Сърдечният, приятелски, искрен смях – от него се нуждаем, той никога не ни идва в повече, а улеснява и облекчава живота ни. Нито едно от тези определения не е празна метафора – защото, смехът наистина е здраве. Това са знаели дълго преди нас древните мъдреци.
Смехът ни позволява много по-лесно да понасяме всекидневието. Ставаме по-добри, по-красиви и по-здрави, когато се усмихваме естествено и от сърце. Смехът може да се сравни с тичането за здраве, но има това предимство, че е по-малко изтощителен. Помага и не оставя никакви отрицателни последици. Той освобождава и разтоварва. Той привлича и сближава хора, които не се познават или дори са от различни нации. Смехът е обаяние, чиято тайна и до днес не е изцяло разгадана. Той ни настройва оптимистично, възбужда ни, усъвършенства ни, дава ни усещане за сигурност.
Смехът ни подкрепя духовно, лекува ни, позволява ни да се противопоставим на неприятностите през деня. Умението ни да се смеем е вродено. Просто трябва всеки ден да се възползваме от този вроден талант.
Смехът и плачът, както и любовта и омразата, независимо, че са противоположни, често са близки помежду си. Понякога е достатъчно само една крачка, за да изпаднем от едното в другото състояние. Случва се например някой да се разсмее до сълзи. Друг излиза от катастрофиралата си кола и избухва в смях. Такова състояние психолозите наричат „смях от шока“. Радостта и скръбта са от най-силните емоции, затова и се изживяват по подобен начин. При много народи, например азиатските, смехът е прикритие за плача и тъгата. За нас това е неразбираемо, но хората по тези места се усмихват, за да не заплачат, и така е през целия им живот.
Семинарите, посветени на смеха /смехотерапия/, които все по-често се провеждат в много западни страни, действат благотворно, на изнервените и измъчени от ударите на стреса хора.
Въпреки, че смехът е вродено умение, дадено от природата, понякога се налага да се учим как да се възползваме от него. Смехът помага да се диша по-свободно, възвръща нормалната проходимост на белите дробове, освобождава ни от стреса и грижите. Той ни позволява да забравим за неприятностите, пречиства ни, редуцира напрежението, улеснява кръвообръщението, помага на сърдечносъдовата система, засилва имунната система на организма, повишава обема на белите дробове, облекчава болките. И накрая, смехът и доброто настроение ни помагат да живеем в съгласие и да разрешаваме по-лесно конфликтите. Когато се смеем, сърцето, черният дроб и далакът работят по-активно, подобрява се и качеството на кръвта. Освен това стимулира правилното функциониране на храносмилателната система. Докато се смеем, се засилват възстановителните процеси в нервната и в сърдечносъдовата система.
Смехът е заразителен. Нашият смях въздейства и на другите, привлича ги и ги спечелва на наша страна. Чрез него се освобождаваме от напрежението, от гнева и лошото настроение.
И така, смейте се силно, искрено и смело! Така както дишате.
Смехът, плачът, кихането, прозявката, както и другите ни емоционални реакции са необходими на организма. Хората, които прикриват своите чувства под маската на безразличието, вредят в еднаква степен както на психическото си, така и на физическото си здраве. В зависимост от начина и от интензивността на изразяване на чувствата, в тази дейност взимат участие от 100 до 150 малки и големи мускули, които са свързани предимно с дихателния процес.
Да изразяваме чувствата си – това означава да разтоварваме своите емоции и напрежение, защото, ако бъдат потискани и прикривани, могат след известно време да доведат до различни психически и физически заболявания.
Започнете деня си с усмивка и успехът няма да ви подмине! Нека усмивката озарява лицата ни, грее в очите ни, нека сгрява сърцата ни!
Център за Психология и Психотерапия