СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 9:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

Записвания за София: 0884 63 86 96

  • ЕКИП В СОФИЯ
  • ЦЕНИ – СОФИЯ
  • ОФИСИ В СОФИЯ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • Статии
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

КОНФЛИКТИТЕ В ДВОЙКАТА

05.06.2014 by psiholog.co

Една от ключовите особености на двойките, които в края на краищата се оказват нещастни, е че кавгите им по принцип ескалират, докато единият не се оттегли, например с презрение. Скандалите по дефиниция са неприятно нещо. Но когато ескалират, това задвижва поредица от събития и нагласи, способни да подкопаят бъдещото щастие на двойката.

Когато споровете ескалират:

– Това увеличава вероятността единият да каже или направи нещо много обидно, което трудно се забравя.

– Бъдещите разговори се ограничават от страх да не избухне нова кавга.

– Желанието за себеразкриване в спокойни моменти намалява, тъй като партньорът се възприема като агресивен и неотзивчив.

– Възниква злонамереност и лошите чувства продължават да витаят.

– Има малка вероятност самият скандал да приключи справедливо.

– Има голяма вероятност следващата напрегната дискусия да започне по-рязко и това увеличава шансовете за нова ескалираща разправия.

Целта е да забелязвате кога обстановката започва да се нажежава и незабавно да вземете мерки за потушаване на конфликта.

Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да ви е по-лесно да попречите на конфликтите да ескалират.

1. Започнете разговора внимателно 

Напомняйте си, че „два остри камъка брашно не мелят“. Когато още от самото начало разговорът се води с рязък тон, ескалацията е много вероятна. Според Джон Готман, жените много по-често започват споровете с рязък тон, а мъжете много по-често правят обструкции. Вероятно причината е, че жените обикновено си дават много по-голяма сметка и са по-отчаяни от проблемите във връзката в сравнение  с мъжете. Рязкото начало почти със сигурност ще доведе до бърза ескалация / или до това единият напълно да откаже да участва в разговора/. По принцип е грешка да започваш разговора обвинително като например: „Ти защо….?“, „Как не можа…?“, „Защо не искаш….?“, „Как можа…..?“ и тн. Ако забележите, че задавате подобни въпроси, променете ги с твърдение. Така обвинителният въпрос „Защо трябва да се държиш по този начин?“, може да стане „Притеснявам се, че се държиш по този начин.“. Второто твърдение пак има обвинителен отенък, но е далеч по-малко нападателно. Много по-лесно е да започнете разговора внимателно, ако имате положително отношение към партньора си. Но когато по някаква причина сте  изключително критично настроени към него или не прилагате презумцията за невинност, ще ви бъде много по-трудно да започнете разговора внимателно.

2. Охладете страстите по-навреме

Несъмнено колкото повече нараства напрежението, толкова по-грозен става разговорът. Не чакайте ситуацията да излезе извън контрол, за да се опитате да оправите нещата. Щом забележите, че нивото на оскърбленията или гнева достигне 4 по скалата от 0 до 10, като 10 е най-високото ниво, трябва да започнете да охлаждане. Това невинаги е възможно, защото понякога гневът съвсем внезапно достига пиково ниво. Охлаждането на страстите обикновено изисква да направите две неща: Първо, можете да помогнете за успокояване на обстановката като посочите достойнствата в думите на партньора ви. За целта бихте могли да кажете неща като: „Това е вярно…..Никога досега не съм мислил по въпроса по този начин….Разбирам защо се чувстваш така….Прав си…..Струва си да помисля по въпроса…..“ и тн. Второ можете да спомогнете за нормализирането на разговора, като посочите собствените си грешки. Бихте могли да кажете: „Не бях прав да го казвам……Не биваше да казвам това…..Нека ти обясня…..Не исках да се получи така…..Съжалявам…..“ и тн. Не е добра идея да завършите, който и да било от тези полезни коментари с някакво „но“. Не казвайте: „Идеята ти е разумна, но……Не биваше да го казвам, но…..“.  Използването на това „но“ подкопава целта, която се опитвате да постигнете.

3. Съдействайте на партньора си, когато се опитва да потуши напрежението.

Тази стъпка е жизненоважна. Ако партньорът ви се опитва да охлади напрежението в кавгата ви, а вие отказвате да му съдействате, скандала отново ще ескалира или партньорът ви ще се отдръпне.

Център за Психология и Психотерапия

Filed Under: ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ Tagged With: взаимоотношения, двойка, жена, любов, мъж

  • Facebook
Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Мисъл на деня

„НЕ ЖИВЕЙ В МИНАЛОТО, НЕ МЕЧТАЙ ЗА БЪДЕЩЕТО, КОНЦЕНТРИРАЙ СЕ ВЪРХУ НАСТОЯЩИЯ МОМЕНТ!“  Буда

 

 

 

 

Нови статии

ИГНОРИРАНЕТО БОЛИ ПОВЕЧЕ ОТ РАЗГОРЕЩЕНИТЕ КОНФЛИКТИ

03.08.2021

ЧОВЕК ИМА ПО-ГОЛЯМА НУЖДА ДА БЪДЕ РАЗБРАН, ОТКОЛКОТО ОБИЧАН

15.07.2021

ВСЯКА БОЛКА ДАВА УРОК И ВСЕКИ УРОК ПРОМЕНЯ ЧОВЕКА

18.05.2021

ЧЕТИРИ ФРАЗИ, КОИТО МАНИПУЛАТИВНИТЕ ХОРА ИЗПОЛЗВАТ, ЗА ДА ПРИКРИЯТ НАМЕРЕНИЯТА СИ

01.05.2021

ШЕСТ МОТИВАЦИОННИ СЪВЕТА ЗА СПРАВЯНЕ С ДЕПРЕСИЯТА

20.04.2021

СУИЦИД И ДЕПРЕСИЯ – ОТРИЧАНЕ, СТИГМА, РЕАЛНОСТ

17.03.2021

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

09.03.2021

РАЗБИРАНЕ НА ОКОЛНИЯ СВЯТ ПРИ ДЕЦА ОТ 0 ДО 7 ГОДИНИ

01.03.2021

10 НЕЗАМЕНИМИ СЪВЕТИ ОТ ПСИХОЛОЗИТЕ

17.02.2021

СТРАХЪТ ОТ БОЛКАТА НИ Е НАУЧИЛ ДА ИЗБЯГВАМЕ ТРУДНОСТИТЕ

12.01.2021

СВРЪХЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ДЕЦА – ДОКТОР ИЛЕЙН АРЪН

11.12.2020

КОЯ ЧАСТ ОТ ХАРАКТЕРА ПОМАГА ЗА СЪЗДАВАНЕТО НА ЩАСТЛИВО СЕМЕЙСТВО?

04.12.2020

СПРАВЯНЕ С ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

19.11.2020

КОГАТО БЯГАШ ОТ ТОВА, КОЕТО ТЕ НАРАНЯВА НЯМА ДА СЕ ИЗЛЕКУВАШ

01.11.2020

СЕДЕМ ФИЗИЧЕСКИ БОЛКИ, КОИТО СА НА ЕМОЦИОНАЛНА ОСНОВА

23.10.2020

ПРЕСЛЕДВАНЕТО НА ЩАСТИЕТО – МИСИЯТА НЕВЪЗМОЖНА

25.09.2020

СПРЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ТОВА, КОЕТО ЗНАЕТЕ, ЧЕ Е ГРЕШНО

13.08.2020

ЕМПАТИЯ И ХИПЕРЕМПАТИЯ – ТЪНКАТА ГРАНИЦА МЕЖДУ БАЛАНС И ПАТОЛОГИЯ

26.07.2020

НЕ СЕ ДОВЕРЯВАЙТЕ НА НАТРАПЧИВИ ЧУВСТВА КАТО РЕВНОСТТА

05.07.2020

НЕ МОЖЕМ ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ГНЕВА И ОМРАЗАТА ПРОСТО КАТО ГИ ПОТИСНЕМ

16.06.2020

ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА

КЪМ РУБРИКАТА→

КОГАТО Е ТЪЖНО

17.03.2021

Н – КАТО НОЕМВРИ

01.11.2020

ПЪТИЩА

15.06.2020

ЗА ЕМОЦИИТЕ С ЛЮБОВ И БЛАГОДАРНОСТ

06.05.2020

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

02.05.2020

ПРЕДЧУВСТВИЕ ЗА ПРОЛЕТ

12.03.2020

КРАЯТ НА ЯНУАРИ

27.01.2020

ЗА НОВАТА ГОДИНА И БАГАЖИТЕ

06.01.2020

ДЕКЕМВРИ

18.12.2019

НЯКОГА, НИКОГА….ЗАВИНАГИ

03.12.2019

Категории статии

  • ДРУГИ (290)
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА (36)
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (48)
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ (85)
  • Мисъл на деня (63)
  • НОВИ СТАТИИ (99)
  • Пощенска кутия (30)
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ (40)
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА (26)
  • ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА (49)
  • СЛАЙДЕР (1)
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ (34)
  • ЦВЕТОТЕРАПИЯ (22)

Полезни статии от архива

Декларация за поверителност

Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

Уебсайтa посетиха

Copyright © 2022 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД