СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 9:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

Записвания за София: 0884 63 86 96

  • ЕКИП В СОФИЯ
  • ЦЕНИ – СОФИЯ
  • ОФИСИ В СОФИЯ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • Статии
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

СПРАВЯНЕ С ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

19.11.2020 by Център за психология и психотерапия

Тревога

Ако усещате, че ви обзема тревожност, това изцяло променя начина, по който възприемате света и това усещане – за силна тревожност – залива всяко друго чувство и усещане, което имате в момента.

Но всъщност силната тревога като усещане е обратната страна на въодушевлението.

Тези две чувства са толкова подобни по отношение на интензитета и на физиологията си, че разликата между тях е само и единствено в рамката, в която са поставени – това е само историята, която разказвате сами на себе си.

И двете състояния – силната тревога и въодушевлението – са адреналинов отговор. Гъделичкането в стомаха е усещането, което търсите преди да се качите на Виенско колело или на влакче на ужасите, нали?!

Една от причината да го правите е именно насладата от усещането за несигурност, но когато това се случва, да речем, преди интервю за работа или преди излизане на сцена, изведнъж се оказва, че не можете да го понесете.

Полезно за вас би било, когато усещането за тревожност ви завладее, да спрете за миг и да се замислите върху рамката, която го обгражда – историята, която си разказвате в главата си.

Това е полезно, защото тогава можете да я контролирате и да я промените, и по този начин лесно да се справите с негативната част на тази така силна и завладяваща емоция.

Депресия

Относно хората, които се чувстват изгубени и са се запътили към депресията:

Хората, които се чувстват изгубени, всъщност са се изгубили в мислите си. Те са потънали в тези мисли, напълно загубили контрол върху това, което си мислят. И този контрол е загубен във всеки един буден момент.

Историята, която си разказвате е мрачна и произвежда нещастие.

Има поне три възможни противоотрови на това. Хубаво е да опитате и трите.

Когато става въпрос за „клинична депресия“, физиологията играе главна роля. В такъв случай човекът, генерирайки мрачни мисли, потиска производството на серотонин, което от своя страна е причината да генерира все повече и повече мрачни мисли.

Тогава човек се загубва в порочен кръг.

Не всички форми на депресия са свързани само с мисленето. Този вид депресия е на физиологично ниво. На нея трябва да се гледа като на всяко друго заболяване.

В случаите на „клинична депресия“ фармакологията е съществена и много полезна част от решаването на проблема. Но само част.

Когато човек се чувства изгубен и в главата му започне да препуска мракът, е добре ако му е възможно да опита да се подтикне към нещата, които обикновено му противодействат – физическа активност и общуване с добри хора.

Физическата активност доказано спомага за производството на един от „хормоните на щастието“ – ендорфин. Добрите взаимоотношения с хората са другата много важна част от усещането ни за удовлетворение и задоволство от живота.

Но понякога и това не помага, защото когато човек сериозно е потънал в мрака на депресията, изобщо няма сили нито за физическа активност, нито за човешко общуване.

Извън случаите на „клинична депресия“, като погледнем към случаите на неболестно психологическо страдание /което е и най-честото/, виждаме следното: затъвате, защото усещате, че „животът е скапан“, че сте се превърнал в „абсолютен загубеняк“, че сте заседнал, без да виждате бъдеще пред себе си и т.н.

Това е резултат само и единствено от историята, която сами си разказвате.

Тук е добре да се опитате да станете малко по-осъзнати, за да спрете да се самонавивате и да прекъснете веригата на мрачните мисли, като смените рамката на историята, която въртите като развалена плоча.

Вие можете да пренапишете кода на мислите си.

Можете да използвате като инструмент благодарността. Използвайте сконността си към мрачни мисли, но в смисъл на отрицание – мислете за всички ужасни неща, които НЕ са ви се случили. Пак ще потъвате в мрачни мисли, но този път ще сте човек, който се е спасил от мрака.

Ако сте заседнал в трафик, пътувайки към омразната си работа, животът изглежда черен и естествено изпитвате гняв, можете да прекъснете тези мисли, като се замислите за всички неща, които са могли да се случат в живота ви, но НЕ са.

След като имате склонност към мрачни мисли, няма да ви е трудно да впрегнете негативното си въображение, за да измислите цял куп ужасни сценарии.

Например – не са ви диагностицирали с онкологично заболяване. Имате две деца, иска ви се да ги видите как порастват и всъщност имате тази възможност. Не сте човекът, който днес ще чуе, че му остават два месеца живот. Не сте този човек. Това все още не ви се е случило.

По този начин можете да препрограмирате мантрата, която си пеете наум. Животът ви все пак не е чак толкова скапан.

Само чрез сменяне рамката на мислите си, бе да променяте абсолютно нищо в обективната реалност, можете да позволите на поне един лъч светлина да проникне в живота ви.

автор: Сам Харис – невролог

източник: Четилище. ком

Център за Психология и Психотерапия

Filed Under: ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА, ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ, НОВИ СТАТИИ Tagged With: депресия, здраве, психика, справяне, тревога

  • Facebook
Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Мисъл на деня

„НЕ ЖИВЕЙ В МИНАЛОТО, НЕ МЕЧТАЙ ЗА БЪДЕЩЕТО, КОНЦЕНТРИРАЙ СЕ ВЪРХУ НАСТОЯЩИЯ МОМЕНТ!“  Буда

 

 

 

 

Нови статии

ИГНОРИРАНЕТО БОЛИ ПОВЕЧЕ ОТ РАЗГОРЕЩЕНИТЕ КОНФЛИКТИ

03.08.2021

ЧОВЕК ИМА ПО-ГОЛЯМА НУЖДА ДА БЪДЕ РАЗБРАН, ОТКОЛКОТО ОБИЧАН

15.07.2021

ВСЯКА БОЛКА ДАВА УРОК И ВСЕКИ УРОК ПРОМЕНЯ ЧОВЕКА

18.05.2021

ЧЕТИРИ ФРАЗИ, КОИТО МАНИПУЛАТИВНИТЕ ХОРА ИЗПОЛЗВАТ, ЗА ДА ПРИКРИЯТ НАМЕРЕНИЯТА СИ

01.05.2021

ШЕСТ МОТИВАЦИОННИ СЪВЕТА ЗА СПРАВЯНЕ С ДЕПРЕСИЯТА

20.04.2021

СУИЦИД И ДЕПРЕСИЯ – ОТРИЧАНЕ, СТИГМА, РЕАЛНОСТ

17.03.2021

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

09.03.2021

РАЗБИРАНЕ НА ОКОЛНИЯ СВЯТ ПРИ ДЕЦА ОТ 0 ДО 7 ГОДИНИ

01.03.2021

10 НЕЗАМЕНИМИ СЪВЕТИ ОТ ПСИХОЛОЗИТЕ

17.02.2021

СТРАХЪТ ОТ БОЛКАТА НИ Е НАУЧИЛ ДА ИЗБЯГВАМЕ ТРУДНОСТИТЕ

12.01.2021

СВРЪХЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ДЕЦА – ДОКТОР ИЛЕЙН АРЪН

11.12.2020

КОЯ ЧАСТ ОТ ХАРАКТЕРА ПОМАГА ЗА СЪЗДАВАНЕТО НА ЩАСТЛИВО СЕМЕЙСТВО?

04.12.2020

СПРАВЯНЕ С ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

19.11.2020

КОГАТО БЯГАШ ОТ ТОВА, КОЕТО ТЕ НАРАНЯВА НЯМА ДА СЕ ИЗЛЕКУВАШ

01.11.2020

СЕДЕМ ФИЗИЧЕСКИ БОЛКИ, КОИТО СА НА ЕМОЦИОНАЛНА ОСНОВА

23.10.2020

ПРЕСЛЕДВАНЕТО НА ЩАСТИЕТО – МИСИЯТА НЕВЪЗМОЖНА

25.09.2020

СПРЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ТОВА, КОЕТО ЗНАЕТЕ, ЧЕ Е ГРЕШНО

13.08.2020

ЕМПАТИЯ И ХИПЕРЕМПАТИЯ – ТЪНКАТА ГРАНИЦА МЕЖДУ БАЛАНС И ПАТОЛОГИЯ

26.07.2020

НЕ СЕ ДОВЕРЯВАЙТЕ НА НАТРАПЧИВИ ЧУВСТВА КАТО РЕВНОСТТА

05.07.2020

НЕ МОЖЕМ ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ГНЕВА И ОМРАЗАТА ПРОСТО КАТО ГИ ПОТИСНЕМ

16.06.2020

ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА

КЪМ РУБРИКАТА→

КОГАТО Е ТЪЖНО

17.03.2021

Н – КАТО НОЕМВРИ

01.11.2020

ПЪТИЩА

15.06.2020

ЗА ЕМОЦИИТЕ С ЛЮБОВ И БЛАГОДАРНОСТ

06.05.2020

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

02.05.2020

ПРЕДЧУВСТВИЕ ЗА ПРОЛЕТ

12.03.2020

КРАЯТ НА ЯНУАРИ

27.01.2020

ЗА НОВАТА ГОДИНА И БАГАЖИТЕ

06.01.2020

ДЕКЕМВРИ

18.12.2019

НЯКОГА, НИКОГА….ЗАВИНАГИ

03.12.2019

Категории статии

  • ДРУГИ (290)
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА (36)
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (48)
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ (85)
  • Мисъл на деня (63)
  • НОВИ СТАТИИ (99)
  • Пощенска кутия (30)
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ (40)
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА (26)
  • ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА (49)
  • СЛАЙДЕР (1)
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ (34)
  • ЦВЕТОТЕРАПИЯ (22)

Полезни статии от архива

Декларация за поверителност

Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

Уебсайтa посетиха

Copyright © 2022 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД