Препрограмирането на собствените негативни убеждения е много полезна и конструктивна дейност, която в крайна сметка ще ви надари със спокойно и доброжелателно духовно състояние. Какво да се прави обаче в случаите, в които още не сте успели да се препрограмирате окончателно, а ви пришпорват поредните вълни на раздразнителност и страх? Тук може да ви помогне методът на визуализацията, тоест работата с мислените образи. Ние знаем, че можем да се избавим от негативните емоции с помощта на визуализацията.
Най-напред трябва да си представите, как изглежда вашият страх. Тоест нужно е да помислите, как би изглеждал той, ако е живо същество? Би могло да бъде подобен на нещо неприятно – например, жаба, паяк, тъмно кълбо, черен звяр и тн. Образът може да бъде и по-приветлив – да речем изплашено старче или миловидна баба, които се боят от всичко на света.
След това трябва да изпратите на този образ вашите любов и благодарност за грижите, които той полага. Та нали страхът има ясно изразено позитивно намерение – той се грижи всичко да бъде наред за в бъдеще, пази ви от изневери, измами, раздели, болести и тн. Ето защо е нужно от душа да благодарите на своя страх, какъвто и образ да има той. Мислено го целунете където и да е. Възможно е страхът да се опита да се измъкне от вашите ласки и благодарности, да възразява против лекомислеността ви, да ви плаши с предстоящи беди – нали той съвсем не е привикнал към проявата на светлите ви чувства.
Не му обръщайте внимание и му благодарете за всеотдайната загриженост по отношение на вашата бъдеща безопасност!
После си представете какви емоции биха изпълнили вашата душа, ако бяхте твърдо убедени, че занапред всичко при вас ще бъде повече от отлично, ако позитивните намерения на страха са се изпълнили изцяло. Какво ще изпитате тогава? Спокойствие, увереност, любов?
А сега си помислете, как изглеждат тези позитивни чувства, какъв образ биха приели?
Представете си, че страхът ви под влияние на любовта и благодарността се трансформира в спокойствие и увереност. Какъв ще стане той, как ще изглежда сега? Образът може да бъде всякакъв, стига да е светъл и позитивен.
Например, ако страхът е приличал на нещо ужасно и периодично ви пръска с емоционална мръстоя, то сега той се е превърнал в симпатично розово същество например, което ви уверява, че занапред всичко с вас ще бъде наред. И това ви изпълва с увереност и спокойствие. А за да не забравяте, че сега общувате само с добричкото розово същество, направете нещо, което да ви напомня за него. Да речем, вържете си розов конец на ръката. Или си носете нещо розово в портмонето. Може да използвате какъвто и да е друг предмет, стига да е необичаен и категорично да ви напомня за твърдото ви намерение да изпитвате само спокойствие и увереност в прекрасното си бъдеще. В резултат на тези действия, страховете ви от бъдещето, ще намалеят постепенно и ще изчезнат.
Ако образът на страха е имал вид на мръсен облак, например, той може да се трансформира в светло, спокойно облаче, което ще ви обгръща от време на време. Ако ви е приличал на неприятно животно, сега той може да се превърне в чудна златка рибка, която си плува в пространството около вас, през цялото време и ви изпълва с увереност в бъдещето. Направете си, нещо, което да ви подсеща и да ви помага да не забравяте за новия образ на вашите страхове. Измислете на своя нов приятел хубаво, приятно име или прякор и периодично се обръщайте към него, особено когато страхът отново се опита да ви бутне в бездната на тревожността и паниката.
Център за Психология и Психотерапия
70total visits,6visits today