За съжаление заобикалящата ни действителност често предизвиква у нас раздразнение, завист, усещане за унижение и други отрицателни емоции. Ето защо много от тези чувства са обичайно жизнено състояние. Обратното, положителните мисли и емоции са мимолетни. И колкото по-възрастен е човек, обикновено толкова по-редки са изблиците му на радост и удоволствие.
Това от една страна е причината за редица заболявания, тъй като липсата на добро настроение намалява силата и стабилността на имунната система. От друга страна – и това е не по-малко важно, пребивавайки в такова състояние, човек си създава съответното мрачно бъдеще. Вашата задача е да коригирате съотношението между негативните и положителните мисли и чувства, да промените мисленето си, тоест да си създадете навика да се радвате на живота, за да се чувствате щастливи, като гледате природата, небето, слънцето, да се наслаждавате на всеки сезон и тн.
С какво трябва да започнете?
- Създайте си „хоби“ да колекционирате радостни събития и емоции. Например добро самочувствие и подобряване на външния ви вид, успехи в дома, в работата, красива природа, хора, сгради, интересна и полезна информация и тн. Записвайте си тези събития. И ако до вечерта не сте изброили 10 – 15 точки, като си легнете, спомнете си как е преминал денят ви и ги допълнете.
- Грижливо работете с негативните фактори, възприемайте ги като резултат от мисленето си и миналото, освобождавайте изникналите отрицателни мисли и чувства, открийте във всяко събитие нещо хубаво.
- Изпълвайте се с любов, изпращайте енергията на любовта към хора, животни, предмети, събития – както положителни, така и отрицателни.
Постарайте се да включите в тази дейност всички компоненти на своя Аз: ментално тяло/мисъл-образи/, астрално тяло/чувства и емоции/ и физическото тяло – сияещи очи, усмивка, осанка.
Моделиране на ситуации – Моделиране на събитията от деня
Последователност при изпълнение на упражнението:
- Отпуснете се, загърбете всекидневните грижи и проблеми, успокойте мислите, дишайте равномерно и дълбоко. Останете в това състояние няколко минути.
- Представете си часовник със стрелки, които показват текущото време.
- Мислено установете времето, за което е планирано дадено мероприятие.
- Представете си успешното изпълнение на планираната работа. Постарайте се да видите в подробности себе си и другите /ако има още хора/. Представете си, че всички са доволни, а най-вече вие. Важно е резултатът да задоволява всички. Например, виждате как подписват и ви връчват важен документ или сте получили и държите в ръце вещ, която ви е нужна, или квитанция за доставката й. Трябва да изиграете в ума си това събитие. Трябва да изпитате усещане за радост, благодарност, съответните миризми и звуци. И главното изпълнете себе си и всичко наоколо с любов.
- Повторете точки от 2 до 4, като решите и други предстоящи за деня задачи.
- Отворете бавно очи, раздвижете леко крайниците си, дишайте отново дълбоко и равномерно. Усмихнете се. Останете в това състояние няколко минути, след което можете да станете от леглото или стола, на който седите.
За да планирате деня си, са достатъчни 1-2 минути за изпълнение на всяка работа.
Център за Психология и Психотерапия
455total visits,1visits today