВНОСТТА

05.07.2020

НЕ МОЖЕМ ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ГНЕВА И ОМРАЗАТА ПРОСТО КАТО ГИ ПОТИСНЕМ

16.06.2020

ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА

КЪМ РУБРИКАТА→

КОГАТО Е ТЪЖНО

17.03.2021

Н – КАТО НОЕМВРИ

01.11.2020

ПЪТИЩА

15.06.2020

ЗА ЕМОЦИИТЕ С ЛЮБОВ И БЛАГОДАРНОСТ

06.05.2020

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

02.05.2020

ПРЕДЧУВСТВИЕ ЗА ПРОЛЕТ

12.03.2020

КРАЯТ НА ЯНУАРИ

27.01.2020

ЗА НОВАТА ГОДИНА И БАГАЖИТЕ

06.01.2020

ДЕКЕМВРИ

18.12.2019

НЯКОГА, НИКОГА….ЗАВИНАГИ

03.12.2019

Категории статии

  • ДРУГИ (290)
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА (36)
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (48)
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ (85)
  • Мисъл на деня (63)
  • НОВИ СТАТИИ (99)
  • Пощенска кутия (30)
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ (40)
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА (26)
  • ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА (49)
  • СЛАЙДЕР (1)
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ (34)
  • ЦВЕТОТЕРАПИЯ (22)

Полезни статии от архива

Декларация за поверителност

Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

Уебсайтa посетиха

Copyright © 2022 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД