Релаксация – това е възвръщане на равновесието между физическата и психичната страна на човека. Седейки или лежейки, протягаме, изпъваме крака / в седеж ръцете служат за опора, в легнало положение са изпънати покрай тялото/, стъпалата също са изпънати в шпиц, свиваме и изпъваме пръстите на краката 10 пъти, като при това дишаме спокойно и ритмично. […]

Усвояването на умението да медитираш е процес с поне четири отчетливи фази: Правилна нагласа Правилна техника Развиване на концентрация Култивиране на бдителност Правилната нагласа е умствена настройка или отношение, което внасяте в медитацията. Развиването на тази нагласа изисква време и всеотдайност. За щастие самото практикуване на медитация, ви помага да усвоите правилната нагласа. Правилната техника […]

Медитацията ни дава възможност да си дадем почивка от концентрацията върху целите. Медитацията ни помага да установим контакт с това място в себе си, където сме съвършени, без да се налага да правим каквото и да било. Противоположният вариант е да се осланяме на планиране, анализиране, контролиране и опити да постигнем своето. Вместо това можем, […]

Аз съм спокоен и отпуснат. Щастлив съм, защото знам, че работя усърдно, за да развия творческите си способности по начина, по който искам. След като изпълня тази визуализация и изрека придружаващите  утвърждения, ще съм по-вдъхновен да ……/ пиша, рисувам, мисля, работя, обичам и тн/. Започвам процес, който ще ме направи щастлив и ще ми донесе […]

Целта на тази медитация е да ви помогне по-добре да контролирате живота си, като организирате околната обстановка и времето си. В известна степен тя е по-различна от останалите. Докато я четете, може би ще пожелаете да се потопите в предложените ви визуализации, както и да си водите някои бележки. Опитайте се да прецените кое би […]

Много хора твърдят, че да се медитира е не само лесно и интересно, но е и от значителна полза. Тъй като медитацията е чисто субективна дейност, сигурният начин да се провери дали всичко това е така е личният, непосредствен опит. За да придобием теоретична представа какво е медитация обаче, е добре да се запознаем с […]

Стремежът към по-добър живот съпътства човека от зората на неговото съществуване. Задоволяването на тази потребност е негова отговорност, а от друга страна представлява и най-голямото доверие, което оказваме сами на себе си, а именно – свободната воля. Така възможностите за постигане на по-добър живот лежи в ръцете на самия човек. Въпреки това, той не е […]

Релаксацията е лесно за научаване упражнение, което дава високи резултати прилечението както на стреса, така и като помощна методика при преодоляване на различен психичен дискомфорт и дефицит. Една от физическите прояви на стреса е мускулното напрежение. Когато това напрежение продължи часове наред, мускулите „привикват“ на напрегнатото състояние и се стремят постоянно да заемат това положение. В […]