Радостният живот не бива да е само едно добро намерение. Той трябва да стане, напълно интегриран в ежедневието ни. Компонентите на този начин на живот, трябва да се възприемат като практика. Можем да започнем със силно желание. Трябва да желаем радостта в живота си и непрекъснато да си я представяме. Да се стремим да осъзнаем как радостта ще промени живота ни. В този смисъл трябва да видим как обръщаме страницата и започваме нова глава в историята на живота си.
Тук е много важно да се освободим от болката и разочарованията в миналото. Това ни дава сили да загърбим горчивите спомени, които ни дърпат назад. Когато си спомняме миналите преживявания, които пораждат ненавист, ревност, гняв или болка, можем да се запитаме: „Какво трябва да направя, за да се освободя от това усещане? или „Как мога да залича тези спомени?“
Отговорът винаги се крие в прошката. Простете на другите, на себе си, дори на живота за всичко, което ви е причинил. Готовността ви за прошка ще ви помогне да намерите най-добрия начин за развитие. Възможно е той да дойде благодарение на общуването ви с някоя група или терапевт, да намерите отговорите в някоя книга или от ваш близък приятел, който вече е преживял подобно нещо. Независимо от начина, ние можем да променим погледа си върху миналото и да погледнем всеки момент от житейския ни път, като една подготовка за това, което ни предстои. Важно е да се спомене, че да се освободим от миналото и да вървим към радостта, не означава, че повече няма да се изправяме пред предизвикателствата на живота. Ще продължаваме да се сблъскваме със събития, които изглеждат като препятствия. Важното е, че дали животът ни е радостен или не е въпрос на избор.
От нас зависи да пречистим емоциите си и да владеем реакциите си във всички ситуации. Вместо да позволяваме на трудностите непрекъснато да ни потискат и да прекършват любовта ни към живота, можем да си вземем урок от преживяното и да задоволим нуждата си от радост.
Щом твърдо сме решили радостта да стане част от живота ни, важното е да не забравяме основата. Намерението е само началото. Да разбираме себе си също е от голямо значение. Като човешки същества почти всички имаме еднакви основни нужди, които трябва да задоволяваме. Освен физическите ни нужди, очакванията ни от живота също са еднакви: да се чувстваме част от по-голяма общност, да се чувстваме компетентни и да съзнаваме, че животът ни има значение. Съзнателно или подсъзнателно, деструктивно или конструктивно, ние непрекъснато задоволяваме тези нужди.
Не забравяйте да наблюдавате как става това. Очаквате ли чужда помощ? Докато разчитаме на някой друг, няма да усетим радостта от самоуважението, която бихме могли да изпитаме. Радостта винаги е свързана със собствената ни реализация. Същото важи и за възгледите ни за живота. Те се основават на личния ни опит и определят начина, по който гледаме на света и по който реагираме на различни събития. Личните ни убеждения могат да създадат атмосфера, която ни подкрепя, докато се опитваме да постигаме велики неща и да бъдем мили с хората. Но те могат да ни ограничат особено когато имаме някакво подсъзнателно убеждение, което е в противоречие с това, което искаме от живота.
Обмислете задълбочено основните си възгледи. Когато се погледнете отстрани и прецените какви са главните истини, които изграждат живота ви, ще можете по-добре да прецените доколко са значими и заслужават ли да се придържате към тях. Задайте си въпроси като: „Според мен каква трябва да е една връзка, за да съм щастлив?“, „Как ще разбера, когато успея?“.
Тази преценка ще ви помогне да си изградите по-ясна представа как искате да се промени животът ви. Освен това ще ви насочи към поставянето на такива цели, които отразяват най-съкровените ви желания. Когато имаме ясна представа за бъдещето си, по-лесно е да бъдем радостни. Животът ни става по-вълнуващ и ние започваме да проявяваме повече внимание към евентуалните възможности. Важното е целите ни да са добре балансирани и всестранни. Ако радостта е наш приоритет, тогава те не би трябвало да са само материални. Важно е да включват сполучливи връзки, здраве и духовност. Освен това трябва да имаме предвид и доколко реалността съответства на целите ни. Освен това се въоръжете с търпение, когато пътят към целите ви стане неравен. Не се отказвайте, дръжте крайния резултат и бъдете готови да промените подхода си, когато се наложи. Запишете целите си и редовно ги преглеждайте. Това ще ви помогне да ги опреснявате и всеки ден да скъсявате разстоянието до тях. Освен това ще направи мечтите ви по-реални. Ако редовно мислите за тях, ще започнете да вярвате по-силно, че ще се сбъднат.
Следващата стъпка е да не забравяте да си изграждате приоритети във времето и да организирате пространството си. Независимо до каква степен сте се освободили от миналото си и докъде стига погледа ви, към по-доброто бъдеще, докато не организирате живота си, прогресът ви ще е бавен. Ако непрекъснато бързате и претоварвате графика си или около вас цари пълен хаос, няма да имате нужното време да помислите и да бъдете господар на живота си.
Същото толкова важно по пътя ви към по-голямата радост е и ефективното общуване с другите. След като сте тръгнали към целите си и сте организирали времето и обстановката, ще бъде пълна загуба, ако някакво неразбирателство ви попречи. Да разпознаете конфликтите и да вземете нужните мерки да не се забърквате в тях, е от изключително голямо значение. Знаем, че хората имат различни възгледи за живота и затова не винаги ще споделят мнението ни. Никога не забравяйте, че неразбирателството идва от различните убеждения на хората, така че не го приемайте лично. Разберете тяхната гледна точка и общуването ви ще се подобри. Може би най-важното при поддържането на радостта в живота, е да се научим да успокояваме съзнанието си.
Трябва да намерим начини да се разтоварваме, когато се почувстваме натоварени или прекалено загрижени. Обърнете внимание как храната влияе на емоциите ви. Запишете мислите, които идват в главата ви. Говорете на себе си като се подкрепяте. Повярвайте, че е възможно да имате спокойно съзнание и то може да е част от реалността ви.
Център за Психология и Психотерапия