СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 9:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

 

Телефон за връзка: 0884 63 86 96

  • ЕКИП
  • ЦЕНИ
  • ОФИСИ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ ЗА ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

КАК ДА ЗАМЕНИМ ВРЕДНИТЕ СХВАЩАНИЯ С ПОЛЕЗНИ?

04.11.2017 by Център за психология и психотерапия

Нека най-напред разгледаме, кои са най-често срещаните вредни схващания:

  1. Вината е изцяло моя – Бихте могли да си помислите, че вината не е ваша, че не е установено чия е и следователно е възможно никой да не е виновен, или че дори и да се разбере кой е виновникът, от това не би имало никаква полза, защото, по-скоро трябва да насочите вниманието си към търсене на изход от ситуацията.
  2. Не съм достатъчно добър – Бихте могли да си помислите, че сте достатъчно добър, че не е нужно да се сравнявате с околните, че не става въпрос дали сте добър или лош, че понятието „добър“ е относително, че ще бъдете по-добър на следващия ден или че се учите да бъдете добър.
  3. Нищо няма да помогне – Бихте могли да си помислите, че нещо ще ви хрумне, че нещата ще се оправят от само себе си, че може да потърсите помощ, че в крайна сметка ще намерите начин да се справите или че черногледството няма да реши проблема.
  4. Знаех си, че нещата ще се объркат – Бихте могли да си помислите, че не сте знаели, а просто в момента си мислите така, че сте разтревожени, но тревогата ви ще отмине, или че би имало смисъл да се връщате назад само ако това би довело до по-добри неща в бъдеще.
  5. Нищо не мога да направя – Бихте могли да си помислите, че сте в състояние да направите нещо, че ще помолите някого за съдействие, че трябва да помислите по-задълбочено или че е безполезно да влизате в ролята на пораженци.
  6. Все някога щеше да се случи – Бихте могли да си помислите, че сте фаталисти, че не е било възможно да го предвидите, че и това ще премине, защото не е възможно да ви спохождат само нещастия, или че да бъдеш фаталист означава да се лишиш от правото на избор.

Не бива да смятате, че тези алтернативни схващания действат във всяка една ситуация. Трябва да бъдете гъвкави.

Неприятното при депресивната реакция е, че тя оцветява всичко еднакво. Болният се чувства безпомощен, когато трябва да поправи скоростната кутия на колата си, но и когато трябва да стане от леглото и да посрещне деня /което е депресивен симптом/. За да станете гъвкави, трябва да се преборите с депресията, като си послужите с нейните оръжия.

Как бихме могли да го направим?

Ако автоматичната ви реакция е свързана с тъга, безпомощност и безнадеждност, не я приемайте. Спрете за миг, поемете си дълбоко въздух и прегледайте списъка с алтернативните реакции. Открийте тази, която ще ви подейства в конкретния случай. Нужно е време и усилие, но си струва. Заучаването на нова реакция създава нови невронни пътища в мозъка. Тя също така отваря нови врати.

Какви са те?

Когато сте депресивни, вие се чувствате изолирани, самотни, апатични, пасивни и не желаете да се промените. Новите врати имат противоположен ефект. Усвоявайки нова реакция, вие ще успявате да устоите на изкушението да се връщате към старите, банални схващания. Вместо да се изолирате от хората, ще осъзнаете, че те имат положително въздействие върху вас. Вместо да бъдете пасивни, вие стигате до извода, че ако преминете към действие, това ще ви се отрази добре.

Друга стратегия е да се опитате да се справите постепенно с депресивната реакция, която изглежда непреодолима. Най-добрата тактика е да започнете с онова, за което имате усещането, че сте готови да се справите.

Инертността е най-добрият приятел на депресията. Винаги се налага да се преодолее някакво препятствие, преди да бъде извършено нещо позитивно. Преминаването дори през най-малката бариера принуждава мозъка да замени стария модел с нов. Когато допускате да ви ръководят нови импулси, породени от истинската ви същност, вие на практика разширявате съзнанието си. Зад маската на депресията, която представлява поведение, обусловено от установена реакция, се крие истинската ви, дълбока същност, способна да направлява оздравителния процес. Казано по-просто, вие самите притежавате силата да се излекувате. Депресията създава илюзията, че тази сила ви е била отнета. Истината обаче е, че след като откриете правилния път, ще съумеете да си възвърнете същността – стъпка по стъпка.

Център за Психология и Психотерапия

Категория: ДРУГИ, ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ Етикети: депресия, позитивно, промяна

Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Нови статии

КАК ДА СПРЕМ ДА ПОПИВАМЕ НЕГАТИВИЗМА НА ОКОЛНИТЕ?

15.01.2025

СТРАХЪТ ОТ БОЛКАТА НИ Е НАУЧИЛ ДА ИЗБЯГВАМЕ ТРУДНОСТИТЕ

12.01.2025

ДЖОН КЕХОУ: НЕЗАВИСИМО ДАЛИ ГО ИСКАТЕ ИЛИ НЕ, ВИЕ СЪЗДАВАТЕ СОБСТВЕНАТА СИ ДЕЙСТВИТЕЛНОСТ ЧРЕЗ МИСЛИТЕ, КОИТО ПОРАЖДАТЕ

08.01.2025

КОГАТО ХОРАТА СА ПОВЪРХНОСТНИ, ЖИТЕЙСКИТЕ БУРИ ГИ ПРЕЧУПВАТ – Джордър Питърсън

06.01.2025

КОЯ ЧАСТ ОТ ХАРАКТЕРА ПОМАГА ЗА СЪЗДАВАНЕТО НА ЩАСТЛИВО СЕМЕЙСТВО?

04.12.2024

ПОНЯКОГА Е ПО-РАЗУМНО ДА СИ НЕРАЗУМЕН – ВИСЛАВ ЛУКАШЕВСКИ

03.12.2024

КОГАТО БЯГАШ ОТ ТОВА, КОЕТО ТЕ НАРАНЯВА НЯМА ДА СЕ ИЗЛЕКУВАШ

01.11.2024

НЕ ИЗМЕРВАЙТЕ ДРУГИТЕ СЪС СВОЯТА МЯРКА

27.10.2024

СЕДЕМ ФИЗИЧЕСКИ БОЛКИ, КОИТО СА НА ЕМОЦИОНАЛНА ОСНОВА

23.10.2024

ПО КАКВО ДА РАЗБЕРЕТЕ, ЧЕ СТЕ ПОПАДНАЛИ В КАПАНА НА ЕМОЦИОНАЛЕН МАНИПУЛАТОР

18.10.2024

ПРИЗНАЦИ НА СВРЪХЗАВИСИМОСТ ОТ ВАШИЯ ПАРТНЬОР

09.10.2024

ТРЕВОЖНИ РАЗСТРОЙСТВА

29.09.2024

ШЕСТ СИГУРНИ ПРИЗНАКА, ЧЕ УМЪТ ВИ Е ИЗТОЩЕН

27.09.2024

ПРЕСЛЕДВАНЕТО НА ЩАСТИЕТО – МИСИЯТА НЕВЪЗМОЖНА

25.09.2024

ЗАРАЗЕН ЛИ СТЕ С ВИРУСА НА ЖЕРТВАТА?

16.08.2024

СПРЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ТОВА, КОЕТО ЗНАЕТЕ, ЧЕ Е ГРЕШНО

13.08.2024

В СТРЕСОВИ СИТУАЦИИ КАК ДА СИ ПОМОГНЕМ САМИ?

07.08.2024

ИГНОРИРАНЕТО БОЛИ ПОВЕЧЕ ОТ РАЗГОРЕЩЕНИТЕ КОНФЛИКТИ

03.08.2024

КАК ДА ВЪЗПИТАВАМЕ ДЕЦАТА, ЗА ДА ИМАТ САМОЧУВСТВИЕ?

17.07.2024

ЧОВЕК ИМА ПО-ГОЛЯМА НУЖДА ДА БЪДЕ РАЗБРАН, ОТКОЛКОТО ОБИЧАН

15.07.2024

Категории статии

  • Вашите коментари
  • ДРУГИ
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ
  • МЕДИИ
  • НОВИ СТАТИИ
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ
  • Полезни статии от архива

    Декларация за поверителност

    Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

    Уебсайтa посетиха

    Copyright © 2025 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД