СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 9:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

Записвания за София: 0884 63 86 96

  • ЕКИП В СОФИЯ
  • ЦЕНИ – СОФИЯ
  • ОФИСИ В СОФИЯ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • Статии
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

ЦИКЪЛЪТ НА СТРАХА – КАК ДА ИЗЛЕЗЕМ ОТ НЕГО?

08.12.2017 by Център за психология и психотерапия

Има три начина да се излезе от цикъла на страха:

  1. С физически средства – изморителни упражнения, които „изразходват“ неприятните физически въздействия на хормоните.
  2. С психологически средства – разбиране естеството на  страха / и какво всъщност представлява той/
  3. Холистично – комбинация от физически и психологически средства.

Тялото и умът са части от една и съща система и онова, което се случва в едното, засяга и другото. Хората се справят по различни начини със страха. Сравнително бавните циклични упражнения като дългите разходки, плуването са много ефикасни за намаляване симптомите на страха. Но те трябва да се правят достатъчно дълго, за да почувстваме как тялото влиза в свой собствен ритъм. За други ожесточената борба на състезателните спортове е по-полезна, а трети предпочитат да се занимават с йога и дихателни упражнения, които действат успокояващо и снабдяват всяка част от тялото с достатъчно кислород, за да работи ефективно. Техниките за отпускане на напрежението също действат добре.

Ако не сте опитали физическите упражнения като форма за освобождаване на страха, направете го. Ще ви се отрази много по-добре, отколкото да лежите или да седите изгърбени на някой стол.

А сега назовете един свой страх. Запишете го и под него нарисувайте пет кутийки, в които да записвате нещата, които биха произтекли от този страх. Продължавайте да се питате какво би означавал всеки страх, докато не стигнете до квитесенцията на страха/буквално обработвайки го пет пъти/.

Например: Страх да не остана безработен.

  1. Какво би означавало това? Отговор: Ще загубя парите си.
  2. Какво би означавало това? Отговор: Жена ми ще ме напусне.
  3. Какво би означавало това? Отговор: Ще ми се наложи да живея без нея.
  4. Какво би означавало това? Отговор: Ще бъда много самотен.
  5. Какво би означавало това? Отговор: Тогава може би ще се откажа от живота.

Ако продължите достатъчно дълго, може би ще се окаже, че страхът ви всъщност е страх от живота или смъртта /понякога са нужни повече от пет въпроса, за да се стигне до този момент/. Ежедневният ни страх черпи скритата си сила, прикрепяйки се към страховете от живота и смъртта. Виждате как едно нещо води към друго във веригата на страха ви.

А сега си задайте въпроса: дали тези отговори са напълно логични. Например може да попитате жена си дали би ви напуснала, ако нямате пари. Ако тя отговори отрицателно, това прекъсва веригата. По-голяма част от отговорите се основават на фантазии. Прекъснете веригата с логика и факти.

Интересно е, че страховете могат да ви следват, където и да отидете. Тъй като не ги признавате, те могат да се появяват в различни форми. Може да изглежда сякаш страхът ви преследва, но всъщност той винаги си е с вас, приемайки цвета на сегашните обстоятелства на живота ви. 

Понякога страхът може да окаже влияние не само на вас, но и на околните, напълно възможно е да ви промени към тях. Някои хора изпитващи силен страх започват да критикуват и унижават другите, понеже несъзнателно се страхуват, че другите могат да ги превъзхождат, да са по-добри, успешни или здрави например. Тук можем да обобщим ситуацията с една дума: Контрол. Възможно е да се опитваме да контролираме чувствата и емоциите си, както и другите хора, но това само би засилило страха ни. По-добре е да му се отдадем или да се изправим срещу него.

Център за Психология и Психотерапия

Filed Under: СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ Tagged With: лечение на страха, спиране на страха, страх, страхове

  • Facebook
Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Мисъл на деня

„НЕ ЖИВЕЙ В МИНАЛОТО, НЕ МЕЧТАЙ ЗА БЪДЕЩЕТО, КОНЦЕНТРИРАЙ СЕ ВЪРХУ НАСТОЯЩИЯ МОМЕНТ!“  Буда

 

 

 

 

Нови статии

ИГНОРИРАНЕТО БОЛИ ПОВЕЧЕ ОТ РАЗГОРЕЩЕНИТЕ КОНФЛИКТИ

03.08.2021

ЧОВЕК ИМА ПО-ГОЛЯМА НУЖДА ДА БЪДЕ РАЗБРАН, ОТКОЛКОТО ОБИЧАН

15.07.2021

ВСЯКА БОЛКА ДАВА УРОК И ВСЕКИ УРОК ПРОМЕНЯ ЧОВЕКА

18.05.2021

ЧЕТИРИ ФРАЗИ, КОИТО МАНИПУЛАТИВНИТЕ ХОРА ИЗПОЛЗВАТ, ЗА ДА ПРИКРИЯТ НАМЕРЕНИЯТА СИ

01.05.2021

ШЕСТ МОТИВАЦИОННИ СЪВЕТА ЗА СПРАВЯНЕ С ДЕПРЕСИЯТА

20.04.2021

СУИЦИД И ДЕПРЕСИЯ – ОТРИЧАНЕ, СТИГМА, РЕАЛНОСТ

17.03.2021

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

09.03.2021

РАЗБИРАНЕ НА ОКОЛНИЯ СВЯТ ПРИ ДЕЦА ОТ 0 ДО 7 ГОДИНИ

01.03.2021

10 НЕЗАМЕНИМИ СЪВЕТИ ОТ ПСИХОЛОЗИТЕ

17.02.2021

СТРАХЪТ ОТ БОЛКАТА НИ Е НАУЧИЛ ДА ИЗБЯГВАМЕ ТРУДНОСТИТЕ

12.01.2021

СВРЪХЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ДЕЦА – ДОКТОР ИЛЕЙН АРЪН

11.12.2020

КОЯ ЧАСТ ОТ ХАРАКТЕРА ПОМАГА ЗА СЪЗДАВАНЕТО НА ЩАСТЛИВО СЕМЕЙСТВО?

04.12.2020

СПРАВЯНЕ С ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

19.11.2020

КОГАТО БЯГАШ ОТ ТОВА, КОЕТО ТЕ НАРАНЯВА НЯМА ДА СЕ ИЗЛЕКУВАШ

01.11.2020

СЕДЕМ ФИЗИЧЕСКИ БОЛКИ, КОИТО СА НА ЕМОЦИОНАЛНА ОСНОВА

23.10.2020

ПРЕСЛЕДВАНЕТО НА ЩАСТИЕТО – МИСИЯТА НЕВЪЗМОЖНА

25.09.2020

СПРЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ТОВА, КОЕТО ЗНАЕТЕ, ЧЕ Е ГРЕШНО

13.08.2020

ЕМПАТИЯ И ХИПЕРЕМПАТИЯ – ТЪНКАТА ГРАНИЦА МЕЖДУ БАЛАНС И ПАТОЛОГИЯ

26.07.2020

НЕ СЕ ДОВЕРЯВАЙТЕ НА НАТРАПЧИВИ ЧУВСТВА КАТО РЕВНОСТТА

05.07.2020

НЕ МОЖЕМ ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ГНЕВА И ОМРАЗАТА ПРОСТО КАТО ГИ ПОТИСНЕМ

16.06.2020

ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА

КЪМ РУБРИКАТА→

КОГАТО Е ТЪЖНО

17.03.2021

Н – КАТО НОЕМВРИ

01.11.2020

ПЪТИЩА

15.06.2020

ЗА ЕМОЦИИТЕ С ЛЮБОВ И БЛАГОДАРНОСТ

06.05.2020

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

02.05.2020

ПРЕДЧУВСТВИЕ ЗА ПРОЛЕТ

12.03.2020

КРАЯТ НА ЯНУАРИ

27.01.2020

ЗА НОВАТА ГОДИНА И БАГАЖИТЕ

06.01.2020

ДЕКЕМВРИ

18.12.2019

НЯКОГА, НИКОГА….ЗАВИНАГИ

03.12.2019

Категории статии

  • ДРУГИ (290)
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА (36)
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (48)
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ (85)
  • Мисъл на деня (63)
  • НОВИ СТАТИИ (99)
  • Пощенска кутия (30)
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ (40)
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА (26)
  • ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА (49)
  • СЛАЙДЕР (1)
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ (34)
  • ЦВЕТОТЕРАПИЯ (22)

Полезни статии от архива

Декларация за поверителност

Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

Уебсайтa посетиха

Copyright © 2022 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД