„Ние наистина се обичаме, но спорим толкова много – въздъхна уморена от 14-годишни битки съпруга. – Опитвахме и опитвахме да престанем, но не успяхме.“ Голяма част от двойките се карат по едни и същи причини: парите, децата, почивката, характера им, сватовете, религията, политиката, секса и тн. Но честотата на конфликтите и проблемите, които причиняват търкания, не остават постоянни с годините. Младоженците спорят поради различията в характера си и относно начина за прекарване на свободното време. Зрялата двойка съсредоточава конфликтите си около парите, но и те намаляват с времето. Най-малко конфликти се срещат сред възрастните двойки.
Добре ли е да спорим?
Вие може би сте от хората, които вярват, че не е добре да влизате в спор или в конфликт. Такова мнение имат всички, но тази общоприета представа е погрешна.
Двойки, които твърдят, че никога не са спорили, сами заблуждават себе си или не познават чувствата си. Тези, които отказват да обсъждат проблемите си, страдат от трансформирането на гнева им във враждебност, емоционална нестабилност, депресия, дълъг списък от здравни проблеми и липса на интимност.
Много психолози считат, че случайните конфликти са знак за здрава и пълноценна връзка. Те са израз на загриженост и топлота. Джордж Р.Бах и Питър Уайдън в своята, превърнала се в класика книга „Интимният враг. Как да запазим справедливостта в любовта и брака?“, коментират: „Констатирахме, че двойките, които спорят, остават заедно – те знаят как да се справят с конфликтите.“
Умението да влизате честно в конфликт е най-важната особеност на общуването, която трябва да усвоите. Спорът между двама души, които се обичат, не винаги е деструктивен. Доказателство за това, че се грижите един за друг, е, че уреждате и се справяте с проблемите, докато постигнете взаимно удовлетворяващо ви решение.
Споделяне на грижите – План за справяне с конфликтите
Няколко прости правила могат да ви помогнат да разрешавате конфликтите, помежду си конструктивно:
- Изберете подходящото време – Най -добре е да решавате възникналите конфликти веднага, но ако сте ядосани и напрегнати, отложете обсъждането. Само не отлагайте прекалено дълго. И ако партньорът ви не повдигне отново въпроса, тогава вие поемете инициативата във ваши ръце. Вземете предохранителни мерки срещу всякакви прекъсвания, когато дискутирате важни въпроси. Изключете телефона. Обяснете на децата си, че ще разрешавате важен проблем и ги помолете да не ви безпокоят Важни въпроси не трябва да се обсъждат късно през нощта. Решенията, взети тогава, когато тялото е умствено, физически и духовно уморено, са по-скоро емоционални. Най-добре би било да преспите с проблема и да станете рано сутринта или да изберете подходящо време на следващия ден.
- Изберете подходящото място – Неутралната територия е от особено значение. Дневната, мазето или гаража са подходящи за това. Спалнята и кухнята може да предизвикат притеснение. Някои професионалисти препоръчват да отидете до хотел или на друго място, където да разрешите големите проблеми. Хотелът осигурява подходяща атмосфера – няма външна намеса, всички около вас са непознати, а това ще ви помогне да се сплотите. Разходите и усилията, положени за резервирането му, подчертават важността на случая.
- Поставете си ограничения във времето – Трябва да определите минимум и максимум време. Ако въпросът е пространен и изисква специална среща за разговор, без съмнение ще се нуждаете от максимума време. Максимумът от един час е разумен, но в това отношение трябва да бъдете гъвкави. Ако въпросът не се разреши в определеното време, срещата може да бъде удължена или да се определи друго време за продължаване на разискванията.
- Установете основните правила – Подобно на бизнес среща, която би се провалила без следването на определен ред, несъгласието между двойката може да не се разреши поради липсата на ясни правила. Установяването на определени ще подобри атмосферата и ще повиши възможността за споразумяване. Някои от правилата може да са: без заплахи за развод и самоубийство, без забележки относно роднините и близките, без унижения относно външния вид и нивото на интелигентност, без физическо насилие и без викове, нецензурни думи или прекъсвания. Двамата партньори могат да се отпуснат, когато разискването се ръководи по правила, предотвратяващи емоционалните травми и даващи сигурност. Ако някои наруши правилата, можете да наложите санкции, като заплаха за вечеря навън, плащане на глоба или нещо подобно.
- Установете темата – Придържайте се към един проблем, докато не го разрешите. Колкото повече проблеми се повдигнат по едно и също време, толкова по-малка възможност съществува да бъде разрешен всеки един от тях. Създайте си правило да обсъждате допълнителни проблеми само когато, разрешите първия /основен/ проблем. Избягвайте изкарването на стари сметки и спорове. Съгласете се, че ако обвинението е на повече от 6 месеца, то е невалидно и не може да се използва като доказателство.
- Поставете плана, основан на споделянето на грижите, в действие. Той включва:
- Заявяване на проблема чрез Аз-послание. Открито заявете чувствата си относно проблема без унижения и без да казвате на другия какво да прави.
- Другият партньор отговаря с грижливо послание. Той отново потвърждава проблема и изразените чувства. Повторното изявление показва, че спорният въпрос е чут вярно и вложените в него чувства са разбрани. Това е знак за партньора ви, че вие сте приели чувствата му, макар че не сте съгласни с тях или с гледната му точка. Да приемете не винаги означава, че сте съгласни.
- Партньорът с проблем продължава да изразява чувствата си в Аз-форма, докато напълно ги изрази. Другият продължава да отговаря с грижовни послания.
- Решение – Веднъж разбрали чувствата и проблема, вие сте готови да пристъпите към извиненията и решението. Молбата за прошка е важна част от решаването на проблема.
- Напишете всички възможни решения
- Изберете най-приемливото решение
- Спрете тук.
- Действайте – Простото докосване на ръката, топлата прегръдка или галенето на телата, докато спите, могат да разтопят враждебността. Прегръдката значи повече от думи. Връзката може да се разруши, докато сте в конфликт, но сега сте отново едно и докосването го потвърждава. Подарете на партньора си неочакван комплимент, прегръдка или голяма усмивка и ще откриете, че можете отново да се сближите.
Център за Психология и Психотерапия
31total visits,5visits today