СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 8:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

Записвания за София: 0884 63 86 96

  • ЕКИП В СОФИЯ
  • ЦЕНИ – СОФИЯ
  • ОФИСИ В СОФИЯ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • Статии
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

ПСИХИЧЕСКИЯ ДИСКОМФОРТ, КАК ДА СЕ СПРАВИМ С НЕГО?

11.03.2017 by Център за психология и психотерапия

 

Макар да възниква изцяло в ума, психологическият дискомфорт се отразява както на физическото, така и на душевното ни състояние. Той въздейства както на начина по който се чувстваме, така и на начина, по който ни възприемат околните. Този вид дискомфорт настъпва вследствие на тревожност, недоволство, самокритика или неувереност – все форми на вътрешна негативност, които потенциално могат да възпрепятстват личната ни харизма.

Да знаете как да се справите с психологическия дискомфорт, е още по-важно от това да знаете, как да се справите с физическия такъв . За много от нас състоянието на съмнение и несигурност е истински ад.

Според Робърт Лий, директор на Американския институт по когнитивна терапия, пациентите често предпочитат негативната диагноза пред неизвестността, въпреки, че последната все пак крие някаква надежда за позитивен изход. Непоносимостта ни към неизвестността може да ни струва скъпо. Тя може да ни подтикне да вземем необмислени решения, може да ни докара до тревожност. Тревожността нарушава вътрешния ни покой, тя понижава и нашата увереност. Представете си, че се намирате в трудна ситуация с неизвестен изход. Превъртете в ума си редицата сценарии, по които тя би могла да се разиграе, и си подготвяте план за действие за всеки от тях. Щом премислите всички хипотетични варианти, най-разумното и логично е да спрете да мислите за ситуацията и да се върнете към ежедневните си задачи, докато не дойде време за действие.

Но колко от нас са в състояние просто така да спрат с безкрайното предъвкване на различните сценарий и мисленото репетиране на предстоящото събитие?

Най-ефективната техника за облекчаване на дискомфорта, породен от несигурността, е прехвърлянето на отговорността. Когато се съмняваме в изхода на дадена ситуация, ние всъщност искаме да знаем, че в крайна сметка всичко ще свърши добре. Ако сме сигурни, че нещата ще се подредят и всичко ще бъде наред, несигурността ни няма да ни тормози толкова. Опитайте следващото упражнение.

Упражнение за прехвърляне на отговорността:

  1. Седнете удобно или легнете, отпуснете се и затворете очи.
  2. Направете две или три дълбоки вдишвания. Докато си поемате дъх, си представете как през темето ви влиза струя чист въздух. А издишвайки, си представете как тази струя въздух, енергично издухва всичките ви тревоги и безпокойства.
  3. Изберете си могъща висша сила – Бог, Съдбата, Вселената, която по вашите представи е най-благосклонна.
  4. Представете си, че повдигате бремето на всичко, което ви тревожи – среща, разговор, ден – от плещите си и го слагате върху раменете на избраната от вас сила. Сега тя отговаря за него.
  5. Вижте как всичко се вдига от плещите ви и почувствайте облекчението, защото вече не носите отговорност за изхода от тези събития. Друг ще се погрижи за тях. А вие можете да се отпуснете и да се наслаждавате на всички хубави неща, които ви предстоят.

Следващият път, в който усетите, че постоянно превъртате наум различни изходи от дадена ситуация, опитайте да разсеете тревожността с прехвърляне на отговорността. Изберете си една всемогъща сила – Вселената, Бог, Съдбата и й поверете всичко, което ви тежи.

Много хора споделят, че след практитуване на това упражнение, се чувстват по-леки и по-спокойни. Ако не сте почувствали никакво физическо или психическо облекчение, може би тревожността ви не се дължи на усещането за несигурност. Но ако има ефект, това е чудесно! Токущо успешно извършихте прехвърляне на отговорността. Много хора твърдят, че така са свикнали с тази техника, че прибягват към нея почти инстинктивно. И всеки път все по-лесно визуализират как прехвърлят ежедневните си грижи на висша сила и се радват на настъпилото облекчение.

 

Център за Психология и Психотерапия

Filed Under: ДРУГИ Tagged With: дискомфорт, несигурност, психика, тревожност

  • Facebook
Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Мисъл на деня

„ЗИМАТА Е ВРЕМЕТО ЗА КОМФОРТ, ЗА ХУБАВА ХРАНА И ТОПЛИНА, ЗА ДОКОСВАНЕТО НА ПРИЯТЕЛСКА РЪКА И РАЗГОВОРИ КРАЙ ОГНИЩЕТО – ВРЕМЕ ДА СИ БЪДЕШ У ДОМА.“ Едит Ситуел 

Нови статии

СВРЪХЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ДЕЦА – ДОКТОР ИЛЕЙН АРЪН

11.12.2020

КОЯ ЧАСТ ОТ ХАРАКТЕРА ПОМАГА ЗА СЪЗДАВАНЕТО НА ЩАСТЛИВО СЕМЕЙСТВО?

04.12.2020

СПРАВЯНЕ С ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

19.11.2020

КОГАТО БЯГАШ ОТ ТОВА, КОЕТО ТЕ НАРАНЯВА НЯМА ДА СЕ ИЗЛЕКУВАШ

01.11.2020

СЕДЕМ ФИЗИЧЕСКИ БОЛКИ, КОИТО СА НА ЕМОЦИОНАЛНА ОСНОВА

23.10.2020

ПРЕСЛЕДВАНЕТО НА ЩАСТИЕТО – МИСИЯТА НЕВЪЗМОЖНА

25.09.2020

СПРЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ТОВА, КОЕТО ЗНАЕТЕ, ЧЕ Е ГРЕШНО

13.08.2020

ЕМПАТИЯ И ХИПЕРЕМПАТИЯ – ТЪНКАТА ГРАНИЦА МЕЖДУ БАЛАНС И ПАТОЛОГИЯ

26.07.2020

НЕ СЕ ДОВЕРЯВАЙТЕ НА НАТРАПЧИВИ ЧУВСТВА КАТО РЕВНОСТТА

05.07.2020

НЕ МОЖЕМ ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ГНЕВА И ОМРАЗАТА ПРОСТО КАТО ГИ ПОТИСНЕМ

16.06.2020

„ВЪТРЕШНАТА КРАСОТА Е ПО-ВАЖНА ОТ ВЪНШНА“ – НЕ Е БЕЗСМИСЛЕН НАБОР ОТ ДУМИ

11.06.2020

ТРЕВОЖНОСТТА КАТО УБИЕЦ. КАК ДА Я ПРЕОДОЛЕЕМ?

19.05.2020

ВСИЧКИ ИСКАТ ДА ДОЖИВЕЯТ ДО ДЪЛБОКА СТАРОСТ, НО НИКОЙ НЕ ИСКА ДА Е СТАР

01.05.2020

НЯКОЛКО НЕЩА, КОИТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА ЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ХОРА

10.04.2020

НАЙ-ЩАСТЛИВИТЕ ЖЕНИ СА ТЕЗИ, КОИТО НИКОГА НЕ ГУБЯТ ВЯРА В СЕБЕ СИ

10.04.2020

ЕДИН ДЕН ЖЕЛАНИЕТО ЩЕ СИ ОТИДЕ – И КЪМ ВЕЩИТЕ И КЪМ ХОРАТА

12.03.2020

ТОВА, КОЕТО ПРАВИ ВРЪЗКИТЕ НИ ТРУДНИ, Е СТРАХЪТ НИ, ЧЕ НЕ СМЕ ДОСТОЙНИ ЗА ТЯХ

27.02.2020

ИЗГУБЕНИ В ЕЖЕДНЕВИЕТО – КАК ДА СЕ СПРАВИМ?

07.02.2020

СТРЕС И ДИСТРЕС – КОГА ГУБИМ КОНТРОЛ НАД НАПРЕЖЕНИЕТО?

25.01.2020

КАК ДА СПРЕМ ДА ПОПИВАМЕ НЕГАТИВИЗМА НА ОКОЛНИТЕ?

15.01.2020

ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА

КЪМ РУБРИКАТА→

Н – КАТО НОЕМВРИ

01.11.2020

ПЪТИЩА

15.06.2020

ЗА ЕМОЦИИТЕ С ЛЮБОВ И БЛАГОДАРНОСТ

06.05.2020

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

02.05.2020

ПРЕДЧУВСТВИЕ ЗА ПРОЛЕТ

12.03.2020

КРАЯТ НА ЯНУАРИ

27.01.2020

ЗА НОВАТА ГОДИНА И БАГАЖИТЕ

06.01.2020

ДЕКЕМВРИ

18.12.2019

НЯКОГА, НИКОГА….ЗАВИНАГИ

03.12.2019

НА РЪБА НА СЕЗОНИТЕ

14.10.2019

Категории статии

  • ДРУГИ (283)
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА (35)
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (48)
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ (85)
  • Мисъл на деня (59)
  • НОВИ СТАТИИ (89)
  • Пощенска кутия (30)
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ (39)
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА (25)
  • ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА (48)
  • СЛАЙДЕР (1)
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ (34)
  • ЦВЕТОТЕРАПИЯ (22)

Полезни статии от архива

Декларация за поверителност

Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

Уебсайтa посетиха

Copyright © 2021 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД