СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 9:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

Записвания за София: 0884 63 86 96

  • ЕКИП В СОФИЯ
  • ЦЕНИ – СОФИЯ
  • ОФИСИ В СОФИЯ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • Статии
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

НЕ МОЖЕМ ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ГНЕВА И ОМРАЗАТА ПРОСТО КАТО ГИ ПОТИСНЕМ

16.06.2020 by Център за психология и психотерапия

Не можем да преодолеем гнева и омразата просто като ги потиснем. Нужно е активно да им противодействаме с търпение и толерантност.

Когато изпитваме търпението си ние всъщност се борим с гнева.

Вярвам, че гнева и омразата са емоции, които ако бъдат оставени без надзор и внимание, само ще нараснат неимоверно.

Ако ги изразявате и ги оставите да се проявят, това само ще увеличи силата им, няма да ги потуши. Затова вярвам, че към тези емоции трябва да се подхожда предпазливо и умно, за да намалеят.

Чувствата на гняв и омраза се раждат от съзнание, което е недоволно и което се намира в некомфортна ситуация.

Затова можете да се подготвите, като постоянно работите над изграждането на вътрешна удовлетвореност, възвисявате своите доброта и състрадание.

Това успокоява ума и помага да се предотврати гнева. А когато ситуация се изпречи на пътя ви, може да потушите гнева си и да я обмислите.

Научете кое влияе на надигането на гнева у вас. А оттам обмислете дали гневът и омразата са подходящият отговор и дали са полезни или ще навредят.

Положете усилие да спазвате своя вътрешна дисциплина и сдържаност, които ще ви помогнат да се борите с негативните емоции – заменете ги с търпение и толерантност.

Търпението и толерантността се пораждат от възможността човек да остане непоколебим, а не да се влияе от неприятни ситуации и обстоятелства.

Търпението и толерантността в този смисъл не са признак на слабост или отказване, а дори напротив – те са символ на силата, идваща от волята.

Да отвърнеш на трудна ситуация със спокойствие, вместо с гняв, означава че притежаваш увереност, която идва от един силен, дисциплиниран ум.

Мисля, че има много силна връзка между смирението и търпението. Смирението означава да имаш способността да отвърнеш на конфликтна ситуация, но да решиш да не го правиш. Това граничи с гениалност.

МЕДИТАЦИЯ 1

Представете си ситуация, в която ваш близък, когото познавате много добре, изпитва силен гняв. Той е толкова ядосан, че дори излъчва с тялото си отрицателните с емоции. Започва да блъска и да чупи предмети.

След това си представете последствията от гнева му. Ще видите дори физическата му промяна. Този човек, който ви е близък и когото харесвате, сега се превръща в грозно същество.

По-лесно е да визуализирате какво се случва в пристъп на гняв на някой, който ви е близък, отколкото да си представите самите вас в такава ситуация. Защото е по-лесно да се видят чуждите, а не собствените грешки.

Сега си представете, че вие сте били в тази ситуация десетки пъти. Кажете си: “Аз никога няма да позволя да попадна в ситуация, в която не мога да контролирам гнева си, защото ако го направя, ще съм на мястото на близкия си човек. Ще страдам от същите последствия, ще загубя спокойствие и самообладание и ще се превърна в грозното същество, което виждам. “

След това се фокусирайте върху това заключение и си припомняйте да не попадате в капана на неконтролируемия гняв.

МЕДИТАЦИЯ 2

Още една медитация с визуализация. Представете си някой, когото не харесвате, който ви дразни, или ви лази по нервите.

След това си представете ситуация, в която ви ядосва или обижда. Оставете се да се надигне у вас отговорът на това дразнение – а именно гневът.

Забележете как се чувствате, вижте кое е нещото, което минава границата. Усетете дали ставате по-спокойни или напротив – чувствате се неприятно.

За няколко минути анализирайте чувствата си. И ако стигнете до заключението, че в подобна ситуация ставате неспокойни и не си заслужава това раздразнение да ви влияе, си кажете, че в бъдещи ситуации няма да реагирате така. Фокусирайте се върху това заключение.

Из „Изкуството на щастието“

Център за Психология и Психотерапия

Filed Under: ДРУГИ, НОВИ СТАТИИ Tagged With: агресия, гняв, избухване, омраза

  • Facebook
Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Мисъл на деня

„НЕ ЖИВЕЙ В МИНАЛОТО, НЕ МЕЧТАЙ ЗА БЪДЕЩЕТО, КОНЦЕНТРИРАЙ СЕ ВЪРХУ НАСТОЯЩИЯ МОМЕНТ!“  Буда

 

 

 

 

Нови статии

ЩАСТИЕТО СЕ СЪСТОИ В ТОВА ДА ПРИЕМЕТЕ СОБСТВЕНИТЕ СИ ГРАНИЦИ И ДА ГИ ХАРЕСВАТЕ

25.08.2022

ВЪТРЕШНИЯТ МИР НЕ ЗАВИСИ ОТ МЯСТОТО, КЪДЕТО ЖИВЕЕШ, НИТО ДОРИ ОТ ТОВА С КОГО ЖИВЕЕШ.

05.08.2022

ЗАЩО ХОРАТА ПРИЧИНЯВАТ БОЛКА?

16.07.2022

КАК ДА ОТГЛЕДАТЕ СПОКОЙНО ДЕТЕ?

14.07.2022

10 НЕЗАМЕНИМИ СЪВЕТИ ОТ ПСИХОЛОЗИТЕ

30.06.2022

ДА БЪДЕШ ДОБЪР РОДИТЕЛ НЕ Е ДОСТАТЪЧНО

28.06.2022

ЕМПАТИЯ И ХИПЕРЕМПАТИЯ – ТЪНКАТА ГРАНИЦА МЕЖДУ БАЛАНС И ПАТОЛОГИЯ

19.06.2022

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

09.06.2022

ШЕСТ МОТИВАЦИОННИ СЪВЕТА ЗА СПРАВЯНЕ С ДЕПРЕСИЯТА

20.05.2022

СПРАВЯНЕ С ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

19.05.2022

СВРЪХЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ДЕЦА – ДОКТОР ИЛЕЙН АРЪН

28.04.2022

НЕ СЕ ДОВЕРЯВАЙТЕ НА НАТРАПЧИВИ ЧУВСТВА КАТО РЕВНОСТТА

04.04.2022

ЧЕТИРИТЕ СТРАНИ НА ХРОНИЧНИЯ СТРЕС

23.03.2022

ВСЯКА БОЛКА ДАВА УРОК И ВСЕКИ УРОК ПРОМЕНЯ ЧОВЕКА

18.03.2022

КАК ДА СЕ НАСЛАЖДАВАШ НА ЖИВОТА СЛЕД 50?

17.03.2022

ЗА ДА БЪДЕ ЗДРАВА ЕДНА ЕМОЦИОНАЛНОСТ, ТЯ ТРЯБВА ДА МОЖЕ ДА СЕ СПРАВЯ С ЕМОЦИОНАЛНИТЕ ТРАВМИ

27.02.2022

ЧЕТИРИ ФРАЗИ, КОИТО МАНИПУЛАТИВНИТЕ ХОРА ИЗПОЛЗВАТ, ЗА ДА ПРИКРИЯТ НАМЕРЕНИЯТА СИ

20.02.2022

НЯКОЛКО МИТА ПРИ ИЗНЕВЯРА

02.02.2022

13 НАСОКИ ЗА ПО-ДОБРО РАЗБИРАНЕ НА ДЕТЕТО

28.01.2022

АКО ИСКАШ ДА НЕ БЪДЕШ КРИТИКУВАН – НЕ ПРАВИ НИЩО, НЕ КАЗВАЙ НИЩО, БЪДИ НИЩО

12.01.2022

ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА

КЪМ РУБРИКАТА→

КОГАТО Е ТЪЖНО

17.03.2021

Н – КАТО НОЕМВРИ

01.11.2020

ПЪТИЩА

15.06.2020

ЗА ЕМОЦИИТЕ С ЛЮБОВ И БЛАГОДАРНОСТ

06.05.2020

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

02.05.2020

ПРЕДЧУВСТВИЕ ЗА ПРОЛЕТ

12.03.2020

КРАЯТ НА ЯНУАРИ

27.01.2020

ЗА НОВАТА ГОДИНА И БАГАЖИТЕ

06.01.2020

ДЕКЕМВРИ

18.12.2019

НЯКОГА, НИКОГА….ЗАВИНАГИ

03.12.2019

Категории статии

  • ДРУГИ (290)
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА (36)
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (48)
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ (85)
  • Мисъл на деня (63)
  • НОВИ СТАТИИ (99)
  • Пощенска кутия (30)
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ (40)
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА (26)
  • ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА (49)
  • СЛАЙДЕР (1)
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ (34)
  • ЦВЕТОТЕРАПИЯ (22)

Полезни статии от архива

Декларация за поверителност

Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

Уебсайтa посетиха

Copyright © 2023 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД