По какво се познава и как може да се промени?
Чрез вашите мисли вие определяте как се чувствате и как се държите. Вие знаете, че отрицателните мисли водят до отрицателни чувства, а положителните мисли – до положителни чувства. По какво обаче се познават отрицателните мисли? Отрицателните мисли имат два абсолютни белега, с чиято помощ можете да ги изобличите:
- Отрицателните мисли не съответстват на действителните факти.
- Отрицателните мисли водят до отрицателни чувства.
Отрицателните мисли не съответстват на действителността – Да вземем една мисъл, която сигурно често ви минава през ума: „Другите са по-интелигентни от мен и могат всичко по-добре от мен“ – Следователно аз нищо не струвам и съм малоценен – е вашият извод. Съответства ли тази мисъл на реалните факти? В първия момент вие сигурно ще се опитате да кажете: „Да, аз го възприемам така.“ И ако все пак ви попитам откъде знаете това, бихте могли да отговорите: „Ами мисля така.“
Точно това е важното. Вие само си мислите, че другите са по-умни и по-добри от вас, но не си правите труда да проверите дали вашите мисли отразяват истината. Ако бяхте направили това, щяхте много бързо установите, че се лъжете. Разбира се, вероятно има хора, които са по-умни от вас, но има и хора, които са по-малко интелигентни от вас. Има и хора, които могат някои неща по-добре от вас, както има и хора, които вие превъзхождате с нещо /дори и в момента да не можете да видите това така/.
Мисълта „Другите са по-интелигентни от мен и могат всичко по-добре“, не отговаря на действителните факти. Защо е толкова важно дали една мисъл съответства на действителните факти или не? Когато убеждавате себе си в нещо, което не е вярно, това влияе върху вашето самочувствие. Вие се чувствате зле само тогава, когато си внушавате нещо, което не отговаря на действителността. Реалните факти не пораждат неприятни чувства.
Нашите нагласи към действителните факти са тези, които определят нашето самочувствие. Въпросът, дали една мисъл отговаря на действителните факти, ви помага да решите, дали е така, както смятате – а това е много важно. Вие сте така убедени в правилността на вашите негативни мисли, че само чрез щателна проверка на вашите отрицателни нагласи, можете да разпознаете кое е действителен факт и кое мнение.
Целта на въпроса – дали вашето мислене отговаря на реалните факти, е с цел да се научите да се съмнявате във вашите отрицателни нагласи, към вас самите, към вашето минало и вашето бъдеще.
Център за Психология и Психотерапия