СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 9:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

 

Телефон за връзка: 0884 63 86 96

  • ЕКИП
  • ЦЕНИ
  • ОФИСИ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ ЗА ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

КАК ДА СЕ СПРАВИМ С ЕМОЦИИТЕ СИ?

25.02.2017 by Център за психология и психотерапия

Ние сме източникът на всичките си емоции. Във всеки момент можем да ги създадем или променим. Тогава защо не го правим?

За повечето хора, е „естествено“ да се чувстват зле и трябва да имат причина да се чувстват добре. Но вие нямате нужда от извинение, за да си позволите да се чувствате добре. Можете още сега да решите да се чувствате страхотно, просто защото сте живи, просто защото така искате. Не е необходимо да чакате нещо или някого.

Кой е най-добрият начин да се справите с негативните емоции?

Има няколко обичайни, но неефективни реакции. Можете да игнорирате емоциите си, но, разбира се, те не изчезват. Можете да ги потиснете, но те винаги изникват по друг начин. Можете да им се отдадете и просто да се самосъжалявате, но това не оправя нещата. Можете дори да се съревновавате, казвайки си: „Мислиш си, че ти си зле? Аз съм още по-зле.“ Разбира се, по-интелигентният подход е да ги трансформирате, като се справите успешно със ситуацията, като потърсите решения и като научите нещо от емоциите си и ги използвате, за да подобрите живота си и живота на всички, до които се докосвате. Разберете, че всички емоции ви служат. Емоциите, които някога сте смятали за негативни, са просто призиви за действие. Например, ако се чувствате разочаровани, значи вярвате, че нещата могат да бъдат по-добри, но не са. Това е призив за действие и той ви казва, че трябва да направите нещо, за да подобрите положението сега. Тази „негативна“ емоция всъщност е дар, ако я използвате ефективно. Отсега нататък, когато си мислите за нещо, което по-рано сте наричали негативна емоция, приемайте го като „сигнал за действие“. Ако някога изпитвате болка в дадена житейска ситуация, това или е резултат от начина, по който гледате на нещата – вашето възприятие /фокус/, или е резултат от онова, което правите /настоящия ви подход, настоящите ви действия/. Можем да наречем тези неща – вашите процедури.

Ако не ви харесва как се чувствате, или променете фокуса/възприятието си, или просто променете онова, което правите – вашите процудури, и веднага ще забележите разлика в емоциите си. Намерете нови начини на общуване или променете виждането си, че всички трябва винаги да се съгласяват с гледната ви точка. Когато изпитвате болезнена емоция, има пет стъпки, които можете да предприемете много бързо, за да се поучите и да използвате този сигнал за действие:

  1. Определете какво наистина чувствате.
  2. Признайте и оценете емоциите си. Знайте, че на някакво ниво, те ви подкрепят да направите положителна промяна, като ви призовават към действие.
  3. Проявете любопитство! Осъзнайте, че тази емоция ви носи послание да промените нещо. Възприятието си ли трябва да промените или своите процедури?
  4. Бъдете уверени, че можете да се справите с тази емоция незабавно, защото вече сте се справили успешно с тази емоция, и повторете тогавашните си действия, за да разберете как да постъпите сега и в бъдеще.
  5. Изпълнете се с вълнение и действайте!

Център за Психология и Психотерапия

Категория: ДРУГИ, ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ Етикети: емоции, емоция

Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Нови статии

КАК ДА СПРЕМ ДА ПОПИВАМЕ НЕГАТИВИЗМА НА ОКОЛНИТЕ?

15.01.2025

СТРАХЪТ ОТ БОЛКАТА НИ Е НАУЧИЛ ДА ИЗБЯГВАМЕ ТРУДНОСТИТЕ

12.01.2025

ДЖОН КЕХОУ: НЕЗАВИСИМО ДАЛИ ГО ИСКАТЕ ИЛИ НЕ, ВИЕ СЪЗДАВАТЕ СОБСТВЕНАТА СИ ДЕЙСТВИТЕЛНОСТ ЧРЕЗ МИСЛИТЕ, КОИТО ПОРАЖДАТЕ

08.01.2025

КОГАТО ХОРАТА СА ПОВЪРХНОСТНИ, ЖИТЕЙСКИТЕ БУРИ ГИ ПРЕЧУПВАТ – Джордър Питърсън

06.01.2025

КОЯ ЧАСТ ОТ ХАРАКТЕРА ПОМАГА ЗА СЪЗДАВАНЕТО НА ЩАСТЛИВО СЕМЕЙСТВО?

04.12.2024

ПОНЯКОГА Е ПО-РАЗУМНО ДА СИ НЕРАЗУМЕН – ВИСЛАВ ЛУКАШЕВСКИ

03.12.2024

КОГАТО БЯГАШ ОТ ТОВА, КОЕТО ТЕ НАРАНЯВА НЯМА ДА СЕ ИЗЛЕКУВАШ

01.11.2024

НЕ ИЗМЕРВАЙТЕ ДРУГИТЕ СЪС СВОЯТА МЯРКА

27.10.2024

СЕДЕМ ФИЗИЧЕСКИ БОЛКИ, КОИТО СА НА ЕМОЦИОНАЛНА ОСНОВА

23.10.2024

ПО КАКВО ДА РАЗБЕРЕТЕ, ЧЕ СТЕ ПОПАДНАЛИ В КАПАНА НА ЕМОЦИОНАЛЕН МАНИПУЛАТОР

18.10.2024

ПРИЗНАЦИ НА СВРЪХЗАВИСИМОСТ ОТ ВАШИЯ ПАРТНЬОР

09.10.2024

ТРЕВОЖНИ РАЗСТРОЙСТВА

29.09.2024

ШЕСТ СИГУРНИ ПРИЗНАКА, ЧЕ УМЪТ ВИ Е ИЗТОЩЕН

27.09.2024

ПРЕСЛЕДВАНЕТО НА ЩАСТИЕТО – МИСИЯТА НЕВЪЗМОЖНА

25.09.2024

ЗАРАЗЕН ЛИ СТЕ С ВИРУСА НА ЖЕРТВАТА?

16.08.2024

СПРЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ТОВА, КОЕТО ЗНАЕТЕ, ЧЕ Е ГРЕШНО

13.08.2024

В СТРЕСОВИ СИТУАЦИИ КАК ДА СИ ПОМОГНЕМ САМИ?

07.08.2024

ИГНОРИРАНЕТО БОЛИ ПОВЕЧЕ ОТ РАЗГОРЕЩЕНИТЕ КОНФЛИКТИ

03.08.2024

КАК ДА ВЪЗПИТАВАМЕ ДЕЦАТА, ЗА ДА ИМАТ САМОЧУВСТВИЕ?

17.07.2024

ЧОВЕК ИМА ПО-ГОЛЯМА НУЖДА ДА БЪДЕ РАЗБРАН, ОТКОЛКОТО ОБИЧАН

15.07.2024

Категории статии

  • Вашите коментари
  • ДРУГИ
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ
  • МЕДИИ
  • НОВИ СТАТИИ
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ
  • Полезни статии от архива

    Декларация за поверителност

    Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

    Уебсайтa посетиха

    Copyright © 2025 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД