Стресът е вреден само, когато е в прекалено голямо количество. Затова удържайте вашият стрес в управляеми рамки като спазвате тези съществени съвети:
- Подреждайте правилно приоритетите си. Изяснете си кое в живота ви има главно значение.
- Мислете в перспектива и преценявайте предварително как да избягвате трудностите.
- Когато е възможно, споделяйте тревогите си с членовете на вашето семейство и с приятелите си.
- Опитайте се да си създадете социална мрежа или кръг от приятели.
- Редовно правете физически упражнения.
- Водете редовен начин на живот.
- Давайте си малки награди и поощрения за позитивни действия, отношения и мисли.
- Опознайте себе си по-добре. Подобрете защитата си срещу трудностите и укрепете слабите си места.
- Преценявайте реалистично проблемите и решавайте вземането на съответните мерки. Ако е необходимо, отвлечете се от тях с нещо приятно – не зацикляйте в проблемите, не прекарвайте безсънни нощи в мисли за тях.
- Опитвайте се да балансирате нещата.
- Не съдете себе си прекалено строго.
- Потърсете медицинска или психологична, психотерапевтична помощ, ако нещо в здравословното ви състояние – физическо или психическо ви тревожи.
- Винаги има хора, които желаят и могат да помогнат независимо от проблемите ви – не ги избягвайте и използвайте техния опит.
- Релаксирайте и почивайте за малко през целия ден и всеки ден.
- Правете малки и редовни промени в начина си на живот.
- Научете се да доверявате част от задачите си на другите.
- Оставяйте си свободно време.
- Хранете се редовно и спокойно.
- Оставяйте си време за лични нужди всеки ден и всяка седмица.
- Внимателно се вслушвайте в думите на околните.
- Радвайте се на живота, на себе си, на семейството и на приятелите си.
Ако спазвате тези правила, ще можете да станете по-спокойни и по-отпуснати. Но за да получите изцяло полезният ефект, трябва да работите съзнателно. Изработете си практически навици и ги спазвайте дълго време, а не само няколко дни. И не забравяйте, че трябва да ви бъде приятно – това е най-доброто лекарство срещу стреса.
Научете се да се отпускате и да не приемате нещата насериозно поне за един час на ден – с приятен душ или топла вана без да бързате, с радостно възприемане на приятните неща, със спокойна разходка или четене на интересна книга.
Всички тези насоки, могат да ви освободят от нещата, които ви причиняват стрес. Вдишайте дълбоко и внимателно, бройте до десет, после помислете отново. Преценявайте всеки ден за себе си – приемете, ако денят е лош, че утрешният ден може да е по-добър и той наистина ще е.
Център за Психология и Психотерапия
54total visits,3visits today