СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 9:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

Записвания за София: 0884 63 86 96

  • ЕКИП В СОФИЯ
  • ЦЕНИ – СОФИЯ
  • ОФИСИ В СОФИЯ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ ЗА ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • Статии
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

ПСИХИЧЕСКИЯ ДИСКОМФОРТ, КАК ДА СЕ СПРАВИМ С НЕГО?

11.03.2017 by Център за психология и психотерапия

 

Макар да възниква изцяло в ума, психологическият дискомфорт се отразява както на физическото, така и на душевното ни състояние. Той въздейства както на начина по който се чувстваме, така и на начина, по който ни възприемат околните. Този вид дискомфорт настъпва вследствие на тревожност, недоволство, самокритика или неувереност – все форми на вътрешна негативност, които потенциално могат да възпрепятстват личната ни харизма.

Да знаете как да се справите с психологическия дискомфорт, е още по-важно от това да знаете, как да се справите с физическия такъв . За много от нас състоянието на съмнение и несигурност е истински ад.

Според Робърт Лий, директор на Американския институт по когнитивна терапия, пациентите често предпочитат негативната диагноза пред неизвестността, въпреки, че последната все пак крие някаква надежда за позитивен изход. Непоносимостта ни към неизвестността може да ни струва скъпо. Тя може да ни подтикне да вземем необмислени решения, може да ни докара до тревожност. Тревожността нарушава вътрешния ни покой, тя понижава и нашата увереност. Представете си, че се намирате в трудна ситуация с неизвестен изход. Превъртете в ума си редицата сценарии, по които тя би могла да се разиграе, и си подготвяте план за действие за всеки от тях. Щом премислите всички хипотетични варианти, най-разумното и логично е да спрете да мислите за ситуацията и да се върнете към ежедневните си задачи, докато не дойде време за действие.

Но колко от нас са в състояние просто така да спрат с безкрайното предъвкване на различните сценарий и мисленото репетиране на предстоящото събитие?

Най-ефективната техника за облекчаване на дискомфорта, породен от несигурността, е прехвърлянето на отговорността. Когато се съмняваме в изхода на дадена ситуация, ние всъщност искаме да знаем, че в крайна сметка всичко ще свърши добре. Ако сме сигурни, че нещата ще се подредят и всичко ще бъде наред, несигурността ни няма да ни тормози толкова. Опитайте следващото упражнение.

Упражнение за прехвърляне на отговорността:

  1. Седнете удобно или легнете, отпуснете се и затворете очи.
  2. Направете две или три дълбоки вдишвания. Докато си поемате дъх, си представете как през темето ви влиза струя чист въздух. А издишвайки, си представете как тази струя въздух, енергично издухва всичките ви тревоги и безпокойства.
  3. Изберете си могъща висша сила – Бог, Съдбата, Вселената, която по вашите представи е най-благосклонна.
  4. Представете си, че повдигате бремето на всичко, което ви тревожи – среща, разговор, ден – от плещите си и го слагате върху раменете на избраната от вас сила. Сега тя отговаря за него.
  5. Вижте как всичко се вдига от плещите ви и почувствайте облекчението, защото вече не носите отговорност за изхода от тези събития. Друг ще се погрижи за тях. А вие можете да се отпуснете и да се наслаждавате на всички хубави неща, които ви предстоят.

Следващият път, в който усетите, че постоянно превъртате наум различни изходи от дадена ситуация, опитайте да разсеете тревожността с прехвърляне на отговорността. Изберете си една всемогъща сила – Вселената, Бог, Съдбата и й поверете всичко, което ви тежи.

Много хора споделят, че след практитуване на това упражнение, се чувстват по-леки и по-спокойни. Ако не сте почувствали никакво физическо или психическо облекчение, може би тревожността ви не се дължи на усещането за несигурност. Но ако има ефект, това е чудесно! Токущо успешно извършихте прехвърляне на отговорността. Много хора твърдят, че така са свикнали с тази техника, че прибягват към нея почти инстинктивно. И всеки път все по-лесно визуализират как прехвърлят ежедневните си грижи на висша сила и се радват на настъпилото облекчение.

 

Център за Психология и Психотерапия

Filed Under: ДРУГИ Tagged With: дискомфорт, несигурност, психика, тревожност

  • Facebook
Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Мисъл на деня

„НЕ ЖИВЕЙ В МИНАЛОТО, НЕ МЕЧТАЙ ЗА БЪДЕЩЕТО, КОНЦЕНТРИРАЙ СЕ ВЪРХУ НАСТОЯЩИЯ МОМЕНТ!“  Буда

 

 

 

 

Нови статии

ВЪТРЕШНИЯТ МИР НЕ ЗАВИСИ ОТ МЯСТОТО, КЪДЕТО ЖИВЕЕШ, НИТО ДОРИ ОТ ТОВА С КОГО ЖИВЕЕШ.

01.08.2023

ЕМПАТИЯ И ХИПЕРЕМПАТИЯ – ТЪНКАТА ГРАНИЦА МЕЖДУ БАЛАНС И ПАТОЛОГИЯ

19.07.2023

ЗАЩО ХОРАТА ПРИЧИНЯВАТ БОЛКА?

16.07.2023

ЧЕТИРИТЕ СТРАНИ НА ХРОНИЧНИЯ СТРЕС

23.06.2023

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

09.06.2023

ШЕСТ МОТИВАЦИОННИ СЪВЕТА ЗА СПРАВЯНЕ С ДЕПРЕСИЯТА

20.05.2023

СПРАВЯНЕ С ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

19.05.2023

СВРЪХЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ДЕЦА – ДОКТОР ИЛЕЙН АРЪН

28.04.2023

ЩАСТИЕТО СЕ СЪСТОИ В ТОВА ДА ПРИЕМЕТЕ СОБСТВЕНИТЕ СИ ГРАНИЦИ И ДА ГИ ХАРЕСВАТЕ

25.04.2023

КАК ДА СЕ НАСЛАЖДАВАШ НА ЖИВОТА СЛЕД 50?

17.04.2023

НЕ СЕ ДОВЕРЯВАЙТЕ НА НАТРАПЧИВИ ЧУВСТВА КАТО РЕВНОСТТА

04.04.2023

10 НЕЗАМЕНИМИ СЪВЕТИ ОТ ПСИХОЛОЗИТЕ

30.03.2023

ВСЯКА БОЛКА ДАВА УРОК И ВСЕКИ УРОК ПРОМЕНЯ ЧОВЕКА

18.03.2023

КАК ДА ОТГЛЕДАТЕ СПОКОЙНО ДЕТЕ?

14.02.2023

НЯКОЛКО МИТА ПРИ ИЗНЕВЯРА

02.02.2023

13 НАСОКИ ЗА ПО-ДОБРО РАЗБИРАНЕ НА ДЕТЕТО

28.01.2023

ЧЕТИРИ ФРАЗИ, КОИТО МАНИПУЛАТИВНИТЕ ХОРА ИЗПОЛЗВАТ, ЗА ДА ПРИКРИЯТ НАМЕРЕНИЯТА СИ

20.01.2023

ДА БЪДЕШ ДОБЪР РОДИТЕЛ НЕ Е ДОСТАТЪЧНО

28.06.2022

ЗА ДА БЪДЕ ЗДРАВА ЕДНА ЕМОЦИОНАЛНОСТ, ТЯ ТРЯБВА ДА МОЖЕ ДА СЕ СПРАВЯ С ЕМОЦИОНАЛНИТЕ ТРАВМИ

27.02.2022

АКО ИСКАШ ДА НЕ БЪДЕШ КРИТИКУВАН – НЕ ПРАВИ НИЩО, НЕ КАЗВАЙ НИЩО, БЪДИ НИЩО

12.01.2022

ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА

КЪМ РУБРИКАТА→

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

02.07.2023

ПЪТИЩА

15.06.2023

ЗА ЕМОЦИИТЕ С ЛЮБОВ И БЛАГОДАРНОСТ

06.05.2023

КОГАТО Е ТЪЖНО

17.03.2023

ПРЕДЧУВСТВИЕ ЗА ПРОЛЕТ

12.03.2023

КРАЯТ НА ЯНУАРИ

27.01.2023

ЗА НОВАТА ГОДИНА И БАГАЖИТЕ

06.01.2023

ДЕКЕМВРИ

18.12.2022

Н – КАТО НОЕМВРИ

01.11.2022

НЯКОГА, НИКОГА….ЗАВИНАГИ

03.12.2021

Категории статии

  • ДРУГИ (290)
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА (36)
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (48)
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ (85)
  • Мисъл на деня (63)
  • НОВИ СТАТИИ (99)
  • Пощенска кутия (30)
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ (40)
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА (26)
  • ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА (49)
  • СЛАЙДЕР (1)
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ (34)
  • ЦВЕТОТЕРАПИЯ (22)

Полезни статии от архива

Декларация за поверителност

Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

Уебсайтa посетиха

Copyright © 2023 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД