За да подобрим или да запазим добрите си взаимоотношения с партньора, е желателно да спазваме следните няколко съвета:
- Обратна връзка
- Престанете да предпазвате партньора си от знанието, за това, как ви се отразява неговото поведение. Няма възрастен човек, който да е толкова крехък, че да не може да понесе честната обратна връзка. Никой от нас, не заслужава да бъде обвиняван, но от всеки може да се поиска отговорност. Задържането на чувствата, може да е подмолен, несъзнателен начин за избягване на конфронтацията, която разкрива и на двама ви, колко неприемлива е ситуацията. Начинът, по който сте избрали да се справяте със ситуацията, може всъщност да подпомага малтретирането ви или саморазрушителното ви поведение. Надеждите ви може да са форма на протакане. Търпението, „справянето“ и надеждата, вършат работа единствено, ако са допълнение към стабилна, трайна програма за промяна, с която са ангажирани сериозно и двамата партньори.
- Кой е прав и кой не
- Поднесете на партньора си подаръка да бъде прав по отношение на емоциите и неготово възприятие за вас. Не става въпрос за неща като финансите, живота, смъртта, малтретирането, пристрастяванията или убежденията, които създават сериозни рискове. Колкото и да е парадоксално, другият ще се отвори повече за вас, когато зачетете факта, че интуицията му има основания. Трябва да се откажете от собствената си конкурентност, поляризирането на различаващите се мнения и враждебното дистанциране. Ако в резултат на този процес се почувствате зле, значи пропускате неговия смисъл. Ние подаряваме на другия възможността да бъде прав, тъй като това просто няма значение. Необходимостта да бъдем прави е форма на вкопчване, основана на стрес. Когато със съчувствие подарим на другия възможността да е прав, и двамата можем да се почувстваме по-добре и да изпитаме облекчение. Страхът напуска и на негово място се настанява хуморът. Така взаимното доверие расте.
Когато престанем да поставяме ударението върху това да бъдем прави, ние сме способни да чуем какво всъщност казва партньорът ни. Тогава признаваме чувствата му и променяме това, което попада в обсега на нашата отговорност. Можем да поискаме същото признание и промяна от страна на партньора ни, когато той постъпва безотговорно към нас. Вече не се стремим да установим кой е прав и кой – не, арогантността на невротичното его е заменена от смирение.
- Чувството, че някой ни е длъжен
- Упоритото чувство, че сте измамени или че някой ви е длъжен с нещо, може да ви подтиква да взимате нечестно от другите или да ви пречи, да давате щедро. Ако търсите начин да спечелите, значи смятате, че другите са ви длъжни. Положете усилия да се освободите от това убеждение, като дадете нещо на тези, които мислите, че са ви длъжни, без да искате нищо в замяна и престанете да взимате нечестно от тях.
- Чувството, че сме длъжни
- Упоритото чувство, че вие сте длъжни на другите, може да ви кара постоянно да угаждате на хората и на партньора си, да сте прекалено щедри или постоянно да се задоволявате с по-малко от това, което искате във взаимоотношенията си. Възможно е да не сте способни да приемате от другите, освен ако не им дължите нещо. Сигурно вярвате, че трябва да „си платите“ за любовта на другите и партьора ви, че любовта никога няма да дойде, ако не сте я търсили и не сте „платили“ за нея. Цената винаги се изразява в това, да потискаме себе си. Работете върху себе си в тази област, като поискате от партьора си и от хората, на които се чувствате длъжни, някакъв неголям подарък, който не изисква нищо в замяна.
Център за Психология и Психотерапия