СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 9:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

Записвания за София: 0884 63 86 96

  • ЕКИП В СОФИЯ
  • ЦЕНИ – СОФИЯ
  • ОФИСИ В СОФИЯ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • Статии
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

СТЪПКИ ПРИ ПРЕОДОЛЯВАНЕТО НА СТРАХА

19.02.2014 by psiholog.co

Психолозите Джеймс и Констанс Месина в продължение на повече от три десетилетия изучават взаимодействието на страха и влиянието му върху различни аспекти на живота. Те са разрешили многобройни случаи чрез техниката си, основана на принципите на индуктивната психология. В основни линии те се съсредоточават върху обективизирането на страховете, като например записват чувствата, изписани на лицето всеки ден, за да проверят по-късно кои от тях са постоянни и се повтарят, и какви обстоятелства провокират това. След като установите или запишете най-силните и постоянни страхове в живота си, трябва да се заемете с тяхнто класифициране и анализиране по схема, която Месина описва стъпка по стъпка:

1. След като сте съставили списък със страховете си, ги подредете в низходящ ред, като на първо място поставите страха, който ви оказва най-голямо влияние.

2. След като класифицирате страховете според тяхната сила, анализирайте нивото на мотивация да се борите с всеки от тях, като отговорите писмено на следните въпроси:

– Колко истински ми се струват тези страхове?

– Как са се отразявали в миналото и в настоящето на нагласите ми в живота?

– По какъв начин влияят върху представата ми за себе си и самочувствието ми?

– По какъв начин ме правят по-слаб?

– По какъв начин ме потискат?

– Какви емоции възпрепятстват мисловния ми процес?

– Откога имам тези страхове?

– Наистина ли съм убеден, че искам да се избавя от тях?

3. След като анализирате нивото си на мотивация за борба със страховете, трябва да убедите себе си, че е нужно да го направите. На отделен лист хартия отговорете на следните въпроси:

– Как тези страхове ми влияят при всекидневното взимане на решения?

– Как повишават чувството ми за несигурност?

– Как ми пречат да правя промени в живота си?

– Как влияят върху решенията ми да приемам чужда помощ?

– До каква степен страховете ме карат да се вглъбявам в себе си и да страня от другите хора?

– Как са повлияли върху целите ми по отношение на образованието, работата и професионалната реализация?

– Причина ли са да вредя на себе си?

4. След като установите и систематизирате влиянието на страха в живота си, се върнете към първия списък и се подгответе да се изправите срещу всеки от страховете си, един по един, като започнете от най-дълбоко вкоренения в съзнанието ви, който ви вреди най-много.

5. За да пропъдите страховете, използвайте системата, която наричаме „Спрете страха!“

За изпълнението на тези упражнения е нужно да запишете на диск или телефон думата „спри“, през интервали от една, две, три минути и така в продължение на трийсет минути.

Седнете отпуснати. Съсредоточете се върху страха, който искате да преодолеете, и пуснете записа. Натискайте пауза всеки път, когато чуете думата „спри“, и опитайте да се концентрирате върху нея, докато чуете следващата дума „спри“. Ако в някакъв момент се резсеете или не можете да се справите, повторете целия процес от начало. Правете това упражнение всяка вечер в продължение на поне две седмици. След две седмици би трябвало да успеете да пропъдите отрицателната мисъл, щом чуете думата „спри“ /ако не стане така, продължете да изпълнявате упражнението още една седмица/. Сега вече не се нуждаете от това външно помощно средство. Съсредоточете се върху отрицателната мисъл или ситуацията, която предизвиква страх у вас, и я отстранете само като произнесете думата „спри“ силно и настойчиво. Повтаряйте това упражнение всеки ден в продължение на поне две седмици.

След като успеете да отхвърлите отрицателната мисъл на глас, се опитайте да повторите същото на ум или тихичко. Изпълнявайте всеки ден по половин час в продължение на две седмици. Сега следва да започнете да упражнявате мисловен контрол върху конкретния страх, без помощта на звуци. Съсредоточете се върху страха и после го пропъдете, като произнасяте на ум думата „спри“. Би трябвало да успеете да прогоните страха за две седмици чрез положителната мисловна енергия, която предизвиква думата „спри“.

След като забележите резултати от труда си и ако сте успели да победите най-силния си страх, ще ви бъде много по-лесно да се справите и с по-малките такива. Изпълнявайте упражнението за всеки от страховете си, като следвате стъпките и препоръчаната продължителност на всяка от тях. Възможно е след като отхвърлите страховете, един или повече от тях да се опитат да нахлуят отново в съзнанието ви. В такива случаи повторете упражнението за съответния страх възможно най-бързо, за да не застрашавате позитивните мисловни нагласи, които ще внесат положителна промяна в живота ви.

Filed Under: ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ

  • Facebook
Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Мисъл на деня

„НЕ ЖИВЕЙ В МИНАЛОТО, НЕ МЕЧТАЙ ЗА БЪДЕЩЕТО, КОНЦЕНТРИРАЙ СЕ ВЪРХУ НАСТОЯЩИЯ МОМЕНТ!“  Буда

 

 

 

 

Нови статии

ЩАСТИЕТО СЕ СЪСТОИ В ТОВА ДА ПРИЕМЕТЕ СОБСТВЕНИТЕ СИ ГРАНИЦИ И ДА ГИ ХАРЕСВАТЕ

25.08.2022

ВЪТРЕШНИЯТ МИР НЕ ЗАВИСИ ОТ МЯСТОТО, КЪДЕТО ЖИВЕЕШ, НИТО ДОРИ ОТ ТОВА С КОГО ЖИВЕЕШ.

05.08.2022

ЗАЩО ХОРАТА ПРИЧИНЯВАТ БОЛКА?

16.07.2022

КАК ДА ОТГЛЕДАТЕ СПОКОЙНО ДЕТЕ?

14.07.2022

10 НЕЗАМЕНИМИ СЪВЕТИ ОТ ПСИХОЛОЗИТЕ

30.06.2022

ДА БЪДЕШ ДОБЪР РОДИТЕЛ НЕ Е ДОСТАТЪЧНО

28.06.2022

ЕМПАТИЯ И ХИПЕРЕМПАТИЯ – ТЪНКАТА ГРАНИЦА МЕЖДУ БАЛАНС И ПАТОЛОГИЯ

19.06.2022

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

09.06.2022

ШЕСТ МОТИВАЦИОННИ СЪВЕТА ЗА СПРАВЯНЕ С ДЕПРЕСИЯТА

20.05.2022

СПРАВЯНЕ С ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

19.05.2022

СВРЪХЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ДЕЦА – ДОКТОР ИЛЕЙН АРЪН

28.04.2022

НЕ СЕ ДОВЕРЯВАЙТЕ НА НАТРАПЧИВИ ЧУВСТВА КАТО РЕВНОСТТА

04.04.2022

ЧЕТИРИТЕ СТРАНИ НА ХРОНИЧНИЯ СТРЕС

23.03.2022

ВСЯКА БОЛКА ДАВА УРОК И ВСЕКИ УРОК ПРОМЕНЯ ЧОВЕКА

18.03.2022

КАК ДА СЕ НАСЛАЖДАВАШ НА ЖИВОТА СЛЕД 50?

17.03.2022

ЗА ДА БЪДЕ ЗДРАВА ЕДНА ЕМОЦИОНАЛНОСТ, ТЯ ТРЯБВА ДА МОЖЕ ДА СЕ СПРАВЯ С ЕМОЦИОНАЛНИТЕ ТРАВМИ

27.02.2022

ЧЕТИРИ ФРАЗИ, КОИТО МАНИПУЛАТИВНИТЕ ХОРА ИЗПОЛЗВАТ, ЗА ДА ПРИКРИЯТ НАМЕРЕНИЯТА СИ

20.02.2022

НЯКОЛКО МИТА ПРИ ИЗНЕВЯРА

02.02.2022

13 НАСОКИ ЗА ПО-ДОБРО РАЗБИРАНЕ НА ДЕТЕТО

28.01.2022

АКО ИСКАШ ДА НЕ БЪДЕШ КРИТИКУВАН – НЕ ПРАВИ НИЩО, НЕ КАЗВАЙ НИЩО, БЪДИ НИЩО

12.01.2022

ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА

КЪМ РУБРИКАТА→

КОГАТО Е ТЪЖНО

17.03.2021

Н – КАТО НОЕМВРИ

01.11.2020

ПЪТИЩА

15.06.2020

ЗА ЕМОЦИИТЕ С ЛЮБОВ И БЛАГОДАРНОСТ

06.05.2020

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

02.05.2020

ПРЕДЧУВСТВИЕ ЗА ПРОЛЕТ

12.03.2020

КРАЯТ НА ЯНУАРИ

27.01.2020

ЗА НОВАТА ГОДИНА И БАГАЖИТЕ

06.01.2020

ДЕКЕМВРИ

18.12.2019

НЯКОГА, НИКОГА….ЗАВИНАГИ

03.12.2019

Категории статии

  • ДРУГИ (290)
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА (36)
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (48)
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ (85)
  • Мисъл на деня (63)
  • НОВИ СТАТИИ (99)
  • Пощенска кутия (30)
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ (40)
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА (26)
  • ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА (49)
  • СЛАЙДЕР (1)
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ (34)
  • ЦВЕТОТЕРАПИЯ (22)

Полезни статии от архива

Декларация за поверителност

Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

Уебсайтa посетиха

Copyright © 2023 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД