Неврохормоните /невротрансмитери/са жизнено важни биомолекули, които способстват за предаването на сигналите в нервната система. Те са особено важни за регулиране на общата енергетика на организма, на настроението, съня и интелектуалната активност. За тяхното регулиране са основно важни балансираното хранене и индивидуално съобразените хранителни добавки, хармоничната двигателна активност, пълноценният сън и качеството на околната природна и […]
КАКВО СЕ СЛУЧВА В ОРГАНИЗМА ПРИ СТРЕС?
Създателят на теорията за стреса Ханс Селие подчертава, че за здравия организъм дозираният стрес е нормално явление. Ако обаче стресогенните фактори са прекомерни, тоест надвишават възможностите за приспособяване към него, то рано или късно всеки би могъл да се изчерпи и срине. Този праг на устойчивост зависи от нашето интелектуално, емоционално и физическо здраве. В […]
30 ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТА СРЕЩУ БЕЗСЪНИЕ
Да избягваме стреса, да премахване нервните напрежения, състояния на страх, да мислим позитивно, да подхождаме правилно към стреса. В някои ситуации трябва да се примирим с него и да го приемаме възможно „най-естествено“. Да се стараем да не се ядосваме преди сън и да не мислим за притесненията си. Да не се тревожим, че отново […]
ПРИЧИНИ ЗА БЕЗСЪНИЕТО
Във всекидневния ритъм на човека сънят играе огромна роля. Той дава възможност на организма да почине и да се възстанови. Сънят със сигурност лекува, той е най-доброто лекарство за много болести, депресии и временни неразположения. А и много от нас знаят какво означава да заспиш с даден проблем и на сутринта да се събудиш с […]
КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ СМУЩЕНИЯТА НА СЪНЯ ПРИ ДЕЦАТА?
Тук е важно всички родители, да научат детето си, да заспива лесно, и което е не по-малко важно – как да спи, без да се събужда. Наистина това е въпрос на научаване. Добрите навици за сън се учат, защото, макар да е необходимо малко упорство, вие наистина можете да обучите детето си /независимо колко е […]
СМУЩЕНИЯ В СЪНЯ ПРИ ДЕЦАТА И ТИЙНЕЙДЖЪРИТЕ
За много родители изразът „спи като бебе“ звучи като жестока ирония. Много пеленачета като че ли, изобщо не спят, особено когато, изтощените им родители го искат. Положението не става по-добро когато, детето порасне. Всъщност децата и тийнейджърите могат да бъдат засегнати от същите проблеми със съня, от които страдат и възрастните. Най-разпространеното смущение на съня, […]
БЕЗСЪНИЕТО – КАК ДА СЕ СПРАВИМ С НЕГО
Безсънието е най-разпространеният проблем, свързан с почивката. То се изразява или в трудно заспиване, или в упорито оставане в будно състояние. Може да е причинено от емоционални смущения като безпокойство или депресия, от припомняне на събитията на деня или дори в очакване и безпокоене за онова, което ще се случи на другия ден. Може да […]
ПРОБЛЕМИ СЪС СЪНЯ
Редуването на сън и бодърстване е отражение на цикличната организация на жизненото функциониране на организма. Физиологичната основа на това е съгласуването на биоритми с различна продължителност. Сънят е сложно организирано функционално състояние на мозъка, по време на което се отбелязват изразени физиологични промени. Най-съществената характеристика на съня е неговата цикличност, която се представя посредством редуването […]