Чувството на тъга е болезнена емоционална реакция и е неизбежна част от живота. Различни тежки и трагични събития като смърт на близък човек, развод, раздяла, загуба на работа или дома, провокират подобни чувства. Хората преживяват тъгата по различен начин, но всички преминават през едни и същи етапи след тежка загуба. Чувството на тъга варира по сила в зависимост от това, колко тежка е загубата и в какво душевно състояние е бил човекът, който я е изпитал. Повечето хора, преживели такъв труден момент, намират утеха в присъствието на приятел или роднина, който да ги изслуша внимателно и да ги подкрепя. Не съществува начин за предотвратяване на чувството за загуба, но е възможно да се смекчат най-тежките последици, свързани с него. За целта е нужно да подобрим взаимоотношенията си с роднини и приятели. Това ще ни предпази от горчивата болка, породена от съжалението, гнева или неудовлетворението заради „нещо недовършено“, което сме оставили. Добре е да не таите чувствата в себе си, а да ги споделяте и по този начин да им давате външен израз.
Етапи на скръбта:
Повечето хора преминават през четири етапа на тъга, които следват един след друг или отчасти съвпадат.
1. Чувство на вцепенение характеризира първия етап на състоянието, когато смъртта или загубата изглеждат нереални. Възможно е да се появи и несъзнателното им отричане. Етапът трае от няколко дни до няколко месеца.
2. Щом излезете от вцепенението, може да попаднете във водовъртеж от чувства, защото се изправяте срещу реалния факт на загубата.
3. Тези бурни емоции могат да отстъпят място на продължителна депресия, понякога съпътствана и от физически оплаквания: безсъние, главоболие, загуба на апетит, проблеми с паметта и концентрацията и други.
4. Бавно и непредсказуемо, първо от време на време, а след това все по-често ще влизате в нормалния си ритъм на живот, докато приемете загубата и започнете да мислите отново за настоящето и бъдещето. И все пак, дори години по-късно, ще е нормално все още да усещате тъга, а загубата да ви се струва съвсем скорошна.
Потърсете консултация и помощ от специалист, когато:
– продължителното състояние на тъга влияе зле на здравето, взаимоотношенията или работата ви.
– преживявате тежка депресия.
– у вас се породят мисли и желание за самоубийство.
Център за Психология и Психотерапия
271total visits,2visits today