Усвояването на умението да медитираш е процес с поне четири отчетливи фази: Правилна нагласа Правилна техника Развиване на концентрация Култивиране на бдителност Правилната нагласа е умствена настройка или отношение, което внасяте в медитацията. Развиването на тази нагласа изисква време и всеотдайност. За щастие самото практикуване на медитация, ви помага да усвоите правилната нагласа. Правилната техника […]

Хората с тревожни разстройства, често нямат силна връзка с телата си. Ако сте тревожни или прекалено съсредоточени върху безпокойството, може, както се казва „да живеете в главата си“ – да не се чувствате силно свързани с останалата част на тялото, от врата надолу. Направете проверка още сега, докато четете. Имате ли чувството, че по-голямата част […]

Когато ние родителите разберем, че в живота на децата ни има неизбежни и дори здравословни страдания, огорчения, които нямат нищо общо с нас и които не можем да им спестим, нито да разрешим, тогава ни остава да изпълним една от най-важните си задачи като родители, а именно да им предложим утеха. Съществува твърде отрицателно отношение […]

Три фактора затвърждават страховете и  фобиите: сенсибилизацията, отбягването и негативният, изкривен вътрешен монолог. Фобията възниква, когато станеш чувствителен към дадена ситуация, обект или събитие – с други думи, когато тревожността се обуславя или се свързва  с тази ситуация, обект или събитие. Ако внезапно се появи паника, докато шофирате по магистралата или докато сте сами вкъщи, […]

Социалната фобия е едно от най-разпространените тревожни разстройства. То включва страх от излагане или унижение в ситуации, при които бивате оценявани от другите или трябва да се представите добре. Този страх е много по-силен от нормалната тревога, която повечето хора без фобии изпитват в подобни ситуации. Обикновено той е толкова силен, че ви принуждава напълно […]

Хората с тревожни разстройства са склонни да сдържат чувствата си. За това има няколко причини. Първо, много от тези хора изпитват силна нужда от контрол и/или страх да не загубят контрол. Трудно им е да приемат частичната загуба на контрол, свързана с пълното изразяване на чувствата. При хронично и продължително отричане на чувствата, те могат […]

Обучението като познавателен метод е най-естественото поведение, когато става дума за възпитание. Ако съществува образ, свързан с идеята за възпитанието, това е някой, който обяснява на друг как се прави дадено нещо или казано по друг начин – образ на някого, който умее да покаже нещо на друг, който не го знае. Обучението не е […]

Хората страдащи от пристрастено разстройство на личността, се чувстват в крайна степен безпомощни, слаби, празни и непълноценни. Привързвайки се към друг човек, те придобиват сила и самоуважение, които им помагат да оцелеят. Заедно с това обаче изпитват страх, да не загубят този човек, който им е толкова необходим. Не могат да понесат мисълта да останат […]

Самоосъзнатостта е върховен дар, безценен като самия живот. Тя е всъщност онова, което ни прави хора. За жалост обаче плащаме за нея висока цена – съзнанието на нашата смъртност. Съществуването ни бива винаги помрачавано от знанието, че раждайки се, преминавайки през юношеството и достигайки до зрелостта и разцвета на силите си, после неизменно ще трябва […]

По същността си, всяко измерване на увереността е твърде субективно. Хората могат да си вадят мнение за това колко сте уверени, въз основа на вашия външен вид и действия, но само вие можете да знаете със сигурност, какво чувствате отвътре – какво смятате за истина и какво е да сте себе си. Тук можете да […]