Стресът е съвременен феномен и модерно психическо състояние. Почти всички хора, независимо от начина им на живот и работата им, изглежда, страдат от стрес. Те се стресират, когато пазаруват, шофират, работят. Стресират се от партньорите си, семействата си и колегите.
Стресът е състояние, при което сме изпълнени с безпокойство. Мускулите ни се напрягат, адреналинът започва да се покачва и пулсът се ускорява – все симптоми на реакцията „бий се или бягай“ – естествената ни отбранителна система. Това е подходящо състояние, когато сме изправени пред реална физическа заплаха и способността ни да отвърнем на удара или да тичаме бързо, е жизненоважна за оцеляването ни, но тя не е от полза по време на разходка, при отиването до магазина или когато, вземаме децата си от училище – да се бием или да бягаме в тези ситуации изглежда неуместно.
СТРЕСЪТ Е СЪСТОЯНИЕ, ПРИ КОЕТО СТРАДАЩИЯТ Е В НЕХАРМОНИЧНИ ОТНОШЕНИЯ С ВРЕМЕТО.
Стресът често е предизвикван от невъзможността ни да се справим с времето, с което разполагаме. Ние се стресираме, когато се боим, че няма да имаме време да изпълним задачите, които сме си поставили. Може да изпитваме стрес и когато работим нещо, което не ни е по силите, поради липса на подготовка или опит, защото се страхуваме от провал.
Стрес, тревожност, безпокойство – тези думи са синоними и почти във всички случаи причината е страх от нещо, което може да се случи или пък да не се случи в бъдещето. Тревогата за бъдещето и разиграването на най-лошия възможен сценарий, са ужасна загуба на време и енергия. Много хора знаят, че това е безполезно, но това състояние за тях е като мания или навик, от който не могат да се отърсят. Ако страдате от излишна тревожност, вероятно не знаете как да контролирате ума си и сте „пристрастени“ към тревогата.
Както с всички зависимости, ще трябва да поработите психологически, за да изчистите проблема. Възможно е да откриете, че сте повлияни от партньора си. Тревогата като че ли е заразна и дори някога да сте били безгрижен човек, спокойно приемащ всичко, което животът му предлага, ако партньорът ви се тревожи много, напълно е възможно и вие да започнете да го правите. Нужно е да се заемете с прекратяването на навика да се тревожите, тъй като той ще ви попречи да откриете ползата от спокойния ум.
За да се преборите със склонността си да се тревожите за бъдещето, е необходимо за известно време да се съсредоточите, върху пребиваването си в настоящия момент. Именно тук откриваме истинската реалност на живота си. Тук и сега, а не в бъдещето или в миналото, намираме спокойствието. Миналото е приключило и не можем да направим нищо, за да го променим. Да живееш в реално време означава, да се наслаждаваш на нещата, които се случват в момента. За целта е необходимо да контролирате ума си и да го насочите към случващото се около вас. Неспособността ви да се фокусирате върху случващото се тук и сега, прави ума ви разпилян и той ви води към бъдещето или по пътеките на миналото.
Център за Психология и Психотерапия