СПЕЦИАЛИЗИРАН ЦЕНТЪР ЗА ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Работно време: 9:00ч-21:00ч (всеки ден) в гр.София

Записвания за София: 0884 63 86 96

  • ЕКИП В СОФИЯ
  • ЦЕНИ – СОФИЯ
  • ОФИСИ В СОФИЯ
  • Начало
  • ИНДИВИДУАЛНИ КОНСУЛТАЦИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ
  • Семейно-брачни
  • Детско – юношески
  • ДОМАШНИ ПОСЕЩЕНИЯ
  • ПСИХИАТРИЧНИ КОНСУЛТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ
  • ПСИХОДИАГНОСТИКА
  • ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕ
  • Капки на д-р Бах
  • Статии
  • ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ
  • НЛП
  • ТЕЛК и съдебно-психологически експертизи
  • ХИПНОЗА

ЦИКЪЛЪТ НА СТРАХА – КАК ДА ИЗЛЕЗЕМ ОТ НЕГО?

08.12.2017 by Център за психология и психотерапия

Има три начина да се излезе от цикъла на страха:

  1. С физически средства – изморителни упражнения, които „изразходват“ неприятните физически въздействия на хормоните.
  2. С психологически средства – разбиране естеството на  страха / и какво всъщност представлява той/
  3. Холистично – комбинация от физически и психологически средства.

Тялото и умът са части от една и съща система и онова, което се случва в едното, засяга и другото. Хората се справят по различни начини със страха. Сравнително бавните циклични упражнения като дългите разходки, плуването са много ефикасни за намаляване симптомите на страха. Но те трябва да се правят достатъчно дълго, за да почувстваме как тялото влиза в свой собствен ритъм. За други ожесточената борба на състезателните спортове е по-полезна, а трети предпочитат да се занимават с йога и дихателни упражнения, които действат успокояващо и снабдяват всяка част от тялото с достатъчно кислород, за да работи ефективно. Техниките за отпускане на напрежението също действат добре.

Ако не сте опитали физическите упражнения като форма за освобождаване на страха, направете го. Ще ви се отрази много по-добре, отколкото да лежите или да седите изгърбени на някой стол.

А сега назовете един свой страх. Запишете го и под него нарисувайте пет кутийки, в които да записвате нещата, които биха произтекли от този страх. Продължавайте да се питате какво би означавал всеки страх, докато не стигнете до квитесенцията на страха/буквално обработвайки го пет пъти/.

Например: Страх да не остана безработен.

  1. Какво би означавало това? Отговор: Ще загубя парите си.
  2. Какво би означавало това? Отговор: Жена ми ще ме напусне.
  3. Какво би означавало това? Отговор: Ще ми се наложи да живея без нея.
  4. Какво би означавало това? Отговор: Ще бъда много самотен.
  5. Какво би означавало това? Отговор: Тогава може би ще се откажа от живота.

Ако продължите достатъчно дълго, може би ще се окаже, че страхът ви всъщност е страх от живота или смъртта /понякога са нужни повече от пет въпроса, за да се стигне до този момент/. Ежедневният ни страх черпи скритата си сила, прикрепяйки се към страховете от живота и смъртта. Виждате как едно нещо води към друго във веригата на страха ви.

А сега си задайте въпроса: дали тези отговори са напълно логични. Например може да попитате жена си дали би ви напуснала, ако нямате пари. Ако тя отговори отрицателно, това прекъсва веригата. По-голяма част от отговорите се основават на фантазии. Прекъснете веригата с логика и факти.

Интересно е, че страховете могат да ви следват, където и да отидете. Тъй като не ги признавате, те могат да се появяват в различни форми. Може да изглежда сякаш страхът ви преследва, но всъщност той винаги си е с вас, приемайки цвета на сегашните обстоятелства на живота ви. 

Понякога страхът може да окаже влияние не само на вас, но и на околните, напълно възможно е да ви промени към тях. Някои хора изпитващи силен страх започват да критикуват и унижават другите, понеже несъзнателно се страхуват, че другите могат да ги превъзхождат, да са по-добри, успешни или здрави например. Тук можем да обобщим ситуацията с една дума: Контрол. Възможно е да се опитваме да контролираме чувствата и емоциите си, както и другите хора, но това само би засилило страха ни. По-добре е да му се отдадем или да се изправим срещу него.

Център за Психология и Психотерапия

Filed Under: СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ Tagged With: лечение на страха, спиране на страха, страх, страхове

  • Facebook
Към Център за Бахова Терапия и Холистична Медицина »
ОНЛАЙН МАГАЗИН ЗА КОМБИНАЦИИ КАПКИ НА Д-Р БАХ »

Оставете и Вашия коментар

Всеки Ваш коментар ще ни окуражи да продължаваме да работим със същия ентусиазъм и усърдие!

Към коментарите –>

Мисъл на деня

„НЕ ЖИВЕЙ В МИНАЛОТО, НЕ МЕЧТАЙ ЗА БЪДЕЩЕТО, КОНЦЕНТРИРАЙ СЕ ВЪРХУ НАСТОЯЩИЯ МОМЕНТ!“  Буда

 

 

 

 

Нови статии

ЩАСТИЕТО СЕ СЪСТОИ В ТОВА ДА ПРИЕМЕТЕ СОБСТВЕНИТЕ СИ ГРАНИЦИ И ДА ГИ ХАРЕСВАТЕ

25.08.2022

ВЪТРЕШНИЯТ МИР НЕ ЗАВИСИ ОТ МЯСТОТО, КЪДЕТО ЖИВЕЕШ, НИТО ДОРИ ОТ ТОВА С КОГО ЖИВЕЕШ.

05.08.2022

ЗАЩО ХОРАТА ПРИЧИНЯВАТ БОЛКА?

16.07.2022

КАК ДА ОТГЛЕДАТЕ СПОКОЙНО ДЕТЕ?

14.07.2022

10 НЕЗАМЕНИМИ СЪВЕТИ ОТ ПСИХОЛОЗИТЕ

30.06.2022

ДА БЪДЕШ ДОБЪР РОДИТЕЛ НЕ Е ДОСТАТЪЧНО

28.06.2022

ЕМПАТИЯ И ХИПЕРЕМПАТИЯ – ТЪНКАТА ГРАНИЦА МЕЖДУ БАЛАНС И ПАТОЛОГИЯ

19.06.2022

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

09.06.2022

ШЕСТ МОТИВАЦИОННИ СЪВЕТА ЗА СПРАВЯНЕ С ДЕПРЕСИЯТА

20.05.2022

СПРАВЯНЕ С ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

19.05.2022

СВРЪХЧУВСТВИТЕЛНИТЕ ДЕЦА – ДОКТОР ИЛЕЙН АРЪН

28.04.2022

НЕ СЕ ДОВЕРЯВАЙТЕ НА НАТРАПЧИВИ ЧУВСТВА КАТО РЕВНОСТТА

04.04.2022

ЧЕТИРИТЕ СТРАНИ НА ХРОНИЧНИЯ СТРЕС

23.03.2022

ВСЯКА БОЛКА ДАВА УРОК И ВСЕКИ УРОК ПРОМЕНЯ ЧОВЕКА

18.03.2022

КАК ДА СЕ НАСЛАЖДАВАШ НА ЖИВОТА СЛЕД 50?

17.03.2022

ЗА ДА БЪДЕ ЗДРАВА ЕДНА ЕМОЦИОНАЛНОСТ, ТЯ ТРЯБВА ДА МОЖЕ ДА СЕ СПРАВЯ С ЕМОЦИОНАЛНИТЕ ТРАВМИ

27.02.2022

ЧЕТИРИ ФРАЗИ, КОИТО МАНИПУЛАТИВНИТЕ ХОРА ИЗПОЛЗВАТ, ЗА ДА ПРИКРИЯТ НАМЕРЕНИЯТА СИ

20.02.2022

НЯКОЛКО МИТА ПРИ ИЗНЕВЯРА

02.02.2022

13 НАСОКИ ЗА ПО-ДОБРО РАЗБИРАНЕ НА ДЕТЕТО

28.01.2022

АКО ИСКАШ ДА НЕ БЪДЕШ КРИТИКУВАН – НЕ ПРАВИ НИЩО, НЕ КАЗВАЙ НИЩО, БЪДИ НИЩО

12.01.2022

ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА

КЪМ РУБРИКАТА→

КОГАТО Е ТЪЖНО

17.03.2021

Н – КАТО НОЕМВРИ

01.11.2020

ПЪТИЩА

15.06.2020

ЗА ЕМОЦИИТЕ С ЛЮБОВ И БЛАГОДАРНОСТ

06.05.2020

КРИЗИТЕ КАТО ШАНС ЗА ОТКРИВАНЕ НА СМИСЪЛА

02.05.2020

ПРЕДЧУВСТВИЕ ЗА ПРОЛЕТ

12.03.2020

КРАЯТ НА ЯНУАРИ

27.01.2020

ЗА НОВАТА ГОДИНА И БАГАЖИТЕ

06.01.2020

ДЕКЕМВРИ

18.12.2019

НЯКОГА, НИКОГА….ЗАВИНАГИ

03.12.2019

Категории статии

  • ДРУГИ (290)
  • ЕМОЦИОНАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА (36)
  • ЛИЧНОСТНИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (48)
  • ЛИЧНОСТНО РАЗВИТИЕ И УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ (85)
  • Мисъл на деня (63)
  • НОВИ СТАТИИ (99)
  • Пощенска кутия (30)
  • ПРОБЛЕМИ В ДЕТСКА И ЮНОШЕСКА ВЪЗРАСТ (40)
  • ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА (26)
  • ПЪТЯТ НА СЪРЦЕТО – ПСИХОЛОГИЧНИ ЕСЕТА (49)
  • СЛАЙДЕР (1)
  • СТРАХОВИ И ПАНИЧЕСКИ СЪСТОЯНИЯ (34)
  • ЦВЕТОТЕРАПИЯ (22)

Полезни статии от архива

Декларация за поверителност

Използвайки този уебсайт съм съгласен доброволно да предоставя личните си данни за обработка и съм запознат с Декларацията за поверителност.

Уебсайтa посетиха

Copyright © 2023 · Център за психология, психотерапия и логопедия · Уебсайтът е разработен от "Криейтив Он Уеб" ЕООД