Всяка част от вашия живот изцяло разчита на паметта. Докато ходите или учите, докато си почивате, разговаряте или играете – или просто докато дишате, всяко действие се съпровожда от някакъв вид процес в паметта. Паметта е тази, която ви позволява да се движите, да общувате, да учите, да се състезавате и просто да живеете.
Милиардите мозъчни клетки непрекъснато се активират и свързват, като изваждат от паметта думи, лица, поеми, рецепти, истории, умения, дати, чувства, запомнят факти, шеги, филми, книги, разговори, идеи, съхраняват и пренареждат, сортират и пресяват невероятните информационни складове.
Според изследванията средностатистическият възрастен знае значението на 100 000 думи на своя роден език и съхранява информация, която е еквивалентна на енциклопедия с обем 10 милиарда страници. На най-мощният компютър в света са необходими 100 години, за да извърши това, което вашият мозък може да направи за една минута.
Защо тогава нещата не са точно така? Защо не можем да си спомним имена, губим вещи, забравяме за срещи? Защо ни трябва време, за да усвоим нови умения, защо се проваляме на изпити, забравяме вицове, губим понякога нишката на мисълта? Имате ли усещане, че умът ви започва да отслабва и да ви притеснява?
Ключът за подобряване на вашата памет е въображението. Паметта се основава на образи и модели и вие можете да научите повече за това как да използвате своето въображение, за да можете да запомняте всичко. Ако се съмнявате във възможностите на въображението си, просто помислете за това какво се случва, когато заспивате и сънувате цяла нощ. Докато сънувате, можете да отидете навсякъде, да направите всичко, да изследвате, да експериментирате, да поемате рискове и да изживявате фантазиите си. Всяка нощ вие демонстрирате силата на съзнанието си да създава живи образи и да ви въвлича в заплетени ситуации.
Психологът Карл Юнг казва, че ние сънуваме през цялото време. Ние просто не можем да видим как се случва това, когато сме будни. Той го сравнява с неспособността ни да виждаме звездите през деня, защото останалата част от небето е прекалено светла. За да събудите силата на своята памет, трябва да откриете начин да активирате въображението си през деня. Това е отговорът на всички проблеми, които срещате със способността си да запомняте. Дори с малко въображение вие можете да създадете вълнуващи образи и модели, които ще ви помогнат да запомните всичко, което искате.
Много хора споделят, че паметта им не е особено добра, ако и вие смятате така, очевидно подценявате огромната мощ на паметта си. Когато работи, работи превъзходно и ви връща десетилетия назад, осигурява ви достъп до безброй имена, факти, песни и умения. На практика вие разполагате с огромно количество информация както в професионалния, така и в личния си живот.
При паметта не става дума за интелигентността или стареенето. Начинът на запомняне се променя с времето, но според последните изследвания с малко тренировки и практика вашият ум може да стане дори по-остър с напредване на възрастта. Начинът е в това да използвате своята памет така, че тя да работи добре по всяко време, когато имате нужда от нея. Хората, които се страхуват от това да си признаят проблемите с паметта, често използват оправдания, че тренирането на паметта е сложна задача, изисква много време и е отегчително. На практика подобряването на вашата памет е относително лесно, бързо и интересно. Когато използвате паметта си неефективно, умствените задачи изглеждат сложни, дълги и скучни.
Въображение
Наполеон е казал: „Въображението управлява света“. Той планирал своите битки във въображението си, като се опитвал да обмисли и да види максимално ясно в мислите си всяка подробност и възможен изход от реална ситуация.
Въображението е ключов фактор за подобряване на вашата памет и за упражняването на контрол върху живота ви. То работи по два начина, които се допълват взаимно. Вашето въображение ви позволява да помните повече, а техниките за запаметяване подобряват вашето въображение. Ставате по-способни да решавате задачи творчески и да очаквате успех. Децата използват въображението си перфектно.
Помните ли какво обичахте да правите като дете? Бяхте любознателни и искахте да опознаете заобикалящия ви свят. Измисляхте си невидими приятели, играехте си на игри наужким и опознавахте света с помощта на въображението си. Детските книжки са пълни с картинки, а приказките за деца са вълнуващи. Когато сами започнем да пишем приказки, ние можем да ги илюстрираме с ярки цветове. За съжаление в определен момент в училище ни казват да престанем да рисуваме тетрадките си, искат да употребяваме само един цвят за почти всичко, да пишем четливо и да използваме прави линии, да свързваме нещата по логичен начин. Учебниците, по които учим, имат все по-малко картинки или приказки. Въображението се изтласква на заден план.
За да развиете максимално паметта си, трябва отново да започнете да мислите като дете. Първоначално това изглежда малко странно, но е така само защото сте изгубили тренинг. Можете да преоткриете начина, по който е функционирал умът ви, докато сте учили по естествен път. Не се безпокойте, че въображението е нещо, което сте забравили.
Представете си един лимон. Мислено вижте овалната му форма и светложълт цвят и си представете какво е усещането да го докосвате. Сега си представете как вземате остър нож и разрязвате лимона наполовина, вземате едната половина и я облизвате. Започна ли да се отделя слюнка? Само мисълта за близването на лимон създава физически отговор – това е силата на въображението. Сега си представете една старомодна ученическа черна дъска. Докоснете повърхността, за да си спомните какво е усещането. Представете си, че някой е взел ръждив пирон и леко започва да драска по дъската. Кара ли ви това да стиснете зъби? Това е още един пример за силата, която въображението има върху физическото тяло. Без въображение трябва да се борите с материала в такъв вид, в какъвто ви е даден. Въображението ви осигурява контрол върху паметта, прави ученето ефективно и го превръща в приятно занимание.
Да използваме въображението си
То ви дава възможност да си изградите образи, които ви дават достъп до информацията, която искате да запомните. Една обикновена картина, може да ви помогне да си спомните сложни неща и точно заради това техниките за много мощни. Картината може да представя всякаква информация, като я прави и организирана, и запомняща се. Вие вече сте запаметили огромно количество данни без никакви затруднения. Ето защо, често мозъкът ви се нуждае от подсказване за бързо спомняне. Актьорите на сцената разполагат с много малко време, но след като чуят следващите няколко думи от диалога, подадени от суфльора, могат да продължат без чужда помощ. По същия начин мозъкът ви съхранява огромен пакет информация и понякога се нуждае само от една картинка. Помислете за тези образи: да предположим, че водите разговор за яздене на кон за начинаещи. Даже и добре да познавате темата, ще спечелите от подредените картинки, които ще ви помогнат да говорите гладко и с увереност. За да запомните всяка последователност, трябва да измислите запомняща се картина, която да изобразява всяка точка. Тези картини ще бъдат запаметени в схемата на паметта, която дава възможност за възстановяване на важни части от разговора с лекота и в правилен порядък. Когато планирате разговора, трябва да си очертаете основните точки: цени, различни породи, облекло, оборудване, оседлаване, учители, храна, грижа за конете, безопасен транспорт, състезания и тн.
край на 1 част
Център за Психология и Психотерапия