Да мислиш позитивно, когато си затънал в проблеми, е невъзможно на практика. Умът ти няма да приеме явното противоречие между действителната ситуация и опитите да го убедиш в противното – че всичко ще се оправи, че  нещата ще се наредят, че този път ще ти провърви. Всякакви положителни утвърждения като: „Аз управлявам съдбата си!”, „Аз […]

Причината, поради която отлагате нещата, се състои от една трета самозаблуда и две трети бягство. Ето някои от най-значимите „печалби“ от придържането към поведението на отлагане: – Отлагането ви позволява да избегнете неприятни  дейности. Може би има неща, които се страхувате да извършите, или такива, които отчасти искате, отчасти не искате да вършите. Помнете, че […]

Една от ключовите особености на двойките, които в края на краищата се оказват нещастни, е че кавгите им по принцип ескалират, докато единият не се оттегли, например с презрение. Скандалите по дефиниция са неприятно нещо. Но когато ескалират, това задвижва поредица от събития и нагласи, способни да подкопаят бъдещото щастие на двойката. Когато споровете ескалират: […]

Много двойки отиват в кабинета на психолога или психотерапевта с надеждата да сложат край веднъж завинаги, на определени спорове, които непрекъснато се повтарят. Истината е, че всяка двойка има поне едно, а понякога четири или пет различия, които никога няма да изчезнат и винаги ще бъдат източник на напрежение или раздразнение. Това се дължи на […]

Депресията е заболяване на психиката и тялото. Повечето хора съобщават за психически и физически симптоми, които варират в зависимост от характеристиките на човека. Симптоми свързани с психиката: 1. Подтиснато настроение – Въпреки известната причинно -следствена връзка между подтиснатото настроение и депресията, не всеки пациент се оплаква от лошо настроение. Някои хора изпитват гняв, други са […]

Адаптацията към стреса е двоен процес. На първо място, трябва да осъзнаем, че някои от нашите повтарящи се реакции на стрес могат да бъдат безполезни. На второ място, трябва да опитваме и да използваме нови начини за справяне със стреса, докато открием удовлетворителни решения. Някои от тези повтарящи се безполезни реакции – механизми на защита […]

Представяме ви, десет стъпки за постигане на просперитет на Рома Бетони: 1. Посветете се на желанията си – Най-напред трябва да установите какви са най-съкровените ви желания. Често те не са свързани с представата ни за това, какво искаме. Когато се освободим от нагласата „Редно е да…..“, се превръщаме в магнит, който привлича към нас […]

Аз съм спокоен и отпуснат. Щастлив съм, защото знам, че работя усърдно, за да развия творческите си способности по начина, по който искам. След като изпълня тази визуализация и изрека придружаващите  утвърждения, ще съм по-вдъхновен да ……/ пиша, рисувам, мисля, работя, обичам и тн/. Започвам процес, който ще ме направи щастлив и ще ми донесе […]