СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 9:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

Записвания за София: 0884 63 86 96

  • ЕКИП В СОФИЯ
  • ЦЕНИ – СОФИЯ
  • ОФИСИ В СОФИЯ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • Статии
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

ПОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНАТА ЦЕЛ

28.11.2013 by psiholog.co

Нека започнем от идеята, че преди да добиете реална представа за пътуване нанякъде, трябва да знаете точката, от която сте тръгнали, както и онази, до която искате да стигнете.

Поставянето на цели, предприемането на действия за постигането им, оценка и пренасочване на ситуацията са все полезни динамични инструменти, които биха могли да ви откарат успешно до желаната крайна точка. При отсъствието на тези инструменти, е напълно възможно да бъдете „изхвърлени от течението“.

Въпреки това, мнозина от нас се съпротивляват упорито на поставянето на цели и на предприемането на стъпки, които биха могли да ги отведат там, където искат да отидат.

Предпочитаме да приемаме нещата такива, каквито дойдат, изпълнени с половинчато примирение и стараейки се да извлечем „най-доброто“ от ситуацията, вместо да рискуваме разочарованието и безсилието, които могат да ни сполетят, когато надеждите и очакванията ни се сблъскат с провал. Обикновено след това започваме да се чудим защо някога така яркият свят, изведнъж се е превърнал в сиво петно. Изисква се кураж за да поставиш под въпрос и да се замислиш, дали да не промениш някои от своите основни типове поведение и начини на мислене. На целия този фон никак не е чудно, че навлизането в процеса на поставяне на цели ни се струва неприемливо.

И все пак усилията си струват! Дори и да не постигнем всички цели, които първоначално сме си поставили, самият процес по формулирането им е достатъчен, за да ни енергизира и да ни върне към живот. Сякаш казвате на вътрешния си „аз“: „Заслужавам да опитам!“ или „По силите ми е да променя начина, по който живея живота си“.

Съществува едно простичко упражнение, чиято ефективност е доста висока и показателна. Вземете четири празни листа хартия.  На първия напишете: “ Къде/какъв бих искал да бъде животът ми след пет години?“ Втория озаглавете: „Къде/какъв бих искал да бъде животът ми след две години?“ Третият нека гласи: „Къде/какъв бих искал да бъде животът ми след шест месеца?“ А на четвъртият напишете следното: „Как бих прекарал следващите шест месеца от живота си, ако знаех със сигурност, че са ми последните?“ Поставете си времеви лимит, да кажем – не повече от петнадесет минути работа по всеки от листовете, като започнете от най-дългосрочният проект и стигнете до най-краткосрочния. При завършването на всеки от листовете го покривайте с нещо, така че да не се влияете от написаното при следващия. Между отделните листове може и да има връзка, но може и да няма. Това упражнение цели събирането и обобщаването на данни, върху които впоследствие ще можете да работите по различни направления. А за да наситите упражнението с идеи, припомнете си, че пълноценният живот означава единство между тялото, ума и духа. После се върнете към написаното на листовете и обърнете внимание дали сте включили цели, предполагащи точно такива аспекти от битието ви. Вероятно сте записали десетки нови задачи, които трябва да изпълните в работата си, или връзки, които бихте искали да започнете, но надали сте се сетили да попълните нещо за физическото си здраве, битовите ви навици или желанията ви за подобряване на емоционалното състояние. Точно сега е моментът да ги добавите. Посветете две, три минути на редактиране на всеки от листовете, включвайки тези припомнени важни аспекти. Прочетете отново написаното и се огледайте за неща, които се повтарят или са изказани по особено категоричен начин. Обърнете внимание и на оформящите се модели. Докато пишете, заслушайте се във вътрешния си монолог, който може би подкопава целия процес, суфлирайки ви: „Да, обаче точно това е напълно невъзможно.“ или „Не разполагам с парите/куража да го направя“. Продължавайте напред, без да обръщате внимание на тези пораженчески послания. Оставате листовете настрани най-малко за едно денонощие, а после повторете упражнението на другия ден или другата седмица. Съпоставете резултатите от двата експеримента, като не забравяте да се питате: „Какъв бих могъл да бъда, ако нямах никакви ограничения /време, пари, деца, семейство и тн“/? Една от най-големите грешки на хората е, че обикновено използват въображаемите си ограничения като защита срещу необходимостта от ясно поставяне на целите и тръгването към тях.

Разликата между живот, изпълнен с величие, и живот, белязан с посредственост, е в това, че великите се движат напред заедно с ограниченията си, а посредствените си стоят приклещени в тях! Следващата стъпка е да се фокусирате върху една или две от най-важните си цели, а след това да си съставите карта или план за действие, който ще положи началото на изпълнението им. Мнозина разказват с възторг за благотворното въздействие на „магнитните карти“ – това са пъстри колажи, изобразяващи най-голямата ви мечта в завършена форма. Картата се поставя на място, където можете да я виждате непрекъснато, за да ви служи като пътеводител.

Център за Психология и Психотерапия

Filed Under: ДРУГИ, ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ Tagged With: постигане на цели, цел, цели

  • Facebook
Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Мисъл на деня

„НЕ ЖИВЕЙ В МИНАЛОТО, НЕ МЕЧТАЙ ЗА БЪДЕЩЕТО, КОНЦЕНТРИРАЙ СЕ ВЪРХУ НАСТОЯЩИЯ МОМЕНТ!“  Буда

 

 

 

 

Нови статии

ИГНОРИРАНЕТО БОЛИ ПОВЕЧЕ ОТ РАЗГОРЕЩЕНИТЕ КОНФЛИКТИ

03.08.2021

ЧОВЕК ИМА ПО-ГОЛЯМА НУЖДА ДА БЪДЕ РАЗБРАН, ОТКОЛКОТО ОБИЧАН

15.07.2021

ВСЯКА БОЛКА ДАВА УРОК И ВСЕКИ УРОК ПРОМЕНЯ ЧОВЕКА

18.05.2021

ЧЕТИРИ ФРАЗИ, КОИТО МАНИПУЛАТИВНИТЕ ХОРА ИЗПОЛЗВАТ, ЗА ДА ПРИКРИЯТ НАМЕРЕНИЯТА СИ

01.05.2021

ШЕСТ МОТИВАЦИОННИ СЪВЕТА ЗА СПРАВЯНЕ С ДЕПРЕСИЯТА

20.04.2021

СУИЦИД И ДЕПРЕСИЯ – ОТРИЧАНЕ, СТИГМА, РЕАЛНОСТ

17.03.2021

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

09.03.2021

РАЗБИРАНЕ НА ОКОЛНИЯ СВЯТ ПРИ ДЕЦА ОТ 0 ДО 7 ГОДИНИ

01.03.2021

10 НЕЗАМЕНИМИ СЪВЕТИ ОТ ПСИХОЛОЗИТЕ

17.02.2021

СТРАХЪТ ОТ БОЛКАТА НИ Е НАУЧИЛ ДА ИЗБЯГВАМЕ ТРУДНОСТИТЕ

12.01.2021

СВРЪХЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ДЕЦА – ДОКТОР ИЛЕЙН АРЪН

11.12.2020

КОЯ ЧАСТ ОТ ХАРАКТЕРА ПОМАГА ЗА СЪЗДАВАНЕТО НА ЩАСТЛИВО СЕМЕЙСТВО?

04.12.2020

СПРАВЯНЕ С ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

19.11.2020

КОГАТО БЯГАШ ОТ ТОВА, КОЕТО ТЕ НАРАНЯВА НЯМА ДА СЕ ИЗЛЕКУВАШ

01.11.2020

СЕДЕМ ФИЗИЧЕСКИ БОЛКИ, КОИТО СА НА ЕМОЦИОНАЛНА ОСНОВА

23.10.2020

ПРЕСЛЕДВАНЕТО НА ЩАСТИЕТО – МИСИЯТА НЕВЪЗМОЖНА

25.09.2020

СПРЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ТОВА, КОЕТО ЗНАЕТЕ, ЧЕ Е ГРЕШНО

13.08.2020

ЕМПАТИЯ И ХИПЕРЕМПАТИЯ – ТЪНКАТА ГРАНИЦА МЕЖДУ БАЛАНС И ПАТОЛОГИЯ

26.07.2020

НЕ СЕ ДОВЕРЯВАЙТЕ НА НАТРАПЧИВИ ЧУВСТВА КАТО РЕВНОСТТА

05.07.2020

НЕ МОЖЕМ ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ГНЕВА И ОМРАЗАТА ПРОСТО КАТО ГИ ПОТИСНЕМ

16.06.2020

ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА

КЪМ РУБРИКАТА→

КОГАТО Е ТЪЖНО

17.03.2021

Н – КАТО НОЕМВРИ

01.11.2020

ПЪТИЩА

15.06.2020

ЗА ЕМОЦИИТЕ С ЛЮБОВ И БЛАГОДАРНОСТ

06.05.2020

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

02.05.2020

ПРЕДЧУВСТВИЕ ЗА ПРОЛЕТ

12.03.2020

КРАЯТ НА ЯНУАРИ

27.01.2020

ЗА НОВАТА ГОДИНА И БАГАЖИТЕ

06.01.2020

ДЕКЕМВРИ

18.12.2019

НЯКОГА, НИКОГА….ЗАВИНАГИ

03.12.2019

Категории статии

  • ДРУГИ (290)
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА (36)
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (48)
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ (85)
  • Мисъл на деня (63)
  • НОВИ СТАТИИ (99)
  • Пощенска кутия (30)
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ (40)
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА (26)
  • ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА (49)
  • СЛАЙДЕР (1)
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ (34)
  • ЦВЕТОТЕРАПИЯ (22)

Полезни статии от архива

Декларация за поверителност

Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

Уебсайтa посетиха

Copyright © 2022 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД